Zaplanowałem od samego początku ładowania raz w tygodniu - dla lepszego komfortu, bo plan był właśnie żeby lecieć dość długo tym systemem ;-) Przy okazji sprawdzone na sobie przy pomocy paska: ~1200 kcal z vlcd + 2x kebab z baraniny z sosami + frytki nie wybiły mnie z ketozy, więc nie ma co srać się o czity tak bardzo ;-) %-) Zmieniony przez - [...]
Zaplanowałem od samego początku ładowania raz w tygodniu - dla lepszego komfortu, bo plan był właśnie żeby lecieć dość długo tym systemem ;-) Przy okazji sprawdzone na sobie przy pomocy paska: ~1200 kcal z vlcd + 2x kebab z baraniny z sosami + frytki nie wybiły mnie z ketozy, więc nie ma co srać się o czity tak bardzo ;-) %-) Zmieniony przez - [...]
kruq długo juz jesteś na vlcd?? W tej chwili to cięzko określić :-) Zaczęło się od 4 tygodni i ładowanie. Ledwo je odrobiłem to akurat wypadły święta zatem znowu "ładowanie" i +6kg. Ledwo wróciłem to teraz majówka więc grillik z dodatkami :-) Zatem chyba najwłaściwiej określę to jak powiem, że było 4 tygodnie, potem nastąpiła przerwa :-) Wracam od [...]
kubsztix ja kupiłem xenne a aptece o smaku jabłkowym on miał chyba 100-150g i na dość długo mi wystarczał , nie ma co przesadzać też z błonnikiem bo może być efekt odwrotny od zamierzonego :P
Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]
Może źle sformułowałem wypowiedź. Chodzi mi który z tych podanych bd bardziej efektywny na redukcji. Czy długo wchłanialny brązowy czy może biały. Posiłek po treningowy wcinam o 19-20 dopiero. Czy może optymalny basmanti?
Sylwetka nie straci- przecież trzymasz bilans ;). Tu trzeba patrzeć na takie odżywianie z perspektywy czasu- efektów zastępowania jedzenia które "urosło" jedzeniem "produkowanym" nie sposób przewidzieć, dlatego wychodzę z założenia że to co "urosło" jest zdrowsze- aczkolwiek kiepsko karmiony kurczak też może być niezdrowy. Dopiero po latach można [...]
oczywiście że nie, ale można ją ciągnąć długo na małym deficycie + cardio albo od razu odjąć więcej kcal i szybko zredukować tylko trzeba się przyzywczaić do małej ilości kcal przez ten okres
Hej, jak wielka roznice na redukcji ma to czy zjem badz nie tyle i tyle bialka w jakims tam okreslonym czasie po treningu? Obecnie moje posilki sa dosyc chaotyczne, czasem jem 3 posilki czasem 5, czasem od razu po treningu czasem dlugo po treningu, oczywiscie makrosy w ciagu dnia sa zachowane. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-01 16:19:20
[...] pompowanie? napompować mięśnie można i bez tego; nie o to chodz w tej metodzie ale o to aby wykrzesać/zmusić mięśnie jeszcze do ciężzszej pracy. trening ów jest wybitnie intensywny i zaleca sie ga na przelamywanie sytagnacji u osob trenujących juz b. dlugo i to wykonywanym nie zbyt dlugo jesli chodzi o okres w jakim można to z korzyścia stosować.
no wiec teraz po tych wszystkich zmianach musze stwierdzic, ze trening mi sluzy. nie wiem jak dlugo go pociagne, ale rzeczywiscie liczy sie rowniez kolejnosc cwiczen-kiedys wykonywalem podobny z inna kolejnoscia i nie mialem az takich efektow. ponadto warto zwrocic uwage na ciezar szczegolnie przy rozpietkach by byl nie za maly-naprawde wiekszy [...]
No spróbuj, to by było coś. Na Ladies dziewczyny, co się znają, piszą tak każdej dziewczynie, co potrafi zrobić planka bardzo długo. Albo umie planche albo źle robi planka.
mam cały wkład to zostaw sobie troche a reszte mi oddaj, wspólniczko biuro bdzie nosic nazwe "7 kontynentów" i bedzie unowoczesnione dlatgeo ze bedzie 7 pokoi i w kazdym z nich zebrane najciekawsze informacje o kontynentach: plakaty, broszury, filmy, zdjecia, od czasu do czasu pojawia sie goscie specjalni zeby cos ciekawego opowiedziec [...]
ja tylko bajki disneja ogladałem i jakos wcale mnie nie ciagneło zeby zwiedzic ich "park" no ale jak bym wygrał to pewnie bym pojechał :) ...fajnie wspominasz ?? długo tam byłas ?? z Kaczorem Donaldem rozmawiałas ?? :) a rodzeństwo masZ? brata młodszego, własnie kolegów wprowadził i mam przedszkole przyjechac dzis do Ciebie ?? bo [...]
Haahaha ciekawa teoria z Panem Tiramisu %-) Ciekawe co będzie mówił Ferguson jeśli faktycznie ta walka będzie zestawiona. Zostanie na lodzie bo to on powinien walczyć z Khabibem o tymczasowy pas i zwycięzca tej walki o pas z McGregorem. Problem w tym, że wtedy znów długo czekalibyśmy na walkę Conora, a w przypadku kontuzji to już w ogóle. Jeśli [...]
Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale redukcja zdecydowanie nie powinna trwać tak długo. W Twoim przypadku jest to aż 7 miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym. W takiej sytuacji gospodarka hormonalna mogą dostać w kość i zdecydowanie warto wejść co najmniej na miesiąc lub dwa na lekko dodatni bilans kaloryczny. Poza tym, sugeruję wykonać [...]
Tydzień 10. Skończyłem trzecią puszkę Flexa. Dziękuję za możliwość przetestowania tego suplementu. Odniosę się do zgłoszonych "przypadłości". - ogólna sztywność w stawach - zwłaszcza o poranku - tutaj nic się nie zmieniło, ale to może nie chodzi o stawy, co o spanie w niewygodnej pozycji (często z dzieckiem obok a muszę unikać ciosów, także czasem [...]
Preria, dzięki ;D Skoliozę też mam, do tego tego garbię się okrutnie, dupa mi idzie do tyłu jak u kaczki (na zdjęciu się wyprostowałam i tak), i dużo innych rzeczy. Sama nie pamiętam :/ A gruszkowaty w lewym pośladzie to długo rozciągać musiałam, tak przykurczony był.
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
