To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]
Cały czas myślę o tym cyklu i zastanawia mnie czy "tak długo" ciągnięty cykl na tych samych środkach przez taki okres nie będzie inwazyjny a co najgorsze monotonny. Nie sądzicie, że warto by było zmienić środki np. w połowie cyklu (w 12 tygodniu). I co z tamoxem, cabaserem i provi zaopatrzyć się profilaktycznie i dawkować podczas cyklu ? Jak tak [...]
a dlugo juz cwiczysz ? klatke razem z tricepsem najlepiej (co do przedramienia to nie wiem) potem nogi barki + brzuch moze byc i plecy + kaptury + biceps na koncu (na zmeczeniu) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-05-03 19:57:28
po prostu z wyliczeń mi tyle wychodziło, a ostatnio to już czułem się taki pełny na tamtej diecie że aż ciężko mi się trening robiło i to było sygnałem żeby jednak z tego posiłku przedtreningowego chyba zrezygnować i zastąpić go gainerem który napewno szybciej się wchłonie i nie będzie zalegał tak długo na żołądku jak np ziemniaki/mięso itp. [...]
j/w masz zdrowe zamienniki węglowodanów i białek z ktorych możesz śmiało korzystać. A czy sie zbrzydnie kurczak Hmm, ja jem pierś na II sniadanie, obiad, po treningu i czasem nawet wieczorem :D:D Póki co mi sie nie zbrzydło a jem już tak bardzo długo
nie pisałem długo bo czekałem na zmiany więc w ciągu dnia teraz jem 700gram ryzu,400 g kurczaka (po obróbce),140g WPC, do każdego posiłku 50g zmielonego schabu wieprzowego z przecierem pomidorowym,i do każdego posilku oprócz ostatniego,przed i po treningowego 25g oliwy, i co 2-3 dni dodatkowo 200gram chleba razowego (taki pakowany hermetycznie) [...]
Zmniejszyłbym ilość ćwiczeń w poszczególnych planach treningowych. W dniu A wywal te rozpiętki bo są tam zbędne, nawet bym się pozbył wspięć na łydki ale od biedy mogą zostać. Co do planu B to zamieniłbym to prostowanie na czwórki na jakąś formę wykroków albo przysiad bułgarski bo te prostowania nie są najlepszym pomysłem. Jak w jednym planie masz [...]
Sorry...Wortal zbyt brutalnie Cię potraktowałem, ale jestem cięty na Dwumiasto ;]. ----------------------- Bydgoszcz i Toruń są uważane za pomorze, aczkolwiek w przypadku Bydgoszczy to leży ona na styku 3 krain (między innymi Kujaw), ale mimo to sami Bydgoszczanie raczej określają się jako pomorzaninie (Filharmonia Pomorska etc.). 40 km to obszar [...]
Powierzchnia miasta to najmniej ważny element, Paryz jest wielkości Warszawy, bo warszawa ma zabutowe dziurawą, jak zresztą prawie wszystkie PL miasta. Do do "tradycji" i wieku miast, to też jest to mało wazne, bo mówimy o regionie, a nie o mieście tym czy śim. Regiony kształtowały się 1000 lat temu, i oficjalne daty powstania miast [...]
[...] Popka osobiscie nie to ze jakos zaje*** ze to jest moj ziom i wogole brat.Tylko poprostu gadalem z gosciem cwiczylem z nim na silce jeszcze w KRK troche poniewaz mieszkalem dlugo w KRK.Teraz moj brat w UK z nim sie kumpluje bo zna sie z nim z Polski rowniez jak ja.Tam na Ealing-u zna go praktycznie kazdy.Nagrywa o wiezieniu i gangsterce w polsce [...]
Jak wyżej. Dużo lepsze efekty będą jak będziesz dodawał środki stopniowo. Bold+master w słusznej dawce to już napewno uwalą e2 i koniec z dobrym samopoczuciem. Zaczołbym test+deka/npp, następnie dodał może jakiś oral i jeżeli potem redu to przechodził bym na mastera lub bolda. Długo bierzesz już novo?
Dj. 666 za***iście. A jak długo ogólnie trenujesz?. Size co do twojego pytania to tak 120kg to mój wynik. Ktoś zagłosował, na 131-140kg, czyżby Size?. Pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu [...]
o nie przyszło mi powiadomienie %-) olokk chodziło mi o to że twoim tokiem rozumowania nie inaczej ( zrozumiałem twoją wypowiedz w sposób ) że każdy miałby mieć możliwość załatwienia sobie pozwolenia lub na nie legalu z klamką biegać . w 100% się zgadzam zresztą moje wypowiedzi świadczą o tym , że najlepsza obroną to szybkie i długie nogi . Poza [...]
Witam, co prawda długo nic nie pisałem, ale ciągle przyswajam wiedzę i praktyki. I mam do was takie małe pytanko. Jak wszyscy pewnie wiedzą zależy mi na spaleniu tłuszczu, co prawda są jakieś już efekty w postać cyferek ale nadal nie jestem z tego zadowolony . Po naradach i wysłuchania wielu opini bardziej doświadczonych kolegów jak i wszelakich [...]
Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]
[...] z analnym,moze pomaga ? nie no, a tak na serio to orientuje sie troche jak ta operacja wyglada, choc sama nigdyu w zyciu nie mialam tych wstretnych hemoroidow, wiec tymbardzije wyrazy wspolczucia, no i tak pozatym ghemoroidy tego co wiem glownie sie tez biora gdy siedzisz na czyms zimnym, lub jak dlugo lubisz se na kibelku posiedziec, serio.
Kontuzje: -złamana noga. Jak miałem jakieś 4 latka rodzice spuszczli mnie na sankach z jakiejś górki na Powiślu. Jedna osoba stała na górze i mnie wsadała na sanki i puszczała. Dróga stała na dole, żeby mnie łapać. No i jeden z rodziców tak zdolnie mnie puścił, że wjechałem na drzewo Nie wiem jak można było nie zauważyć drzewa. Może zrobili to [...]
[...] nogach, wyglada paskudnie. no i ten post moj wyzej.. jesli bede zalecal sie do diety ale narazie bez cwiczen.. sam tluszcz bedzie mi sie odkladal?;/ -- zalezy jak dlugo, jak tydzien czy cos to nic ci nie ebdize i kcal na 0 jak dluzej i ponad podstawowy bilans wrzucisz duzo (czyli typowa masowka) to tak otluscisz sie :P no chyba ze [...]
Maska wiem ze same jezdzenie na noskach to juz jest extremalne . Ja raz mialem na nogach SPD (takie buty z zapieciami i ze specjalnymi pedalami ) i co przejscie dla pieszych to albo zaliczony smietnik albo slupek albo gleba . Odrazu sie zdegustowalem . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"
Klipy__Tylko dobry RAP
