[...] i meta samo z siebie da ci ta ,, bombke " ale duzo zalezy od diety chyba ze chcesz miec ta bombke tylko na cyklu podchodzisz spompowany lekko przez 8 tyg a potem lipa. Ja bym na twoim miejscu dokupil te 10 ML i mialbym spokojna glowe. Sam zobaczysz pod koniec cyklu ze wcale niechcesz z niego schodzic a Tescia E mozna naprawdeeee dlugo stosowac :)
Moze trening jaki sobie ulozyles daje Ci efekty bardziej na rzezbe lub wytrzymalosc? uloz sobie trening typowo na siłe.Tez nie cwicze dlugo(jakies 3 tyg) na poczatku na klate bralem 60 kg teraz jest to juz 70 przy masie 71 kg.Ułóz serie z niewieloma powtorzeniami ale za to wiekszymi ciezarami a predzej zobaczysz efekt:)
Tutaj sie nie zgodzę bo ja mam progesteron poniżej normy od lat pomimo że leci deka 200 mg co 2 dni i wbijam hcg co miesiąc 2*2500 Ale u mnie długo idą pochodne dht które u mnie bardzo mocno oddzialywuja na progesteron od lat A na zmianę leci prawie non stop master/provi
[...] to nie bede robil redukcji na wakacje, tylko ostro masowal przez 1,5 roku i dopiero potem redukcja a co do planu to wlasnie chcialem zmienic sztange na hantle bo juz dosyc dlugo siedzialem na plaskiej sztandze wiec czas na zmiany. a podciagniecia zmieniam na sciaganie drazka do klatki/karku bo za malo sily dipsy odpuszcze, dodam w 5-tkach a [...]
Apropo wyciskania, widzieliście może ten filmik na paker.kulturystyka.pl jak gościu wyciska 405 kg??. Ja bym w życiu nie powiedział ze tam na sztandze tyle jest, zobaczcie sobie ten filmik, kliknijcie na multimedia, troche sie dlugo wgrywa ale warto zobaczyć
A co jeszcze do porównań pomiędzy Wandem a Fedorem ,to nastawienie psychiczne obaj mają mocne ,ale w walce m.in. z Aroną widać ,że Silva się spalił.Było to napewno efektem tego ,że Wand jest mistrzem już bardzo długo ,jest na szczycie i teraz to jemu chcą wszyscy dokopać ,teraz to wszyscy gonią jego ,a on musi uciekać i odpierać ataki. Każdy [...]
[...] i nie moge się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić bo gdybym mógł tobym robił siłe mase i rzeźbe naraz ale tak się nie da więc jak [...]
oczywiście ***nąłem babola w przykładzie. miało być: jeden pijesz szybko a drugi pijesz długo. oczywiście jest różnica w samopoczuciu jeżeli jeden wypijesz na raz, a drugi będziesz sączył przez 15 minut. ale wg tego co wczesniej pisałeś to jeżeli pierwszy wypijesz szybko a drugi wypujesz wolno to ten pierwszy się zmarnuje bo nie dostarczysz [...]
spike - mialem taka sama sytuacje. Zabrakol twojego jakiegos tam produkto. Fakt cos dlugo trwala realizacja ale tez dopiero dostalem i pamietajcie w regulaminie jest 30 dni. Ale roboczych! Co daje prawie 45dni "zwyklych" nikt tez cie nie zrobil na 160 punktow. Masz je na koncie u nich wiec spokojnie. wysylalem dziesiatki razy od samego poczatku. [...]
często widzę jak ktoś ćwiczy... to, że machasz ciężarkami nie oznacza, że coś urośnie... jak to mówią u mnie w siłowni: możesz długo *********** l i ć, ale nie zawsze zadowolić... zobacz, czy w twoim treningu poświęcasz czas na machanie, czy na ćwiczenie. Pamiętaj, że ruch powinien być wykonany poprawnie, od rozluźnienia, do pełnego spięcia i [...]
oki, czaje:D a co z cięzarami?? jak wagowo to dobierac??:) i czy ten trening ma też w założeniu jakąs dłuższą przerwe, czy można go ciągle stosowac?? jeśli tak to jak długo i kiedy przejsc na zmiane "systemu" ćwiczenia?? :) pewnie nieszybko, ale tak teoretycznie pytam:)
Jestem już po pierwszym treningu wg twoich zalecen. Czyje się dosyc zmeczony ale to chyba dobrze . Pomóż mi jeszcze tylko z ułożeniem treningu bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z [...]
Tak to jest dieta na masę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy zrobiłem obliczenia mam nadzieję że teraz jest wszystko w porządku jak możecie to sprawdźcie Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Rano: Płatki owsiane 60g +150ml mleka rodzynki 10g jajko całe 60g B-19 T-11,7 W-51,7 390 kcal W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni [...]
białka masz mało w zapotrzebowaniu do śniadania dodaj orzechów ser staraj się jeśc na noc Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? wstawaj wcześniej gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? nic nie popadajmy w obsesję Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P tyle żebyś [...]
meta dlugo a antaka i 6 innych srodkow chcesz leciec mozesz bez mety i zejsc winem pod koniec cyklu dawki wg Ciebie sam wiesz ile na Ciebie juz zadziala..
[...] spaniem a aminokwasy to raczej ci niebeda potrzebne przy cyklu masowym. edit: i co do kreatyny to lepiej kup sobie z vitalmaxa 300gr kosztuje chyba kolo 30zl a jakosciowo napewno sie nie rozni. a 200kapsow po 900mg to niestarczy ci nie dlugo. Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-28 19:30:36 Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-28 19:31:58
no tak myślałem że do 16 tygodni polecę. jeżeli długi to po 7 dniach hcg jest ok? I jak długo lecieć z hcg i w jakich dawkach? Oczywiście w czasie trwania cyklu co 4 tydzien leci hcg 5000 podzielone na 2/3 dawki
Mój kolega.Oceńcie.
