Na pewno walka ktora wiekszosc chce zobaczyc. GSP niech wakuje pas, bo z jego choroba moze dlugo nie wrocic do walk o ile w ogole wroci. Whittaker vs Rockhold na pewno dobrze sie sprzeda.
Gorsetu długo już używasz? Kupiłem jakoś rok temu , nosiłem go bardziej w celu dobrej pracy przeponą , teraz nosze go na każdym treningu + jeszcze myśle nad noszeniem w ciągu dnia . Chociaż nie wiem czy to może zwężyc talie . Wydaje mi się ,ze to mit ale warto sprawdzić na sobie
A to że zakwasy są mocne i dlugo trwaja to dobrze? Czesto mam tak ze tydzien nie wystarczy na regeneracje mieśnia i musze nie raz robic 10-12dni przerwy od treningu klatki Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-03-07 20:06:19
Dobrze, dziękuję bardzo za rady. Narazie będę robił mc na małych ciężarach tak długo, aż nie nauczę się techniki :-) Dopiero co wracam do Martwego po długiej przerwie, którą miałem przez złe wykonywanie martwego ciągu %-). Teraz jest już dobrze, ale nei chce znów tego bólu. Obiecuję się poprawić! Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-10 [...]
a teraz?: I posiłek: B - 24,3g; T - 18,8g; W - 33,9g II posiłek: B - 13,7g; T - 10,4g; W - 61,2g - tu makaron lub kasza jest dlatego tyle W mi wychodzi... III posiłek: B - 56,9g; T - 3,4g; W - 8,7g - tyle B, bo miesko IV posiłek: B - 26,2g; T - 19,4g; W - 9,1g V posiłek: B - 18,7g; T - 4,7g; W - 3,7g no i jak często jeść? Bo znam teorię, że co [...]
https://i.imgur.com/EVx8muY.jpg Dustin Poirier Instagram Dustin Poirier odzyskał chęć rywalizacji i zapowiada najlepszy występ w swojej kolejnej walce Dustin Poirier wydaje się być ponownie skupiony na rywalizacji po tym, jak publicznie zadawał sobie pytanie, jak długo jeszcze będzie walczył w MMA. Od pierwszego dnia 2011 roku jest jedna rzecz w [...]
"po 3 ciosach oddychal jak wyciągnięty z wody karp" hehe dobre :-) cos dlugo sie ciagnie temat bazelaka a to przecierz byla walka na ktora malo osob czekalo :/ teraz ma rozglos pofarcilo mu sie troche.. ksw naprawde nie powinno brac 1 lepszych z silowni czy tam raz wystopil w strongmenach i ma swoja strone i juz musi walczyc w ksw :/ ciekawe co [...]
Zamiast banana dałąbym inny owoc: jabłko/gruszka i jakies białko. 1.Jak to ma wyglądać w praktyce, gdzie uciąć, gdzie dołożyć, jak długo jechać "na0"? Narazie trzymaj taki rozkład jaki masz, zacznij od zera i oberwuj. Jesli waga nie spada, obcnaj 100kc. Widze, ze masz W na wysokim poziomie, wiec mozesz ucinać z weglowodanów. Jesli [...]
Co do diety - to długo by tu opowiadać, trzeba czytać i ułożyć tak aby było minimum 5 posiłków. A w nich dziennie 3g białka na 1 kg mc 6g węglowodanów na 1 kg mc 1g tłuszczu na 1 kg mc witaminy, minerały Jak się z tym uporasz to możesz zacząć cykl 1-10 deka około 200mg ew 1-10 enan lub cypio 200mg ew 11-13 zejście propem od 100 mg e2d do 50mg e2d
Ale jest taka kwestia jeszcze ze to dziecko jeszcze trzeba z kim miec a ja od pewnego zdarzenia%-) unikam jak ognia stalych zwiazkow. Obecnie to sie staram zeby to nigdy za dlugo nie trwalo a lat juz mam troche na karku:-) wiec przeciez jako dziadek dzieci plodzil nie bede. Widze po znajomych ktorzy sa z tego samego rocznika ze biologicznie, czas [...]
Apokalipsa jestem w połowie cyklu czyli zostały mi 4 tygodnie. Plan na mase przede wszystkim pomogłeś mi ułożyć Ty ale go troche zmodyfikowałem.Właściwie to tylko triceps i teraz jest git. Jeżeli chodzi o zakwasy to tak, klatka zakwas największy i potrafi trzymać 2-3 dni.Triceps troche mniejszy zakwas i krótszy.potem plecy.Na bicepsie chyba mam [...]
metrowiec, nie czepiłem się ciebie, tylko po prostu krytykujesz wszystko, co jest obce i nie związane z twoją federacją. Dajcie innym szanse, nie niszczcie ich na samym początku, doświadczenie w organizacji imprez nabywa się z czasem, bo człowiek uczy się na błędach. Dobrym przykładem jest wasza federacja. Jarek jest bardzo dobrym zawodnikiem, [...]
zioekt to odczucia wielu osób , ja nawet jak bije testosteron po trenbolonie czuję się jakbym nie był na cyklu , w moim przypadku alternatywą dla do masteronu , może być propionat , bity wysoko np 200mg eod ja preferuje jednak niektóre , osoby odczuwają na tak wysoko dawkowanym propie , podbicie ciśnienia to można , polecieć 100mg ed . Częste [...]
Wiem, że mam. Dlatego chcę to ogarnąć. Niestety mam dużo stresu codziennie i to mi nie pomaga. Zespół lęku uogólnionego jest najgorszy, o ile depresja teraz trochę w ryzach to ciągły niepokój mam non stop, nieraz obudzę się napięcie, stres i lęk. I to mi też zaburza sferę fizyczną. Opiekuję się osobą niepełnosprawną (mama) i żyję z w domu z [...]
2,5h samych ćwiczeń? Czemu tak długo? Ja mam całe ciało rozłożone na 2 treningi i zajmuje mi 1h. Co do tej makreli to ok, choć mi się to wydaje dziwne. Na Twoim miejscu ową makrelę dałbym w godzinach późniejszych w większej ilości jako główne źródło białka i dodatkowo zdrowych tłuszczy. Pamiętaj, żeby nie jeść zbyt często wędzonej ryby 2-3x w tyg [...]
Moje zdanie to takie że trening to jeden h*j jak sie go wykonuje za długo to zaden nieda wymazonych efektów , piszecie że hst do dupy jest bo jechaliscie troche na nim ale pojedzieci na splicie troche dłuzej to też już h*j*ia bedzie wiec najlepiej ćwiczyc tym i tym dla odmiany. Jak zaczynałem treningi to dzielony był super ale puzniej niedawał juz [...]
siemanko i jak długo ostatecznie czekałeś na operacje i jak wyglądał jej przebieg? sam sie właśnie dowiedziałem że mnie to czeka ;/ pozdrawiam i czekam na odp
[...] jestem bo wczoraj kumpel nagrywal filmik jak 112,kg wycislem 10razy i zle nacisnol przycisk, wczoraj sie nie przejmowalem bo mowie nagramy za tydz, a tu pech bedzie trzeba pewno dlugo czekac Dzieki za soga, w koncu ktos dal, w koncu stagnacje pokonalem i rezultaty tez mysle, ze nie najgorsze Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-21 19:11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek spożywam godzinę przed siłownią. Spróbuję zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie i zwiększę ilość powtórzeń tak jak pisze sirartur85. Zastanawiam się jeszcze nad opcją żeby barki robić w ten sposób: przedni akton na treningu klatki i tricepsa, tylni na treningu pleców, boczny na treningu bicepsu i nóg jednak obawiam się o czas trwania treningu. [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
