Siemka! Jestem juz prawie rok po artroskopi kolana no zabieg w sumie nic ciekawego ,co prawda nic nie boli znieczulenie miejscowe od pasa w dół nic się nie czuje. Bardzo długo miałem noge w gipsie przed zabiegem miałem załorzoną szyne na 2 tygodnie po zabiegu miałem 3 tygodnie w gipsie. Po zdięciu gipsu byłem poprostu w szoku tak schudła [...]
"1. Czy mógłbym dadac do tego planu 1 cwiczenie na górną częśc klatki piersiowej i 1 na plecy-barki??? Jeśli tak to możecie cos podsunąc???" Nie, nie mógłbyś 2. Jak długo moge cwiczyc tym planem??? Póki są efekty nie ma co zmieniać 3. APS Mesomorph lepiej brac od początku tego planu czy dopiero po jakims czasie??? Jeżeli dopiero co [...]
[...] ze sa na nim mniej i bardziej wredni ludzie, to zadaniem moderatora dzialu jest selekcja :) Ktos sie narzuca, gada glupoty, osmiesza, cos mu nie pasuje, bana! Co tu sie dlugo zastanawiac. Trzeba byc twardym nie mietkim! Po***ow jest od groma, a tych, ktorzy maja cos madrego do powiedzenia, niestety, bardzo malo. Moze masz racje, moze nie [...]
Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]
/SFD/2017/2/28/a3ed7831875d4f80bb024767c869f5c5.jpg Kombou vs Paczuski na gali FEN 16 Warsaw Reloaded Zwycięstwo przez nokaut – to wizytówka Brice’a Kombou, bardzo groźnego niemieckiego kickboksera, który już 11 marca podczas gali FEN 16 Warsaw Reloaded będzie rywalem mistrza świata K-1 Global Radosława Paczuskiego w jego długo oczekiwanym [...]
[...] ( nie wiem, ja jestem nieufna raczej i wiecznie węszę, że coś jest nie tak, dlatego piszę tutaj, w razie, gdyby ktos zauważył, że mnie skrzywdzić chcą |-)|-) bo juz za dlugo sie tak kulam. Menu na jutro , zmienione, kalorie dodane - ( taki rozklad ma byc tydzień) nie wiem czyto dobrze czy źle bo oprócz tego jeszcze warzywa. [...]
Ogólnie to jem, teraz tylko jestem na chudym ze względu na to, że wychodzą z trybu głodowego. za dlugo bylam na 1300 , 1400 i przestalam chudnac . Trener powiedzial , żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło [...]
Aeroby rób na czczo, jeśli chcesz szybko spalać tłuszcz (ale wtedy pamiętaj, że równie szybko spalasz mięśnie). Ja tam robię po jedzeniu, bo nie mam siły na czczo, ani ochoty. Przez pierwsze 20 minut aerobów, spalasz tylko w 20% tłuszcz. Przez następne 20 minut, już w 50%. Dopiero po godzinie treningu spalasz w 80% tłuszcz. Dlatego warto robić [...]
[...] - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis niestety nie ma filmow :( Mam jeszcze do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki na poreczach i zaczyna mnie bolec lewa kosc nad klata (mostkowa czy jak tam sie nazywa) czy ten bol minie nie dlugo czy przerwac ten pomki bo dzis to jak schdozielm na rekach bardzo bolalo?? pozdro 800
[...] 0,03 na kg ciała do momentu dopuki mi sie nie skończy(czyli 8 tyg)" Nie wiem czemu sie uparles na te 8 tyg tylko. Jak jedziesz taka mala dawka to mozesz jechac bardzo dlugo na tym. Przecietnie orgaznizm zuzywa 0,03g.kg kretki dziennie wiec ty mu dokladasz ta strate i jestes na zero. Czyli mozesz brac caly czas taka dawke. Mozesz oczywiscie [...]
[...] tak chlopaki ja kiedys robilem krazki betonowe.I najlepiej zrobic tak: Wytnijcie sobie z blachy o grubosci 2mm szerokiej na tyle jakie chcecie miec szerokie krazki pasek tak dlugo jak powinna sie zamykac srednica krazka i pospawac tam gdzie sie lacza konce.Pozniej zrobcie sobie zbrojenie w srodek z pretow tez musi byc pospawane bo wiazanie [...]
Ja co do wyniku nie byłbym tak jego pewien. Nastula wiadomo...Ale Wroński to nieziemski zapaśnik. Jak pisali ludzie na forach z klubu w którym prowadzi zajęcia, wciąż jest w dobrej formie, trenuje od dawna przekrojowo. Ja nie wyobrażam sobie zawodnika w Polsce który pochodzi długo z nim w stójce. również jakoś nie widzę żeby ktoś spod niego wstał. [...]
Makrela będzie przez jakis okres czasu, nie mówie, ze wytrzymam na niej tak dlugo :)). Bo mnie cofnie za którymś razem jak ja będę jadł to z niej zrezygnuje… :). Oczyywiscie, ze z mila checia zamienie ta makrelke na padne, bądź mintaja, bo to porównując niebo w gebie :D :)). Tylko wtedy one maja duzo mniej tluszczy i znów musze [...]
1. ok, ale dodaj warzyw 2. ok 3. ok 4. po treningu węgle złożone o wysokim ig np. ryż biały, makaron, kuskuk, kasz jaglana 5. twaróg daj półtłusty ze względu na mniejsze przetworzenie ogólnie to nie jest źle tlyko ten potreningowy miałeś nie za bardzo. Aha i jescze jedno podaj o których godzinach jakie posiłki, bo albo jesz je więcej niż co 2,5 - [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-Frankie-Edgar.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC Ricardo Almeida: Rozmawialiśmy o tym, mówiliśmy my by zszedł do kategorii koguciej, ale on tak naprawdę nigdy tego nie chciał Trener byłego mistrza wagi lekkiej o możliwym zejściu do dywizji koguciej. Frankie Edgar (23-7-1, 17-7-1 w UFC, #4 w rankingu [...]
[...] krocej w zoladku lezalo. Ale tak na moje rozumowanie mozesz przed treningiem bez odzywki i zjesc ten makaron czy ryz rozgotowany z piersia z kurczaka, tylko nie czekac za dlugo przed treningiem, zeby Ci tej energii z weglowodanow starczylo na caly trening. s.m.p.a. a dlaczego bez tunczyka? Ja jem minimum 1 puszke tunczyka na dzien, czy cos [...]
a level bym zdał czy jak to tam było z tym sajdrem przesadziłeś nie pije więc nie dopisuj mi nowych słówek do mojego i tak ubogiego słownictwa bo i tak nie zapamiętam no i tu cie zaskoczę mieszkam w dobrej dzielnicy gdzie nie spotkasz właśnie takich widoków+ciapacka chata/murzyńska chata/spalona chata/rodacy/ciapacka chata/chińska chata/angielska [...]
Artroskopia kolana
