wrzucil ,ale malo warte ogladania ,zobacz dlugo ci niezejdzie, napiszesz czy wart bylo patrzec,a wogule to juz myslalem ze sie na mnie obraziles czy jak ze sam tu siedze
zajmuje więcej niż 1000kb no cuż już nie jestem piękny almando jedynie fryzura została z dawnego mnie ale i ta też długo nie powisi na głowie bo coś patrze,że sie zaczyna czupryna przerzedzać,kowa coś wcześnie się starzeje
Solis: ''Wybierał rywali ze śmietnika'' Odlanier Solis (17-0, 12KO), który pokonując przez dyskwalifikację w dziesiątej rundzie Raya Austina (28-5-4, 18KO) wywalczył sobie możliwość walczenia o tytuł mistrza świata federacji WBC w wadze ciężkiej, w niewybredny sposób wypomina się o Ukraińcu. Najprawdopodobniej w marcu, Kubańczyk zmierzy się na [...]
Miałem rok temu problemy z barkami ale zmieniłem sposób trenowania i jak ręką odjął tzn. nie pływam długo i ciągle lepiej dla zdrowia robić co jakiś czas przerwe nie tyle na odpoczynek co na rozluźnienie bo klepanie ciągłe mocno obciąża o ile nie ma się idealnej techniki.
Nie tym razem Viki :-D treningi z 5,6,7 marzec, wczoraj był dzień kobiet więc popołudnie za kółkiem z kwiatkami i czekoladkami, dzisiaj szykuje się i odpoczywam przed roboczym weekendem więc również luz. Nastąpiły zmiany w siłowni, wykluczyłem siady ze sztangą całkowicie. Mam tak duże dysproporcje mięśni nóg VS góra ciała, że poprostu nie ma co [...]
Twój plan ma być na mase. A jak chcesz zwiększyć mase pleców poprzez ćwiczenia na drążku, to musisz wykonywać ok 12 powtórzeń w serii. Dlatego zastąpiłem ci to wyciągiem. Zastąpi to podciąganie w pwenym stopniu. Po pewnym czasie jego wykonywania podciąganie bedzie ci lepiej szło. Jeżeli chodzi o skłony ze sztangą na barkach to to ćwiczenie [...]
dobze ze tak dlugo jesz ,u mnie posilek to 5 lub 12min zawsze zjem a pozniej czasem cos dojem bo jeste po pewnym czasie glodny,,raz na forum anorektyczek byl opis jak jesc,,nalezalo wziasc pare kesow i tak dlugo mielac i zuc az zrobi sie papka i wypluc ale to nie te forum raz pracowalem w jednej firmie to gosciu przynosil 10kromek i jadl to [...]
w nalog nie wpadniesz;-) tak,mozesz dac mala dawke i brac dlugo,nie zaszkodzi na pewno po to tutaj jestesmy zeby odpowiadac na pytania,mi sprawia to satysfakcje ze moge komus pomoc;-)
Wczoraj dwóch agresorów którzy bardzo poważnie pobili kilku klijentow i ich koleżankę przed klubem dostali gaśnica Force 90, jeden wymiotował drugi tracił przytomność po niej, przyjechała do nich karetka, potem jeszcze długo cierpieli na komisariacie.
Trening o którym czytałeś, ten z krótkimi przerwami i ciężarami nie przekraczającymi 50% maksymalnego obciążenia to tak zwany trening na rzeźbę - w jego najbardziej klasycznej wersji. Taki trening powoduje, że zarysy mięśni pod skórą będą bardziej wyraźne i będą dobrze napompowane ale nie spowoduje to ich wzrostu i przyrostu masy ciała. Jeżeli [...]
to wiem, to to samo co ucieczka nogami w mma :D Chodzi mi o to jak długo to robić, robię burpee 5 razy, potem swingi po 5 razy na jedną rękę, a potem bez przerwy znów burpee? i jak długo cały trening tak prowadzić?
Pettis nie zasłużył. Wiesz czemu? Bo jest duzo takich zawodników którzy mają parę wygranych z rzędu i są pretendentami. Równie dobrze taki Hendricks mógłby teraz walczyć z Bensonem. Sytuacja identyczna. Po Diazie jest kolejny w walce o pas, musi długo czekać, ma rząd efektownych wygranych w których nie zawsze był faworytem. Kto wie czy jakby nie [...]
@bullet dobrze napisał o walce Aldo vs. KZ.. k***a a tak czekałem na tą walkę.. Mendes pokonał 2 nołnejmów i średniego Elkinsa więc jeszcze nie zasługuje - ja bym Lamasowi TSa dostał, bo tj bullet pisał KZ za długo pauzuje a Lamas jest po cennej wygranej nad Kochem(który był pretendentem Nr 1 - miał walczyć z Aldo) w dodatku poddał Swansona, ale [...]
Cześć i czołem początek długiego weekendu zaliczam do udanych. W piątek ostatni dzień do pracy i dopiero w czwartek do pracy później piąteczek i znów weekend. Piątek PUSH A 0.3 Way Band pull apart - 3s12p - 3010 1.Incline db chest press — 5s12-8rep - 42,5 x8 2.Db press — 5s8rep - 37x8/7/7/7/7 3.Flyies press — 4s12rep - rampa close 4a. Shmit [...]
Musisz sprawdzić jak się będziesz czuła z tym ćwiczeniem na czczo. To kwestia organizmu i preferencji. Generalnie różnic znaczących w efektach nie ma, raczej kwestia żebyś miała energię. Ja bardzo długo tak trenowałam i bardzo mi to odpowiadało. Byłam albo całkiem na czczo albo np. po kawie kuloodpornej. Czasem wjeżdżały jakieś gęste odżywczo [...]
Im więcej źródeł białka tym łatwiej tą dietę się trzyma na dłuższą metę. taka monotonna czasem jest wskazana, ale za długo człowiek nie pociągnie na jednym rodzaju mięsa tylko.
[...] mu zeby z kumplem pogadal(lubi szkolic sezonowcow). podobnie na fitnesie pelno lasek i to roznych co maja naprawde fajne figury i te co maja sporo nadwage niektore rezygnowaly juz po 10min.jaja sa niezle. ten poniedzialek zapamietam na bardzo dlugo. p.s. jeszcze jakis czas temu jedna z lasek z fitnesu zapytala sie mnie czy jej clean zalatwie:-%
TRENING Z DNIA 27.07 - Bic+tric + przedramie + aero Jako że ręce stoją w miejscu, plan był by walić technike , szarpać, zarzucać , kaleczyć ale targać ciężar. Wyszło że mnie poniosło bo poleciało 4 ćwiczenia, po 3 serie (zarówno na bic i na tric) zamknąłem wszystko w 20minut :)) Wyglądało to tak 1s ćw A na Bic + 1s ćw A na tric , i z nowu 2s c A [...]
Take it easy by izy vol xxx poszli
