W kuchni tez trochę nagotowałam, m.in. wege kotleciki dla mnie ;-) a dla męża LC chlebek z patelni i makaron. Kotleciki trochę się rozwaliły, bo za długo trzymałam w piekarniku, na dodatek kaszę za krótko na ogniu trzymałam ;-) następnym razem będą wyglądały lepiej. Ważne że smakują super :-) kotleciki [...]
jak wywalisz dzem to ubedzie wegli. Poza tym chyba .tak jak mowisz, najlepiej wyrzucic troche chlebka.co do tluszczu to oliwa z oliwek(droga,ale starcza na dosc dlugo),ale moze tez orzechy wloskie(czasem bywa,ze mamy orzechy na dzialce,bo sklepowe niestety tez troszke drogie). Z tanszych zrodel to rozne nasiona i pestki,np.nasiona [...]
[...] musze sobie przypomnienie ustawic zeby lykac. i wroce chyba tymczasowodo enzymow trawiennych. Mysle tez o dodaniu siemienia, bo cos mam wzdecia i brak plaskiego brzucha juz dlugo. piatek trening rozgrzewka - bieg 1.HIM i HAM po 2 razy 2.przysiad 4*6-8 40kg(8)/45kg(8)/50kg(8)/55kg(6) 2.RDL 4*6-8 40kg(8)/45kg(8)/50kg(6)/57.5kg(3) 3.wykroki 4*6 [...]
[...] ramion w opadzie zamienilam na odwrotne rozpietki, bo srednio mi wychodz te wznosy wznosy zwykle zamienilam na wznosy w odchyleniu przy racku Plank chyba zle robilam tzn za dlugo mi sie udawało wytrzymac, za pierwszym razem 1min... nie podobalo mi sie to, wiec za 3 razem nakreciłam filmik, trzymam w nim chyba troche za nisko korpus, powinnam [...]
"Raz piszesz ze szczeke ma slabsza niz wczesniej a za chwile ze koks nie da mu mocniejszej szczeki, zdecyduj sie" Koks bezpośrednio nie wzmocni mu "szczęki" (głowy) to jest fakt. Pośrednio jednak może ją "wzmocnić" na takiej zasadzie, że wspomaga budowę masy mięśniowej. Im jesteś większy (im więcej ważysz) tym jesteś wytrzymalszy na ciosy, (nie [...]
SharkMen to po trochu był mój błąd - zacząłem od maxa - tj. od wszystkich odzywek po pełej porcji (rano Noz,przed DS,po AW) i długo na efekty nie musiałem czekać. Nie tylko ja ale wielu tak miało ze po DS czulismy sie jakbysmy w berzuchcu mieli jakis kamien albo balon - ciezko strawne cholerstwo chyba - albo taka chemia - po tr. poprawiałem AW i [...]
pIatEk (15 z 38) ....oj cięzko było wstac rano - nocki (II zmiana) corac bardziej mi daje popalic - miałem isc w srode na tr. - nie poszedłem - nie dałem rady...- ale mozliwe ze wejde juz niebawem na 8godzinne zmainy - wiec zamiast po 4nad ranem w domu bede około 24 - i to mnie cieszy. Przez ostatni tydzień - poniedziałek/wtorek/środa - dieta [...]
[...] zoładkowych. na poczatku byly male wiatry dosc nieprzyjemne (mysle ze od gltaminy) ale to przeszlo juz. w tygodni dam kilka fotek. mysle ze po pierwszym tygodniu nie mozna sie spodziewac jakichs super rewelacyjnych efektow. narazie to co moge powiedziec to to ze pompa jest dobra juz po pary seriach i sie utrzymuje dosc dlugo w ciagu dnia.
Chleb Razowy Pyszny chlebek, zdrowy i bez żadnych trujących związków ;] Długo zachowuje świeżość a co najważniejsze jest bardzo smaczny. Na początku musimy wyhodować tzw. zakwas. Robi się go tak 1 dzień 100 ml ciepłej wody 100g maki żytniej razowej typ 2000 (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością, cena około 3,50 zł za kg) dodajemy wszystko [...]
Ania z Sylwią się spotkały Miło sobie pogadały Pogaduszki długo trwały O treningach zapomniały Na cóż było to gadanie Forma znikła miłe Panie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8b6d80be0d4b129cd2416ddea6ec7d.jpg
Nie chce długo, 6 tygodni, lajtowy cykl na w miare lajtowych środkach, nie potrzebuję wielkiej masy, coś tam mam, troszke ubić zarysować i starczy na razie, jeszcze długo będzie trwać moja przygoda z siłką. Myślałem coś nad tymi środkami. Nie musi też mega szybko się wkrecać, moge poczekac. Nie wiem może solo h-drol albo solo to epi, nie znam aż [...]
No panowie opinia fachowca na temat zabawek stosowanych do odbloku: Dlaczego kulturyści używają Clomidu? Clomid to nazwa rodzajowa dla cytrynianu klomifenu (Clomiphene Citrate). Jest on syntetycznym estrogenem wydawanym z przepisu lekarza w celu usprawnienia owulacji u kobiet. Większość sterydów anabolicznych, zwłaszcza androgenów, powoduje [...]
pytałaś czy mocno naciskać na pedały najlepiej nie za macno tzn pedałować na niższych przełożeniach ale szybko kręcić nogami około 100 obrotów na minute jak wrzucisz sobie na za twarde przełożenie to po jakimś czasie będą cię boleć kolana jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to najlepsze są dłuższe jazdy oczywiście w miare twoich możliwości ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ TRENINGOWY dzisiaj kolejny wesoły trening a więc unoszenie tułowia wiosło sztangielką ściąganie drążka wąsko rozciąganie pleców high pull modlitewnik wszystko w powtórzeniach powyżej 8 trening całkiem fajny ale jakoś długo mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli [...]
[...] w usa ikona tego sportu i dzieki niemu bardzo szybko rozwija sie ten sport w usa ( slowa komentatora) dlatego nie mogli z niego zrezygnowac tak szybko. Chodz bylem za nim od samego poczatku to prawda jest taka ze jay mial forme na miejsce 2 , ale on sam tez sie dlugo meczyl zeby byc mr.o tak samo bedize z martinezem , nie dadza mu tak szybko.
a to przede wszytskim tyle,że często jednak samopoczucie jest związane z tym, jak jemy i jak wyglądamy Wiadomo - każdy chciałby wyglądać jak najlepiej. Chociaż ja np. od wyglądu wolę bycie silnym i to jest dla mnie kluczowe. |Nie to żeby mi zależało na biciu jakichś rekordów - ale chciałbym jak najdłużej być maksymalnie silnym jak się da w danych [...]
Idealnie ! Jak długo byłyście ? Ominelyscje te najbardziej turystyczne miejsca jak porto cervo? Czyli to prawda co mówią o cala goloritze? :-) Jak tam dotarlyscie ? Można w miarę blisko podjechać ? kwiecień jest totalnie nieturystyczny, wiec w miastach i tak nic się nie dzieje wiele knajp jest zamkniętych na Cala goloritze z parkingu idzie się [...]
oj coś mnie tu długo nie było już, czas leci jak szlaony dzisiejszy omlecik z truskawkami i kiwi na balkonie pięna pogoda w tym tygodniu szkoda, że ma się popsuć /SFD/2021/4/21/ff57d273e88f424e9ab8f2f635c15647.jpg /SFD/2021/4/21/41d1a93ead494e45ad09f618e78a296a.jpg
KRATA NA lato 2021 wg Viki
