[...] co zrobic, aby zrzucic ok. 5 kg (glwonie brzuszek i troche uda), a nie staracic sily (czyli trenowac normalnie na silce, bez zadnych oslanie, omdlen, spadkow sily itp. niemile wiedzanych rzeczy?) Aha jesli moge tak robic jak napisalem, to jakie proporcje Wegli, bialka i tluszczy utrzymuwac w dni trenignowe, a jakie w dnie aerobowe :) pozdrawiam
TO WBREW POZOROM BŁACHE PYTANIE ALE CIEKAWI MNIE JAKIE JEST WASZE STANOWISKO NA TEMAT JAPONEK U MEZCZYZN BO SPOTKALEM SIE Z OKRESLENIEM ZE SA ZNIEWIESCIALE JAK I ZE STANOWISKIEM ZE SĄ FAJNE
[...] dla kobiety poniewaz jest wiele informacji na ten temat i rozpisanych diet tez jest wiele ale wiekszosc z nich dotyczy mezczyzn) drugie moje pytanie dotyczy treningu aerobowego...jakie aeroby w ktorych godzinach i z jaka czestotliwascie najlepiej wykonywac zeby spalaly tkanke tluszczowa Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-05-16 15:58:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, pewnie ktoś mnie kojarzy z tego działu, bo wklejałem już jakieś 3 diety, jednak przez wakacje nie trzymałem jej w 100% i była ona taka jakaś nijaka, wiec zabralem sie za obliczanie zapotrzebowania kcal, bialka, w/w, cukry. A więc do rzeczy : 17 lat, waga 78 wzrost 178. Cwicze od 6 miechow, efekty są jest temat wiec zielony nie jestem w tym [...]
WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU masa mięśniową i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko:180-200g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: ok 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] I teraz prośba do Was, czy moglibyście powiedzieć czy schemat jaki obrałem jest prawidłowy, czy może połączylibyście inaczej różne grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia szczególnie polecacie , chciałbym na biceps robić hantelkami i na modlitewniku , ogólnie z wlk chęcią przyjme każde rady! ;] I jeszcze coś apropos mojej [...]
[...] ciągu dnia nie jestem w stanie czasowo wyrobić z gotowaniem w domu. ciągle fastfoody i mac ;o 11) 300zł 12) Błędy młodosci czyli koks, dzwi*wki i inne uzywki co za tym idzie jakieś śmieszne cykle metki za czasów bezmózgowia i cykl na testosteronie propionacie 15 strzałów gdzie pozniej mimo clomidu borykalem sie z kuska ktora byla tak poblokowana [...]
Witam :) Generalnie ćwicze już 6,5 miesiąca. Można uznać że troche mniej bo wiadomo jakie są początki - połowe ćwiczeń się źle robi, dopiero z czasem przychodzi doświadczenie. W dodatku na początku moja masa była nikła i efekty był mało widoczne. Po tych 6,5 miesiącach wyniki sie poprawiły, masy troche się zdobyło, obwody tu i tam sie zwiekszyły [...]
Witam. Za 2 miesiące będę mieć 18 lat. Mierzę 185cm, ważę niestety 82KG. Wyskok mój to 35-40cm. Zasięg w ataku to 300cm :(. Wyskok dosiężny niestety mam słaby. Czy wyskok w ataku również? Liczę na szczerą opinię. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć chodzić na siłownie by zmniejszyć wagę a zwiększyć wyskok. Próbowałem treningu "super dunk". [...]
[...] roku. 1.5 roku temu podjąłem decyzje, że będę uprawiał "kulturystykę". Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i siła. [...]
[...] (snowboardzista) 8. Karolina Czapka (rajdowiec) 9. Ireneusz Jeleń (piłkarz) 10. Adrian Reiss (skibobista) Jednak wyróżnienie przez lokalną społeczność to nie jedyne laury jakie z zakończeniem roku 2008 zbiera cieszyński zawodnik. Kolejnym wyróżnieniem dla fightera naszej federacji jest nominacja w plebiscycie zorganizowanym przez niemiecki [...]
Hej! Chciałem was poinformować o nowościach jakie przygotował dla nas Trec.Mowa tu o Izolacie białka i Hmb z argininą. Myśle,że każdy zainteresowany przeczyta sobie sam reklamę produktów-ja przedstawie tylko to co nas najbardziej interesuje czyli skład : Trec Isolile 600g WPI CFM: Składniki aktywne: izolat białka serwatki (CFM®), enzymy trawienne [...]
[...] mi nie wymieniac innych bialek bo polowa ludzi na tym forum nawet niezna skladu chemicznego ani pochodzenia zawartosci bialek duzo droszych i ich wydajnosci) Mono (byle jakie) - potrzebny jako zbiornik wody dla witamin. Animal Pack Moze jakas dextrose chociarz niewiem czy warto. Jak chce to kombowac z dieta? 265 g Gainera Mutant Mass w [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 99 3. DIETA: Białka = 350g Tłuszcze = 91g Węglowodany = 600-700g + witaminy 4. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 100mg prop e2d, 9-10 50g prop e2d 5. Trening: SW(6 razy w tyg.)+siła(1-2 razy w tyg.) 6. CEL CYKLU: Siła + regeneracja 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt. 4 (będzie 4-5 miesięcy [...]
Odrazu chciałem przeprosić że zaczynam nowy temat bo zapewne juz gdzieś można go znaleźć. Ok przejdźmy do rzeczy. Chciałem zapytac jakie odżywki brać na poczatek na sam początek treningu na mięśnie ramion rąk klatki piersiowej itp . ćwiczenia bede wykonywać w domowym zaciszu ;) mam hantle sztangi ekspander i caly potrzebny sprzęt . Tylko nie wiem [...]
[...] cena nowej około 20zł. Telefon bez simlocka, z karta pamięci 32mb + pokrowiec + ładowarka. W telefonie trochę charczy głośnik odpowiedzialny za muzykę. Zależy też to od mp3 jakie puszczamy, jeżeli ma ona dużo bitrejów to charczy, jeżeli nie to działa bdb :) GŁOŚNIK ODPOWIEDZIALNY ZA ROZMOWĘ DZIAŁA IDEALNIE! WSZYSTKO SŁYCHAĆ WYRAŹNIE ! Foty: [...]
[...] : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 81 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka 3h/kg, węglowodanów 200 gram i tłuszczy 70 gram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , prop + winstrol + clen Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]
CO SĄDZICIE O NOSZENIU JAPONEK PRZEZ MEZCZYZN
