Odstawiając trening, a zostawiajac kalorie na tym samym poziomie automatycznie będzie na wyższym bilansie kalorycznym. Jak długo redukujesz, jeśli dłuższy czas, to takich 2 tygodniowy rest zrobi dobrze dla organizmu. Ewentualnie możesz robić trening nóg bez ćwiczeń, gdzie wspomagasz się rękoma (np. siady) plus cardio.
Odstawiając trening, a zostawiajac kalorie na tym samym poziomie automatycznie będzie na wyższym bilansie kalorycznym. Jak długo redukujesz, jeśli dłuższy czas, to takich 2 tygodniowy rest zrobi dobrze dla organizmu. Ewentualnie możesz robić trening nóg bez ćwiczeń, gdzie wspomagasz się rękoma (np. siady) plus cardio.
No to nie wiem już nic. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozciąganie z szpagat już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic [...]
Wpadka na zasadzie, że skurviel po wcześniejszych wyczynach skazywany był na dość długie trzymanie pasa, a przyszło co do czego to w końcu znalazł się i na niego sposób. Choć nie powiem, że wcześniej nie skreślałem Shoguna, bo mimo wszystko w ufc trochę nie bardzo mu szło, najpierw wytrzask od Griffina, a potem super walka z Colemanem nie [...]
Sry że odświeżam ale jadę już 4 trening w długofalowym na 6 powtórzeń(mój max to około 95kg teraz ostatnią serie robię ciężarem 78 kg) długo jeszcze jechać na 6?
je tego jeszcze nie zrobiłem bo do końca nie moge jeszcze uwierzyć, że to się stało nie siedze długo na tym forum, ale wystarczająco by wiele się od Ciebie nauczyć! dziękuje Ci za to bardzo! Zdrowia życzę
[...] zeczmi ,hatle masz to juz cos wiec napewno cos sie da zrobic ale nie licz na bardzo duze efekty ale mysle ze do 60 kg bys mogl dojsc bez zadnych podciagan itp,wystarczy poszukac. W sumie ,nie dlugo trzeba bylo szukac ,Trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-25 21:58:52
Uriel na 4tym to bym jeszcze zostal na tesciach + co kto lubi np jakis nandrolon czy oral. Prolo, cypio, oma/susta, dawkowac mozna roznie etc. Efekty dlugo na nich sa i dobre. No i nie wiem czy "watpliwa jakosc / tani srodek dla bydla" zachecaja Robi ktos jeszcze fine poza fina kitami? etc? moze LL zacznie w koncu
[...] pozadnego posilku ale czy jestes pewien ze on nie jest rowniez z roznymi skladnikami chemicznymi? Kazdy owoc,wazywo jest pryskane przeroznymi pescytydami. W zwyklym napoju masz przerozne dodatki typu Guma arabsa itp dla ulepszenia smaku i zapewnienia dluzszej waznosci. Wiec nad argumentem ze odzywki to zwykla chemia mozna sie dlugo zastanawiac.
[...] ludzi powie ci ze aby nauczyc sie sztuki walki potrzebne sa dlugie lata. Prawda jest jednak taka ze w tym wieku opanowanie podstaw parteru i dzwigni, ktore nie zajmie ci dlugo daje ci olbrzymia przewage. Mam kolege, z ktorym od dziecka "bilem się" dla zabawy jest on rok starszy i większy zawsze ze mna wygrywal. Po 2 miesiacach [...]
[...] na szpryce to znaczy ze tak jest (bo i po co mieliby klamac ? Chyba nie myslisz ze np. sie boja ze ich przerosniesz ... ) Tak ze sluchaj starszych, madrzejszych i bardziej doświadczonych- a jak nie chcesz sluchac to po prostu nie pisz nic wiecej tylko laduj cykl 30 omo + 400 tabs mety - gwarantuje ze bedziesz wieeeelki... tylko na jak dlugo ...
Kolego patriotpol >>>berek to po pierwsze nie konkurencja dla mnie bo to nie mój poziom. Mnie ludzie na forum znają bardzo dobrze i bardzo długo. A osobiście to zgadzam sie z odczuciami na forum ( a i swoje też wiem )ale wybor pozostawiam wam bo każdy człowiek po to rozum żeby nim sie kierować w podejmowaniu wyborów. Pozdrawiam; Hosse
Witaj ponownie yoshy.Gratuluję wytrwałości. Od wielu lat przestałem szukać rozwiązań treningowych u innych. Treningi układam na podstawie nabytej dotychczasowej wiedzy,własnej praktyki i intuicji.Masz rację yoshy że aby radzić początkującym należy stosować się do ogólnie przyjętych zasad, które mają potwierdzenie w nauce.Posiedziałem dzisiaj dość [...]
Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]
rowniez swego czasu dlugo zajmowalem sie shotokanem w WKSA wroclaw ale kiedys przynajmniej strefa Chudan(korpus)byla traktowana pelnokontaktowo na sparringach, niestety zawsze brakowalo lokci , kolan i low kicka...teraz to juz z tego co slysze zenada... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, [...]
ja trenuję łuuu. długo już... z 10 rok bedzie shotokan. piekny styl. taki dostojny, pelen sily, zadnego skakania dokoła przeciwnika. twarde postawy i twarde bloki. staramy się robic tak jak wielki mistrz - G.F. jak sie kogoś przyblokuje mocnym (takim naprawdę soczystym) soto ude uke, np. na łokieć, a on ma juz dosc, to jest dopiero satysfakcja i [...]
Kalorie do góry i przemyśl dodanie jakiegoś anabolika bo na samym tescie dlugo jakiegos zadawalajacego progresu nie będziesz robil Kiedyś miałem uszkodzoną wątrobę od je....ch pro hormonów więc orale wolał bym omijać szerokim łukiem. Co myślicie o NPP by dołożyć je na 8 tyg? Zmieniony przez - Piotrek8509 w dniu 2018-09-09 00:09:08
[...] glodny ;D (nie jestem chudy wiec mi to nie szkodzi Przeciwskazania medyczne : brak, ale przebylem w dziecinstwie chorobe ktora skrzywila mi nieco zebra, wplywa to troche na moj wyglad Zażywane suplementy : obecnie nic, wczesniej pucha hmb(miesiac) latwoo, Pierwszy moj plan byl wlasnie split ale zrezygnowalem bo mi za dlugo trwalo jak na 1 dzien.
Za dużo odjąłeś. 1400 to jakby tylko leżała na łóżku cały dzień, a przeciez chyba tak nie jest. Ale pomyśl - jak długo się nie będzie ruszać? Dwa tygodnie? Po co stresować organizm prawie głodówką. Na czystym jedzeniu się nie spasie a organizm nie zgłupieje. Inna sprawa... 1400 w okresie świątecznym - ja bym się nie pokusiła o taki hardcore;-)
Siła a czas ;)
