Przysiady sobie tym razem odpuściłem bo ile można je robić (w końcu trzeba zmieniać ćwiczenia). Co do treningów 4 razy w tygodniu to niestety mimo chęci, niema takiej możliwości, tak więc odpada. Co do ściągania za głowę, to również dosyć długo robiłem do klatki, po czym zamieniłem to na podciąganie na drążku do klatki, dlatego na ten plan chociaż [...]
Dlugo bo po 4tygodniu ale jak walnelo oczywiscie nie solo A propo jakos zanim zaczolem czytac sfd przez lata trafilem na jedna podrobke i dotego mety ruskiej. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2009-06-23 14:59:26
Fluff.y, napisałam jedynie, że "pogorszyłeś aurę tego forum ", bądźmy precyzyjni. Dotyczy to okresu, kiedy moderowałeś. Wracając do sprawy - jeden z moderatorów napisał o mnie, że pobieram wynagrodzenie za pisanie postów i z powodu nieszczęśliwej miłości do księdza nie lubię kościoła (!). Obrzucanie obelgami tego typu to taka wizytówka [...]
Witam. Dziękuję Panom za bardzo cenne dla mnie rady. Decydując się na tą dietę , wiedziałam na co się "rzucam". Zakupiłam sobie książkę o tej diecie i dokładnie ją przestudiowałam, wiem również o jej skutkach ubocznych. Jak do tej pory jestem z niej bardzo zadowolona i nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, ponieważ ściśle trzymam się [...]
To jakos rok bez cwiczen moze wiecej moze mniej nie wiem ile ta przerwa trwa ,ale wiem ze dlugo ,mesien ostygł ,ale odziwo na oko zauwazylem spadek ale miarka nie klamie i malo zeszlo moze byc ze pompa zeszla hehe nabicie,dodam ze teraz pracuje na budowie wiec ruch jest non toper ,pozdrawiam i zachecam do komentowania [...]
https://i.imgur.com/Wlg1zjh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor najlepiej opłacanym sportowcem na świecie według Forbes’a Według Forbes’a, były podwójny mistrz UFC Conor McGregor zarobił więcej pieniędzy niż jakikolwiek inny sportowiec w ciągu ostatniego roku mimo tego, że nie pojawiał się zbyt często w Oktagonie. McGregor, [...]
ale gadka Dzikuje za uwzglednienie mnie w ankiecie, powiem tylko jedno jestem na sfd od dawna i teraz nie wyobrazam sobie dnia w necie bez tego kozackiego forum,ktore dalo mi bardzo wiele.Jesli zostane moderatorem humoru to obiecuje ze zrobie wszystko abyscie sie na mnie nie zawiedli. z gory dzieki za glosy ------------------------------ [...]
NIe rozumiem o co wam chodzi Van damme jest to bardzo długo wypowiada sie sęsownie posta mafia sfd uwazasz za śmieci !! jest on na 3 miejscu pod wzgledem sogów w humorze moim zdaniem odniusł sukses Zobacz też www.kulturystyka.pl i zobacz najaktywniejsi na sfd !! Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed [...]
Dobra zdecydowałem sie jak narazie na fbw. Taki paln jak jest Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tylko jak długo mam go ciągnąc ? I jakimi ciężarami to [...]
Jeszcze raz wejdę do tej dyskusji. Koń ciągnie wóz, woźnica w sposób naturalny pogania konia batem. Czy jak przestaje, to koń ciągnie tak samo? A poza tym, jak długo ten koń na bacie pociągnie? Na przykładzie Waszej żółci - środki żółciopędne zmniejszają naturalne jej wydzielanie. Po odstawieniu ich, produkcja żółci spada na długi czas [...]
Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]
Rewelacyjny ten Targ Pietruszkowy, właśnie czytam na FB - czemu ja o nim wcześniej nie wiedziałam.Halinae jeszcze raz wielkie dzięki. Szkoda, że do soboty trzeba czekać tak długo :(
Nie mogłam już edytować poprzedniej notki :P Co do tamtych linków - czytałam już:) Ten co wrzuciłaś zaraz przeczytam:) Dieta - poprzednio 2 miesiące - tyle, że był Biogenix Prolongatum jako odżywka i BCAA Nutrend'a Teraz - od 2.04 - z Trec mass xxl I jeszcze - o ile zmniejszyć:)? Znaczy powiem tak, poprzednio moja dieta była nieco mniej [...]
Jestem ogromnie wdzieczna za odpowiedzi i zainteresowanie. Ćwiczę zwykle od 15-16.30, w weekendy od 17 lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się [...]
Hej, Po pierwsze witam Yoko :) (zaczepiła mnie na gg, poradziłam jej żeby się tu przeniosła, będzie raźniej, no i ładniejsze chłopaki tu zaglądają ) Jeśli dobrze liczę jest nas razem czworo odchudzających sie:Borek,Yoko,Toft i ja. Po drugie też jestem pełna uznania dla Tofta, fajnie,że ktoś to jeszcze zauważył i docenił. :))) A po [...]
[...] tego co wiem przyspiesza metabolizm, czy moze pogorszyc przyrosty masy? diety niestety nie mam, bo nie moge utrzymac ;/ czy moga byc jakies efekty uboczne jak sie to bedzie dlugo pic? mam koleszke ktory wali dziennie minimum litr tego trunku, mozna powiedziec ze sie uzależnił hehe ale z niego nie moge wziac przykładu bo od zawsze byl chudy na [...]
Nie oglądam. Wolę na spokojnie pościągać walki. Teraz już nawet nie trzeba na nie długo czekać. Pojawiał się z niewielkim poślizgiem. Walka Cyborga np. pojawiła się już 4 minuty po jej zakończeniu...
Może rzeczywiście czas zmienic trening, mieśnie mogły zdążyć sie przyzwyczaić do dytychczasowego, musisz zwiększyc ciezar, może liczbe powtórzeń, trudno na razie mi cokolwiek powiedzieć, daj coś więcej o sobie-pełne wymiary, przede wszystkim swój staż i jak długo jedziesz na tym konkretnym planie.
"NOWA" JELFA - ZBIÓR / OPINIE / SPOSTRZEŻENIA
