Witam, pytałaś w moim dzienniku dlaczego mam akurat tyle kcal a nie więcej :) Przejrzałam twój dziennik i powiem tak...jeśli masz jakiś swój cel, wyobrażenie jak chcesz wyglądać, co chcesz u siebie poprawić to się go trzymaj, nie poddawaj się, dąż do zrealizowania tego celu i pamiętaj o nim w chwilach słabości, zwątpienia, niepewności. Każdy ma [...]
Przepis wrzucaj, bo brzmi zayebiście Na stówę kiedyś wypróbuję. Z tym pieprzem skojarzyło mi się, że jest świetnym połączeniem z... truskawkami. Teraz zaczyna się sezon, więc warto przetestować - truskawki + pieprz świeżo zmielony + listki bazylii + olejek rumowy (taki do ciasta). Wszystko to wymieszać, do lodówki na co najmniej godzinę, a potem - [...]
Niestety ale doping nie jest lekarstwem na niedożywienie, błędy w treningu oraz lenistwo. Jak długo nie zapewnisz odpowiedniej podaży kalorii (nie zaczniesz jeść i to naprawdę dużo) – tak długo nie „urośniesz”. Jeśli nie trenujesz połowy ciała (jak większość chodzących do klubów – pomija trening nóg oraz „okraja” trening pleców) – tak długo nie [...]
[...] troche, a ci co go robia mowia ze idzie ale pamietaj ze to trening typowo an mase, sial tu idzie jakby niechcacy! Ark - nie przejmuj sie tacy na forum nie istnieja zbyt dlugo, zwykel komus sie zwyczajnie nudzi i zaklada sobie konto zeby prowokowac innych dostaje bana w koncu a potem placz i zgrzytanie zebow. Na tkaich nie ma lekarstwa zawsze [...]
Juz postaram sie odpowiedziec.Otoz białko dostarczamy zwierzece,staramy sie jesc produkty nie przetworzone.Najbardziej wartosciowe białko zawieraja:ryby,mieso kurczaka(piers),indyka,czerwone mieso,jaja.Co do nabiału otoz mleko i jego pochodne zawieraja kazeine ktora nie jest w pełni przyswajana przez przewod pokarmowy.Wiele osob poleca twarog [...]
Mój ulubiony gracz od zawsze. Ma przede wszystki ogromne serce do gry, nigdy nie odpuszcza, nawet kiedy ma kontuzje. "It ain't about your size on the paper, it's about size of your heart" - jak sam kiedyś powiedział. Myślę, że dodaje motywacji wszystkim niskim graczom, w tym także mi, bo ze swoimi 178 cm nigdy nie było mi łatwo. Cenię [...]
Witam 33cm Sylwetka spoko , przymasujesz troszkę i będzie super . Dietę jako taką musisz trzymać zwłaszcza na cyklu masowo-siłowym bo takim raczej jest HST. Sam jestem w trakcje drugiego makrocyklu czyli 10-tek i bez michy kontrolowanej raczej bym długo nie pojechał. Sporo ćwiczeń jak na pierwszy plan hst ? Piszesz że plan ułożyłeś sobie sam jakoś [...]
Jak masz założone 8 powtórzeń to dodajesz tak długo jak zaliczysz 8, a jak np. w jakimś ćwiczeniu robisz 100kgx8, dołożysz do 102.5kg na następnej sesji i zrobisz np. 6 powtórzeń zamiast 8 to zostajesz na tym ciężarze tak długo aż zrobisz 8 poprawnych ruchów, wtedy znowu dokładasz Nie ma znaczenia czy dojdziesz do tego po tygodniu czy po miesiącu, [...]
Tomku zgadzam się z Tobą w stu procentach i cały czas dążę do tego. Prawdziwa kulturystyka zwana teraz extermalną to kwintesencja sportów syletkowych podziwiam mistrzów takich jak Ty czy Szymon i wielu wielu innych nie będę wymieniał bo zapisałbym całą stronę. Cały czas się rozwijam i na zdjęciu ze Słupska myślę, że idę w dobrym kierunku jednak [...]
ja tak sobie myślałem "na h*j mi ochraniacze przecież trzeba utwardzać i hartować organizm" no i się przeliczyłem golenie i śródstopie boli i się robią zakrzepy najlepiej jest jak najszybciej w miarę możliwości kupić sobie ochraniacze bo tkanka jakaś tak na goleniu długo się regeneruje więc długo boli jak dopiero zaczynasz to dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja mam dokładnie to samo ale na prawdę nie pamiętam kiedy ostatnio spalem tak długo Byłem na siłce i mam takie pytanie czy musze robic przerwy 2-3 min czy wystarczy na czuja że już gotowy jestem chodzi oczywiście o treningi siłowe bo przyznam że przyzwyczajony jestem do max 40s odpoczynku Góra Siła 18/2020 1.Martwy ciąg 3x4 4x130 4x130 [...]
to czy HCG będzie ci potrzebne dowiesz się w trakcie cyklu ale zawsze lepiej mieć w zapasie niż potem głowić się jak go zdobyć testosteron to środek który stosuje się długo długo a 10tyg to nie długo jak masz jeszcze jakąś kasę to pomyśl o długotrwałym stosowaniu naprawdę sie opłaci metanabol przynajmniej 8 tygodni daj HCG walisz w trakcie [...]
DT Siłownia Tydzień V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5e459bb7e45bcb5bc8d5d490ac70e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 10 burpees, trucht. 1. Pierwsza seria super, dołożyłam w drugiej. Było ok. W ostatniej dołożyłam ponownie, ale to już za dużo. Czuła, że mocno bujam ciałe. 2. Pali, ale już nie sprawia takiego bólu, jak na początku. 4kg w ostatniej [...]
Witam Was w ten niedzielny cudowny poranek ! Wczoraj był trening, dziś oczywiście też będzie ! :-) dziś co prawda nawet dwa treningi personalne, ale zawsze robię to po partnersku czyli sam też trenuję. Wczoraj również pod wieczór spotkałem się z kumplami i jednym znajomym, no taki po prostu znajomy znajomego, rozmowa zeszła na temat treningów, [...]
Wiesz może jesteś w gronie tych szczęśliwców, którzy wystarczy, że będą robić wiosłowania sztangą i ten tył barków będzie się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś [...]
Wiesz może jesteś w gronie tych szczęśliwców, którzy wystarczy, że będą robić wiosłowania sztangą i ten tył barków będzie się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś [...]
Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]
Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]
Dążenie do lepszej sylwetki str. 74
