Robisz tylko trzy serie na brzuch Ja go katuję dziewięcioma a i tak mam około setki Teraz zacząłem redukcję za miesiąc żeby chociaż pięć zeszło z pasa to bym się cieszył . Nie długo zakładam swój dziennik żeby bardziej się dopingować .
[...] przez micr0na rozpisce. Nie neguje poprawek MoonBlade'a bo ich nie czytalem Widze ze totalnie nic nie zmienilo sie w nogach a to juz trzeci miesiac bedzie lecial, chyba za dlugo troche. Strzel moze tak: przysiad ze sztanga z przodu albo hack 4s, wykroki 4s, martwy 4s, uginanie 4s. Barki tez to samo. Zrob wyciskanie sztangi z klaty, nawet stojac [...]
dzieki chłopaki jak wroce nadrobie zaleglosci, mysle ze cos koło ~1200 maili bedzie do przejrzenia co do blaze'a zacznij od 1 porcji dziennie , pozniej mozesz zwiekszyc do dwóch (o ile masz 2 opakowania bo na jednym to nie zaszalejesz długo) moze podzielic porcje np.1 kaps przed sniadaniem ,2 przed przed treningiem ale ogolnie ja bym brał na [...]
znudzi Ci sie po kilku dniach max. tygodniach jak kazda tego typu zabawka , chyba ze jestes maniakiem ja tez nic nie wygrywalem dlugo dlatego przestalem grac gdzies na 2-3 miechy dzisiaj LM to musialem podjechac jutro pewnie tez cos obstawie , zreszta tak jest zawsze jak wygrasz to na drugi dzien wrecz obowiazek przejsc sie na zaklady
ja!!! nie wierzylem myslalem ze to fake i odswierzalem tak dlugo az zobacylem na wlasne oczy. POWAGA! Chodz banner mogli ladniej zrobic :P No ciekaw jestem czy beda sie tez pojawiac na forum! mzoe beda miec soj dzial ;) ostatnio wlasnie byla gadka o wykupieniu reklamy megabola i ot co, mzoe nie kraczmy juz wiecej ;) chetnie bym to zobaczyl, nawet [...]
no ja jestem na xp+crester i jak sie to skonczy to zamierzam przez tydzien pociagnac na HP a potem na crevolution mam dostac pół puszki -nie wiem czy nie za długo ale jak nie bedzie zastojow jakis strasznych i siła bedzi eszła to pociagne jeszcze-czy to crevo juz zostawić
Trening tak sobie, za dużo ludzi na siłowni, skupić się nie mogłam, jakaś niedomoga intelektualna mnie dopadła, a jeszcze jak w wyciskaniu popie.. pomyliłam zakres powtórzeń, to się wkurzyłam, ale nie tak jakoś żeby sił przybyło, wrrrrr… Założenie – mały gryf=15 kg 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p – jak popatrzyłam na zapiski z poprzedniego, to [...]
Nudny się ten dziennik robi - trening, żarcie, trening, żarcie i tak w kółko:-D Klatka lajtowo, bo po wczorajszych plecach, to nawet położyć się na ławeczce jest trudno:-D 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar 4x5x8kg 4x5x8 kg 2. Rozpiętki na poziomie 4x10-12 2x12x4kg, 2x12x5kg 4x12x5kg 3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 10x5kg, [...]
Rbn_Run jestem pod wrażeniem i ogromnie Ci gratuluję :) "Tuż przed szczytem, na ostatnim PK usłyszałam, że do trzeciej dzieli mnie nie więcej niż 2 minuty... Gonitwa myśli – jak to rozegrać, jak minąć, żeby nie zauważyła, albo żeby odechciało się mnie gonić... " piękna sprawa - szczerze się uśmiechnąłem wyobrażając sobie ten moment :) Nadal nie [...]
Zdanrzam! %-) 6ripley’s top three Uwaga wstępna: Artykulik będzie bardzo subiektywny. Nie będę starała się dopasować i dobrać trzech ćwiczeń, które są najbardziej funkcjonalnymi lub aktualnie modnymi elementami programowania. Bardzo prawdopodobne że nie umożliwiłyby harmonijnego, proporcjonalnego rozwoju całego gorsetu mięśniowego. Co więcej, [...]
28.05.2015 Po dzisiejszej szamie czuję się najedzona jak bąk %-). Po dwóch pierwszych posiłkach czułam się bardzo długo syta, trzeci posiłek jadłam, bo akurat miałam przerwę, a nie dlatego, że byłam głodna - zjadłam ponad połowę, resztę dokończyłam po godzinie. http://i.imgur.com/v6Dq5i2.png 1. Owsianka na wypasie %-). 2. Shake z połówką banana. [...]
Wypowiedzi o tym, że CroCop lub Mino będą najlepszymi opcjami na następny pojedynek z Fedem są o dupę potłuc.Kim jest dzisiaj Mino lub CC? Są legendami z legendarną przeszłością,cienie ich samych.Ja rozumiem że Nog w ostatniej walce miał jakieś tam niewyleczone kontuzje i słabo się zaprezentował,ale on nigdy już nie będzie lepszy niż w walkach z [...]
te steki minutowe to każdemu wyjdą hahaha. Nie mnie :-D Raz kupiłam i smażyłam długo na każdej stronie żeby przypadkiem surowe nie było %-) Były jak podeszwa :-D Nawet koty pogardziły. Ha... ha.. moje minutki też wyszły podeszwowate, ale zjadłąm ...Pierwszy raz robiłam,nie soliłam przed smażeniem, ale pewnie za długo na patelni były ...
Ripley - pamiętam jak raz na sobotnim metconie jednemu cziterowi pocisnęłaś :D Akurat miałem wtedy rundę na airbike, obserwowałem sobie sytuacje i widziałem, jak mu gęba posmutniała, że ktoś zauważył |-)|-)|-) Akurat zgadzam się z Tobą w 100%, długo siedziałaś w drugiej połówce stawki i ciężką pracą wyrobiłaś sobie miejsce w czołówce i masz prawo [...]
u nas kilka dziewczyny tylko napierdziela HSPU taka prawda .... ;) ja wielu nie umiem zrobić ćwiczeń w cf a już długo ćwiczę... dlatego teraz zaczęłam od jakiegoś czasu chodzić na skille żeby się techniki nauczyć i ćwiczeń które są typowo na WODach u nas a na metconach nie zobaczysz ... no i przede wszystkim o gimnastykę też mi chodzi i opanowanie [...]
A. 2 rounds of: 10x Hollow body rock 20s Handstand hold 15/15x Side bear crawl B. Handstand walk 4x6m C. 5 RFT: 35/50kg 1x Legless rope climb 10x Power clean 10x STO 5x Burpee over the bar Dziś był naprawdę tłok, jedyna godzina popołudniowego WODa więc adepci z dwóch godzin plus intro plus indywidualni. Jakoś jednak dało radę zrobić wszystko i nie [...]
[...] to jest Twoje tempo. Wazne bys jadl clomid caly czas bo moze byc taki moment ze LH wystrzeli. Ja tak malem. Z miesiaca na miesiac wystrzelilo z 5-7 na 17... Tu moze sie dlugo cos dziac a nagle zwrot i jest przyspieszenie. Clomid 50 mg jem juz 7 miesiecy z 1 miesieczna przerwa gdzie lecial tylko letrozol. Powoli taperuje clomid, ale sprawdzam [...]
[...] skrzydelkami machac ,ale nie w moim dziale. A co Ty komus piszesz zeby sobie nie pozwalal? Bo kim Ty niby tutaj jestes zeby ustawiac w szeregu chlopakow ,ktorzy sa tutaj tak dlugo ,ze moga Ci pare historii jakze dlugich spamow opowiedziec. Gdzie Cie widze robisz zamet , ale zapamietaj. W tym dziale moze nie pierwsze ,bo juz Cie banowalem za cos [...]
taak to sa zakwasy bo te shrugsy to sa cwiczenia na kaptury ja cwicze na bary na silce juz dlugo nawet intensywnie i troche mi sie kaptury powiekszylly bo tez biora udzial w cwiczeniach na barki ale to nie jest to jak widac samo cwiczenie na same kaptury i mam po tych paru szrugsach ogromne zakwasy a jak ktos nie cwuczy na bary to juz wogole ma [...]
[...] pomimo ze ten program nie jest w pelni dobrze przetlumaczony (chyba ze 1-3 tydz jest dobrze ) a wiec narazie jestem pod wielkim wrazeniem tego programu zobaczymy na jak dlugo oczywiscie oprocz trego ciwcze na silce wszystkio partie w tym najwazniejsze dla wyskoku miesnie dwuglowe a no i trenigi po robiez 12-13 kilogramowymi hantalmi + 1 kg [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
