[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-140 -martwy ciąg: 160-170 (nigdy na max, puszcza chwyt, ostroznosc) -przysiad: 140 (nogi dlugo nie byly trenowane, choc wizualnie nie odstaja) z tym przesunieciem testa o 2 tyg to sam wykombinowalem (choc nie wiem czy slusznie) z tego powodu, ze powinno sie go [...]
Cały trening zajmuje mi od 60min do 70 min bez rozgrzewki Co do ćwiczeń np martwy w 4 dniu jest w środku bo w 2 dniu jest na pierwszym miejscu i tak samo wioslowanie w 4 dniu jest pierwsze A w 2 dniu jest na trzecim miejscu. Taki pomysł na progres żeby zmęczyć mięsień wcześniej coś w stylu W 2 dniu na martwym robię 170kg 4x7pow W 4 dniu po [...]
Czwarty sezon ośmioosobowego turnieju wagi lekkiej Bellator został już obsadzony przez zawodników. Jednym z nich jest zawodnik z Polski Marcin Held. Turniej będzie transmitowany na żywo w MTV2 w marcu. Zaledwie 19-letni Marcin Held będzie miał szansę walczyć na gali jednej z najbardziej prestiżowych organizacji MMA na świecie a walczyć jest o co [...]
[...] serii? W sumie mam jakis tam aparat masujacy, wiec poprobuje domowym sposobem, a co mi tam. A to sauna pomaga? Mam u siebie na silowni, wiec nie ma wiekszego problemu. Jak dlugo trzeba siedziec? Do oporu? Vena moja sadlata dupa tak odstaje, ze mi za poduszke starcza dGym no to lipa z tym odsysaniem. Podobno nadzieja umiera ostatnia. Ciekawe [...]
Powiem tak - u mnie jest sekcja Kyu prowadzona przez mistrza świata w tym sporcie. I wszyscy, którzy tam trenują, łącznie z nim to są zwykli leszcze. Chłopaki od nas (boks) nie mają co z nimi robić. Podajecie przykład K1 - nie oglądałem, więc raczej nie będe polemizował. Nie wiem kto tam walczy, ani na jakich zasadach. Wiem jedno - boks jest [...]
[...] to przyprawia o mdlosci. http://www.sfd.pl/PONAWIAM_APEL_O_STWORZENIE_ZASAD_W_DZIALE-t300620.html Fajnie, ze dajecie foty, super..ale..ech..w kolko Macieju to samo.. postarajcie sie, prosze p.s. moje zdjecia dlugo nie zagoszcza na forum. Wyznaje zasade, ze jak na poczatku dasz ludziom g...tak cie zapamietaja. Jak bede gotowy, dam znac.. strzala
Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez pieczywa" Wolfgang Lutz ,Christian Allan BADANIA NA KURACH Zanim omówimy pożyteczne skutki diety ubogiej w węglowodany na różne czynniki ryzyka związane z chorobą serca, przeanalizujmy wyniki eksperymentów na kurczakach [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-vs-Dan-Hooker.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // rds.fightmetric.com Dustin Poirier i Dan Hooker ustawiają się na walkę po zakończeniu kryzysu związanego z pandemią koronawirusa W związku z planowaną walką na gali UFC Fight Night 175 w maju, która prawdopodobnie również będzie [...]
Pytasz o takie rzeczy jakbyś pierwszy raz na siłownie szedł. Przerwy między seriami to sprawa indywidualna, słuchaj organizmu 1-1.30s. Nie wydłużaj ich za długo. Ten schemat wykonujesz x3 w tygodniu. Nie martw się o to, przyjdzie czas.
[...] gorskie, na ktorym jedzilem rownie czesto jak gralem, wiec moje dotychczasowe zycie to bylo caly czas w ruchu, nie wspomne o kickboxingu na ktory chodzilem, chodzilem nie dlugo, ale po kazdym treningu naprawde duzo wypacalem z siebie mimo mojej wagi i jakby sie wydawalo skolonnosci do niepocenia sie, dobra tyle smentow, Sobesciak napisz [...]
[...] . 5 razy gracze z Anfield Road siegali po Puchar Mistrzow w latach 1977, 1978, 1981, 1984, oraz oczywiscie w roku 2005 .Mysle ze ten final pamietaja wszyscy i jeszcze dlugo beda pamietac. Pod koniec lat '70 i na poczatku lat '80 kluby z anglii z Liverpoolem na czele dominowaly wygrywajac 6 kolejnych edycji Pucharu Mistrzow. W latach 78/79 [...]
no Mike zawsze na propsie,wiadomo. Floyda dlugo nie lubilem,zawsze bylem po stronie Pac Mana i liczylem,ze skarci Money'a,ale jakos poczulem do niego sympatie ostatnio,moze dlatego,ze lubie historie niepokonanych,a po porazce Silvy mamy o jednego niezwyciezonego herosa mniej w sztukach walki. ;-) co by nie bylo offtopa: [...]
Witam. sądzę że podciąganie oraz pompki mógłbyś robić w te same dni i obserwować regenerację ciała, jeśli wszystko będzie ok to możesz dorzucić hantle bądź/lub/i gryf dokładając stopniowo ćwiczenia i ilość serii na małe grupy mięśniowe, ponieważ jak przy pompkach pracować będzie również triceps tak i przy podciąganiu pracować będzie biceps. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Colby-Covington-1.jpg mmafighting.com Colby Covington zarzuca Kamaru Usmanowi stosowanie EPO Wojna na słowa między mistrzem UFC w wadze półśredniej Kamaru Usmanem i Colby'm Covingtonem toczyła się również podczas konferencji prasowej przed galą UFC 245. Covington ponownie zaatakował Usmana [...]
"wypadek" miałem jakiś rok temu,na wakacjach. Juz nie pamiętam czy chciałem sprawdzić swoje maxy dla rozpiętek, czy robiłem zwykły trening. Z tego co pamiętam to nałożyłem sobie po 7 kg na ręke i przystąpiłem do rozpiętek- przy próbie powrotu rąk do góry przeszedł mnie ból w barkach i na tym sie skończyło moje ćwiczenie. Sprawe [...]
DZIEŃ BEZ TRENINGU. Pytanie do specjalistek:) Jak długo mam być na diecie 2000 kcal? Żołądek z przejedzenia chyba mi pęknie niedługo, chociaż to dopiero 4 dzień na 2000 kcal.
No tak, sam się dziwię, że oni tak długo grają co by tu nie mówić na wysokim poziomie, są młodzi, pojawiają się ale i tak blado to wygląda przy naszych "staruszkach".
Jak chcesz aby inni cię szanowali to sam ich szanuj, "szacun" a szacunek to co innego.. "szacun" stracisz szybko.. za byle gów*o Szacunek to rzecz trwała którą możesz zachować na całe życie. Pomyśl czy twoje ziomy pomogą ci kiedykolwiek gdy będziesz miał problemy, długo będą o tobie pamiętać?? Co do wyrywania fajnych lasek to [...]
panowie po pierwsze my to raczej poczatkujacy, a tu widze sami pro ale duda jak masz serwer to fajnie bo my myslimy nad wlasnym i to zaden problem, ttylko musi byc jakas ekipa , a dopiero 3 dni temu ruszył temat i sobie powoli ogaraniamy, ja np. mam czas grac tylko wieczorami i to nie za długo ,dzis jakby co najwczesniej 22.30 ale wpisz sie [...]
Właśnie - ja kończę teraz duży słoik HMB FC i łykam dziennie 8 capsów, ważę koło 95 kg. Jestem zadowolony z efektów, HMB zawsze na mnie działało. Definicja a Ty ile łykasz i jak długo? Okresowo czy całorocznie?
DECA + ENAN
