Jacku mozesz powiedziec jak to jest z tluszczami u EKTO? Dreczy mnie to juz dosc dlugo. Sa jakies 2 teorie, ze ekto powinien spozywac czy nie powinien, jak to w koncu jest? Tluscze tj. oliwa, olej lniany, tłuste ryby - nie sa mu potrzebne? Jakbym dodal do wszystkich posiłkow oprocz przed i po treningowego, to by mi podbiło dodatkowo kalorycznosc? [...]
[...] 12-15 przerwy: 60-90 s obciazenie w zakresie ok. 40% trening 4x/tydz. Cel - poprawa wytrzymalosci i dobre przygotowanie do sezonu. I tu moje pytania z prosba o rade : Jak dlugo taki trening mozna wykonywac? Ile regeneracji po takim cyklu a przed dlugim cyklem silowym powinienem sobie zapodac? Planowalem 5 tyg. wytrzymalosci, a nastepnie [...]
Czesc Premium. Proponuje takim treningiem objetosciowym pojechac 4tyg, nastepnie tak jak planowales trening odpoczynkowy przez tydzien. Dalej, jezeli tak dlugo bedziesz robil trening silowy to powinienes wykonywac go na zasadzie periodyzacji. Tj w po 3tyg jazdy pod gorke odpuszczasz z ciezarami jak przy drugim tyg. Dalej 5tydzien jak jak w [...]
heheheh widzisz wszystko wyjdzie na badaniach :P ja jeszcze czkam na wyniki LH i niewime jak długo bede czekał ;/ potem ide do doktóra znowu :).... A Podobno w rodzinie zawsze idzie znależć wsparcie :/ no cóż ale rodziny sie nie wybiera :/ jak skonczysz 18 to wszystko bedziesz se mogl sam załatwic ... Zmieniony przez - Scar86 w dniu 2008-01-31 [...]
Mati91 ... Tak wiec jak widać masz ginekomastie (na pierwszy rzut oka) ćwiczeniami tego nie "zniszczysz" wiec nie nastawiaj sie za bardzo ze ci sie uda ... owszem jak przymasujesz = nabierzesz masy ciała i to ubijesz i wyrzezbisz to nie bedzie widac gino bo bedziesz mial takie miesnie ze to zakryja ale to baaardzo długo trwa :P ... [...]
na podstawie zdjec mozna tylko stwierdzic ze masz sporo tłuszczyku na sobie wiec trudno jest powiedziec czy to gino ... zrob usg i badania hormonalne i sie dowiesz a operacja to wcale nie jest taka duza sprawa . Ja juz jestem po (w poniedziałek miałem) trwało to jakies 30-45min i do domu ... katorius moze jest to gino a moze nie trudno stwierdzic [...]
tak się właśnie zastanawiam nad zabiegiem, ale tylko prywatnie. znalazłem w Gdańsku klinikę plastyczną w której robią to za 2900 więc nie jest źle chociaż potem i tak będę musiał leczyć serce z powodu takiego wydatku. pytanie: jakich badań przed zabiegiem wymagają chirurdzy prywatni? ciekawy jestem jak długo po operacji nie można ćwiczyć. i czy [...]
[...] niego robil ze mial podobnie i z czasem zeszlo, ale moim zdaniem dr. powinien mnie wczesniej poinformowac ze takie cos moze sie zdarzyc i u kazdego to inaczej wyglada i tak dlugo sie goi. Fakt dr. wykonywal sporo takich operacji co mozna wywnioskowac z forum, ale osoboscie uwazam ze taniej nie oznacza lepiej bo np. jesli trzeba nosic [...]
no jak masz 16 lat to sie nie opłaca ja w sumie tez duzo nie mam bo 18 ale wyskoczylo mi to od sterydow. Peja dlugo czekales na zabieg chodzil i o kolejki. Jak dzwoniłem do endokrynologa to na 4 miechy kolejka była i jeszcze chcialem spytac ile stoij wizyta u prywatnego lekarza cos kolo 150~ ?
Słaby gratulacje widać działanie starości na forum młody jeszcze munduru nie założył a już się melduje! nie długo będzie o 5 rano mailem cyferke zapodawał a od września w ramach rejonów będzie nam samochody mył Kiwatula ja to zawsze delikatną kontre z rana stosuje :50-siątka czystej a potem browarek na lepsze zamopoczucie i jesteś jak nowo [...]
no właśnie daje do myślenia ale z drugiej strony, przyjaźnie sie z tymi czubkami już łaaaadnych pare lat, oni mają swoje panny już długo... więc wychodzi na moje a Cavior zapracowany strasznie jest i nie ma czasu na forum siedzieć
Witam. dlugo sie zastanawialem nad witaminami, obecnie biore vit z olimpu + magnez, cynk, wit b i d. ale chce cos lepsze, i juz bylem pewny ze animal pak bedzie dobrym rozwiazaniem, ale niestety, wtedy wpadlem na witaminy z muscletecha (vitakic). sklad maja wiekszy ( nie znaczy lepszy ) ktore byscie mi polecili ?
Okej dzięki, z rana przed obudzeniem 10g BCAA + ew. coś na pobudzenie, a odrazu po posiłek. Ostatni posiłek u mnie składa się z 30g białka i 40-50g węgli więc powinno być ok. NO a skoro każdy bardziej poleca cissus'a niż animala to go wezmę. I jak go brać 2 tabsy dziennie czy w jaki sposób, jak długo ? ;)
nie wiem czy tak na luzaka jesli w twoim sklepie jeszcze jest to na pewno dlugo go juz tam nie bedzie na allegro tylko jeden sprzedawca ma venoma i to w takim 3-packu czyli 3venomy (LD, 3,0, ST) a w sklepie sfd juz wogule nie ma
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja przez 1,5msc redu miałem +1kg na wadze i poprawe wymiarów, ale teraz wszystko wrocilo do punktu wyjscia. Tak już mam, że jak mi za długo dobrze idzie to coś się sp******i i nie mam wpływu na to, że efekty idą w błoto :-D
Masakra, ale jestem wymęczona po dzisiejszym dniu, wszystko czuję, najbardziej to chyba nogi. Wstawiam jutrzejszy trening oraz michę. 28.03.2012 Trening 1. przysiad przedni z push press x10 25kg x10 30g 2a. wejście na ławkę ze sztanga x10 20kg x10 22.5kg x10 25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę x10 6kg x10 7kg x10 [...]
Miało byc też stanie na rękach, ale cos mi nie szło, nie mogłam się wybić a jak juz sie w końcu udało to pozycji długo nie utrzymałam :-( sprobuj podejsc nogami blizej rak i kopac prosta noga - ona dziala jak kolo zamachowe i 'wciaga' do stania na rekach. Ty kopiesz noga lekko zgieta (przynajmniej nantym filmiku) i w ten sposob tracisz ten [...]
Nie jestem hazardzistą, ale stawiam na przemęczenie związane z krążeniem. Nie sądzę byś się odwodniła czy miała jakieś niedobory. Za długo w tym siedzisz. Zaprzyjaźniłbym się z kompresją na jakiś czas i sprawdził czy będzie poprawa.
Na metabolizm najlepszy jest ruch. Na utratę tłuszczu do ruchu dołączyć trzeba ograniczenia kalorii głównie z węglowodanów i tłuszczu. Na zadowolenie z brzucha najlepszy jest udział w konkursie Krata na Lato. Obwód uda zmniejsza się również gdy tracimy tłuszcz, który na nich zazwyczaj jest w dużej ilości. Rób przysiady na jednej nodze a przekonasz [...]
Myślę że progresję siły można sobie wyznaczyć na baardzo długo. Zaznaczam że mówię o treningu siłowym. Podciąganie jednorącz, różne figury gimnastyczne, jak flaga, planche, v-sit, front lever - nawet na jednej ręce! To wszytko daje materiał do ćwiczeń na długie lata. Jedyny problem jaki widzę to nogi, gdzie poza pistoletami nie ma dużego pola do [...]