Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]
Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]
Witam,mam problem chciał bym przejśc na trening split (aby wyprobowac jak bd na mnie działał)cwicze już dosyc długo stosując się do planu roniego.Wyczytałem w jego planie że teraz wychodzi mi żeby przejśc na split (push/pull) Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na [...]
Witam,mam problem chciał bym przejśc na trening split (aby wyprobowac jak bd na mnie działał)cwicze już dosyc długo stosując się do planu roniego.Wyczytałem w jego planie że teraz wychodzi mi żeby przejśc na split (push/pull) Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na [...]
@ronie220 Witam. Wróciłem na siłownię teraz dopiero 5 tygodni ćwiczę ale priorytetem było wrócić do wagi z poprzedniego roku czyli redukcja 11-12kg za ten czas. Od poniedziałku wchodzę na trening siłowy aeroby ograniczę do 40 minut po treningu. każdą partie codziennie chce ćwiczyć trening x3 w tygodniu jednak jak pisałeś na początku postu bodajże [...]
Witam Najpierw cos o sobie: Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 Ćwiczę 7 miesięcy, najpierw było fbw i 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem [...]
Witam Najpierw cos o sobie: Wiek 23 Wzrost 176 Waga 75 Ćwiczę 7 miesięcy, najpierw było fbw i 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem [...]
Ok, dzięki :). Niestety dzisiaj trening miałem wcześniej i zrobiłem jeszcze po swojemu ;) Przysiad 70kg 4x12 (i stwierdzam, że 5kg można dołożyć na następnym ) WL 60kg 12/12/8/9 (ale po dłuższej przerwie) - tak myślałem, że 3,5 serii na 60 kg to pobożne życzenia ale na 55kg 4 serie powinienem zrobić MC tak jak przysiad i tez mogę dołożyć na [...]
Wybaczcie, że odświeżam temat. Pewnie mnie zaraz ktoś zjedzie... Szkoda, że dopiero teraz trafiłam na temat, który mnie od dłuższego czasu interesuje i nurtuje mnie właśnie kwestia połączenia kulturystycznej diety na masę z dietą tao - wydaje się niemożliwe, a jednak można co nieco wykombinować. Nie wiem, czy autor postu nadal jest aktywnym [...]
Po to są różne metody żeby znaleźć optymalną dla siebie. Czasem u kogoś dwa sposoby działają niemal identycznie jeśli chodzi o efekty sylwetkowe ale jeden jest najzwyczajniej w świecie łatwiejszy do zastosowania. Dla mnie skuteczna dieta to w dużej mierze taka, na której jestem w stanie wystarczająco długo wytrzymać %-) Zbyt drastyczna? Odpadam. [...]
OGROMNIASTE DZIĘKI ZA TEN POST. Jestem w 5tc i jest to już moja 3 ciąża. Przy pierwszej byłam tak wyćwiczona, że przy cc lekarz spytał jak długo już jestem koszykarką. Przy drugiej byłam leniwa i spasiona i nie wróciłam już do aktywnosci fizycznej -dużo się działo negatywnych rzeczy w moim zyciu. Obecnie od 2 miesiecy mam tyle energii, że [...]
Wszystko zależy od celu i która to styczność z tymi środkami. Z każdym kolejnym cyklem można go wydłużyć analogicznie jeśli to pierwszy raz to krócej. Zacząłem właśnie oste, jest to moja pierwsza styczność z nią, planuje się zredukować. Dawkowanie na początek 20mg ed, po półtorej miesiąca na kolejne półtora zwiększyć dawkę do 30mg ed i na tym [...]
Nie kastruje Ale jednorazowe podane 5tys iu mija się z celem. Poza tym ich ma wpływ na wiele więcej niż same jaja Ale tovjuz warto żeby się sam we własnym zakresie edukować i podawanie takich dawek to po prostu słaby pomysł dla kogoś kto leci ciągle ON.(mówię A takich dawkach co tam 8-10tyg jak to kiedyś było w modzie) warto się zorientować [...]
a pytanie czy lepiej iniekcyjna zastosowac ? i jak duzy plus za nia przemawia wzgledem standardowej w tabsach ja bije ionsa i jest bardzo dobrze....przy tabletkach mialem nieco mniejszy apetyt a na inj nie ma problemow wogle z tym :) jak długo ją bijesz i jakie dawki? zdecydowalem się na iniekcyjna bo mialem nadzieje że apetyt nie siądzie i na [...]
a pytanie czy lepiej iniekcyjna zastosowac ? i jak duzy plus za nia przemawia wzgledem standardowej w tabsach ja bije ionsa i jest bardzo dobrze....przy tabletkach mialem nieco mniejszy apetyt a na inj nie ma problemow wogle z tym :) jak długo ją bijesz i jakie dawki? zdecydowalem się na iniekcyjna bo mialem nadzieje że apetyt nie siądzie i na [...]
a pytanie czy lepiej iniekcyjna zastosowac ? i jak duzy plus za nia przemawia wzgledem standardowej w tabsach ja bije ionsa i jest bardzo dobrze....przy tabletkach mialem nieco mniejszy apetyt a na inj nie ma problemow wogle z tym :) jak długo ją bijesz i jakie dawki? zdecydowalem się na iniekcyjna bo mialem nadzieje że apetyt nie siądzie i na [...]
a pytanie czy lepiej iniekcyjna zastosowac ? i jak duzy plus za nia przemawia wzgledem standardowej w tabsach ja bije ionsa i jest bardzo dobrze....przy tabletkach mialem nieco mniejszy apetyt a na inj nie ma problemow wogle z tym :) jak długo ją bijesz i jakie dawki? zdecydowalem się na iniekcyjna bo mialem nadzieje że apetyt nie siądzie i na [...]
Testo mix, mix tren i długi Master z vedi pharma. Warto w to inwestować? Woem tylko ze długi master bdb Warto, paru chłopa znam co opierają swoje cykle na Vedi i są zadowoleni. Ja lece prime z Vedi + test/oxa inj. Jak panowie z trenem Ace z BM? Chodzi mi bardziej o opinie osoby która bila, a nie wyniki badań z janosikow. Jakbyś przypadkiem [...]
Zrobiłem zapas andro sobie bo mówię pewny lab kurde to warto i wzialem dla kuzyna i 2 kumpli viagre. I ch** nie dziala. Ja p******e szkoda slow. calkiem mozliwe aby jedna dzialala druga nie tabletka napewno gh z andro to lipa soki i tab na ogol dobre i tanie + dlugo na rynku . Pare wpadek mialo andro ale na ogol ok lab
PH - alternatywa dla SAA
