Sądzę, że i tak za długo ją trzymasz. Na spokojnie, nie ma co szaleć i wchodzić od razu na masę, ale na pewno zastanowiłabym się na okolice zerowego. Ja nie widzę sensu redukowania dalej ;-)
Czyli jest ok. Nie jakaś insu, albo co innego? A czy to jest w 100% gotowiec, do zjedzenia? Czy jeszcze z aqua do inj. rozrobić muszę? - suche gh rozrabiałem z aqua. Rozumiem że warunki przechowywania te same co suchego gh, zimno raczej ;) Co do ilości to ja chcę 15-20 więc mi (przy 4iu/dziennie) starczy na b.długo, ale Tobie, te 30 pewnie na [...]
no wiec a wiec... :D dlugo sie nie oddzywalem bo nie bylo o czym gadac.. Ogolnie to kwestia jest fatalna. Z dietetyka nie ma nic wspolnego, zarobki to najnizsza krajowa (obiecanego bonusa nie dostalem) całe szczescie operacje mam w niedziele i dostane L4, pozniej bede szukal pracy ktora da mi satysfakcje i pieniadze. Czas zrobic trenera [...]
Cześć !!! Mam 19lat w tym roku pisałem maturę a za miesiąc czeka mnie studiowanie i wszystko co miłe i nie miłe z tym związane. Ćwiczę na siłowni od ponad 3lat, traktuje ten sport jak wielką pasję ale tylko i wyłącznie na poziomie amatorskim. Czasami jest lepiej czasami gorzej zresztą jak u każdego. Na moim treningu standardowo pojawiają się [...]
Nio troszeczkę lipne te treningi - nie chcę mi się wymieniać wszystkich gaf które strzeliłeś (a troszeczkę tego jest, głównie chodzi o kolejnośc treningów) ale powiedzmy tylko że nie były to plany najwyższych lotów. Jak długo wykonywałeś każdy trening? Czy przeplatałeś je okresami regeneracyjnymi? Powiem ci tylko tak - jesteś młody, nie dobieraj [...]
[...] treningu-purre BCAA z SFD) oraz mzb(Olimp) przed snem. Moze wyszly jakies nowe fajne produkty, ktore sa lepsze jakosciowo,ale w ozsadnej cenie. Diete trzymam juz dosc dlugo i musze powiedziec,ze na poczatku troche poszlo masy,ale teraz aczej sie ustabilizowalo i jest lepiej niz bylo wczesniej. Pozdrawiam i prosze o pomoc. ps ostanio [...]
Pozwolę sobie zacytować wypowiedź traktor71 "nie patrz przez pryzmat kulturystyki,bo ona nie ma z tym nic wspolnego. grupy,podzialy,izolowanie,itd. na kazdym treningu calosciowym(niezaleznie,czy trenujesz 2,3 czy 5 x tyg.) powinienes zrobic 3 glowne cwiczenia: 1) cos na dolne partie (nogi-dol grzbietu) 2) jakies wyciskanie na gorne partie [...]
Podsumowujac : Dieta : Zbilansowana na 0 Trening : 3 razy boks, 3 razy silka + 1-2 razy w tygodniu ranne aeroby "suplementy" - test. prop 75 mg co 2 dzien + jakis spalacz i witaminki Jeszcze tlyko chcialbym wiedziec jak dlugo cykl ma trwac i jakie odblokowanie i czy po odblokowaniu musze brac jakas kreatyne itp. i dalej trzymac diete ?
normalnie bym juz zrezygnowal tydzien temu, ale daje sobie caly czas jeszcze jedna szanse, sprobuje jutro ogarnac enana z innego labu na probe. Nie chce tego ciagnac za dlugo bo po 4 shotach moze obejdzie sie bez odbloka, natomiast po 8 juz cos bede musial szamac. Jutro ostatnia szansa z innego labu, jak dalej bedzie tak bolec + zle samopoczucie [...]
normalnie bym juz zrezygnowal tydzien temu, ale daje sobie caly czas jeszcze jedna szanse, sprobuje jutro ogarnac enana z innego labu na probe. Nie chce tego ciagnac za dlugo bo po 4 shotach moze obejdzie sie bez odbloka, natomiast po 8 juz cos bede musial szamac. Jutro ostatnia szansa z innego labu, jak dalej bedzie tak bolec + zle samopoczucie [...]
Witaj Grzegorz, postaram Ci się pomóc. 1. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g [...]
Jak masz jeść podwieczorki lub posiłki nie pełnowartościowe to nie lepiej Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki które będą o wiele większe objętościowo i nasycą bardziej ? Pozdrawiam No nawet teraz wyszło mi 5 posiłków ;) Nic bardziej odkrywczego nie wymyślę, i tak to będzie szok dla mojego organizmu dostać nagle dwa razy więcej jedzenia niż zwykle. [...]
No ale jakie Ty chcesz porady, masz gotowe plany, jakieś teoretyczne wskazówki, idziesz na siłkę i wykonujesz te ćwiczenia zgodnie z techniką wykonywania danego boju. Masz braki w sile i umiejętnościach? Robisz dane ćwiczenie najpierw z pustą sztangą tak długo aż opanujesz ruch a później dokładasz ciężaru. W przytoczonym przez Ciebie temacie są [...]
kreatyna nie transportuje, ale zwiększa wchłanianie substancji.Gdzieś o tym czytałem kiedyś w jakimś artykule pewnego naukowca.Oczywiście jest to działania poboczna i prawie znikome, ale jest! A czy ja pisałem, że po krecie będą mieć przyrosty jak kulturyści?!?!?!?!??!!!! Naucz się czytać. i wcale nie napisałem, że mają brać kretę żeby im [...]
Faktycznie trening nieco delikatny. Konieczne jest wykorzystanie większej ilości ćwiczeń złożonych które faktycznie ten metabolizm podkreca na tyle że cardio może być długo nie potrzebne
Ja ci powiem tak tylko sie wydaje że na siłce sa tacy idioci tak naprawde każdy ci pomoże powie co robisz źle i wgl nie bój sie ja też długo nie chodze bo zaledwie 2 miesiąc też bałem się iść ale jak już poszedłęm podałem rękę wszytkim i pomogli mi chłopaki przypakowani :) powiedzieli założ sobie mały cieżar wyrób technike na początek nie ma czego [...]
Ja ci powiem tak tylko sie wydaje że na siłce sa tacy idioci tak naprawde każdy ci pomoże powie co robisz źle i wgl nie bój sie ja też długo nie chodze bo zaledwie 2 miesiąc też bałem się iść ale jak już poszedłęm podałem rękę wszytkim i pomogli mi chłopaki przypakowani :) powiedzieli założ sobie mały cieżar wyrób technike na początek nie ma czego [...]
[...] je wlasnie tabletkami anty. I dziwi mnie, iz twoj lekarz na sile kaze odstawic ci tabletki. Jesli boi sie o powiklania, zakrzepy, zatory bla bla bla, to i tak, przed i dlugo po zabiegu dostaje sie zastrzyki przeciwzakrzepowe, wiec nie powinno sie nic zlego wydarzyc. I mysle, ze nie chodzi tu raczej o jakies niebezpieczenstwo, ale o [...]
Maja-> Nie zgadzam się z przedmówcami, że syn nie powinien grać w piłkę, LARS jest naderwany a nie zerwany. Skoro kolano jest stabilniejsze niż zdrowe to nie widzę problemu. LARS jest o wiele wytrzymalszy niż naturalny ACL, więc nawet jak 30% włókien jest naderwane to będzie wytrzymalsze niż pobrany przeszczep. Z tego, co rozumiem to przy okazji [...]
Kształtowanie sylwetki - pytania
