[...] Na siłownie chodzę pon, śr, pt, niedziela ale również lubimy pobiegać z kolegami we wt,cz,sob (nie wiem czy to dobry wg pomysł siłka+bieganie?). Chciałem właśnie dlatego kupić BCAA, ale nie wiem czy to wg ma sens? Bieg trwa może 1-1,5h, siłka 2-3h. W czym głównie pomaga BCAA? Podobno przy spalaniu, redukcji itp. Jeszcze jakieś cele ma BCAA?
[...] porusz swoje miesnie. Ale do rzeczy - gdy teraz będę ukladal plan to chciałbym skupić sie bardziej na klatce jak to rozbic na dni by cwiczyc ja 2x w tygodniu? myslalem o czymś takim: poniedzialek: klatka biceps sroda: plecy triceps barki piątek: klatka nogi przy okazji możecie mi polecić jakiś plan na rozwój klatki który wam przyniósł [...]
Witam, we wtorek miałem dość ciężki trening bicepsa, dziś, mając zakwasy zmierzyłem się z kumplem na rękę po czym zacząłem odczuwać dość dokuczliwy ból trochę nad zgięciem ręki, na bicepsie, który przeszedł po jakimś czasie i bolało tylko podczas dotykania. Teraz owe miejsce przybrało lekko sinego koloru, mało widoczne aczkolwiek jest i lekko boli [...]
[...] wprowadzający (obwodowy, głównie na maszynach), później został zmieniony na trening wzmacniający plecy (poniżej). Od dzieciństwa mam skoliozę, leczoną ale nie wyleczoną, o czym poinformowałam "trenera" przed ustaleniem treningu. Na początku nie miałam żadnych problemów, od tego tygodnia zaczęłam czuć takie jakby ciągnięcie mięśni, po prawej [...]
[...] bo myślałem ze cwiczenia typu drążek pompki,ogólnie z wlasnym ciężarem ciała lepiej wpływają na wzrost.Od ok. Pół roku lub dłużej nic nie uroslem ,wczesniej miałem 1 skok po czym mam nawet rozstepy na plecach ale on był w wieku 12 lat chyba,a teraz nic . Bardzo chcialbym urosnac przynajmniej do ok.180 i stąd moje pytanie czy siłownia mogła [...]
19lat 183cm 80kg staz kolo 2 lat Mam pytanie co jest dobre na zdobycie masy ? nie chodzi mi o sterydy tylko o cos ze sklepu jakas odzywka. Napiszcie mi co polecacie i po czym bym mogl zdobyc przy odpowiedniej diecie i solidnym cwiczeniu 10 kg wiecej? DZIEKI wszystkim z gory za odpowiedzi :)
[...] drązka na wyciągu w wąskim chwycie?) -uginanie ramion chwytem młotkowym 5x12 A/B/A -> B/A/B standard. No i tylko pytanie odnośnie przysiadów, czy mogę je zamieniać A-B na sumo, czy raczej nie bardzo i lepiej żebym poszukał innego zamiennika? oraz czym można zamienić california press? ściąganie drążka wąsko na wyciągu? Z góry dzięki za odpowiedzi!
[...] - kadr mniej wiecej jak na tej fotce, nie centralnie od przodu, tylko ciut z boku - no i widoczna cala sylwetka, lacznie z nogami i koniecznie zawodnik musi siedziec To chyba tyle, z gory dziekuje za wszelka pomoc w poszukiwaniach odpowiedniego zdjecia :D Pozdrawiam! P.S. aha, czym wieksze zdjecie, tym lepiej, bedzie wiecej szczegolow widac :)
[...] szereg ciekawych właściwości, które można w sposób funkcjonalny wykorzystać. Co warto wiedzieć o witaminie B2 i w jakich sytuacjach zadbać o dodatkową podaż? Witamina B2 - czym jest i jak wpływ na organizm? Witamina B2 (6,7-dimetylo-9-D-rybitoloalloksazyna) zwana też ryboflawiną to rozpuszczalny w wodzie, organiczny związek chemiczny zaliczany [...]
Witam.Mam taki problem,od dłuższego czasu chodze na kick boxing pratycznie po każdym treningu strasznie bolą mnie bicepsy.Mam takie pytanie czym to może byc spowodowane i jak z tym walczyc? Pozdrawiam Zmieniony przez - Bociano11 w dniu 2009-05-27 16:00:59
[...] doprowadzic, domyslam sie ,ze najpierw powinienem pojsc do fryzjera,zeby ten ucial mi wlosy na łyso, i co tydzien golic głowe ? nie wiem czy dobrze rozumiem, jesli tak, to czym mam golic głowe, jaka maszynką ? taką jak do golenia wąsó, brody, czy moze jest jakas do tego specjalna ? jesli tak to prosze o nazwy firmy, najlepiej jakies linki do [...]
[...] zostają „obalone” mity o szkodliwości orzeszków ziemnych. Także sama już nie wiem... Dodam że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest wysokie dlatego spożywam tak dużo orzechów czym łatwiej mi wbić kalorie. Oczywiście wpadną tłuszcze również z innych źródeł - tluste ryby, awokado, wiórki kokosowe, sery ale jednak w mniejszej ilości w porównaniu do [...]
Mam wrażenie, że czym więcej się o wszystkich pakach naczytałem, tym mniej wiem... albo widocznie z nadmiaru informacji- wszystko mi się pomieszało. Bardzo bym jednak chcial znowu wrocic do cwiczen. Krotka historia. Mam 26 lat, cwiczylem moze lacznie z 2 lata w ciagu 10. Eksperymentowalem juz sporo z odzywkami, kreatyna itp., jednak nigdy z [...]
[...] nie obawia się żadnego zawodnika z czołówki K-1. Na pytanie o odporność na dolne kopnięcia (tzw. low kicki), odparł "I know how to hit low!" (ang. wiem, jak uderzać nisko), czym wzbudził ogólną wesołość wśród dziennikarzy. Czekamy z wielkimi emocjami na dalsze wieści i potwierdzenie kiedy faktycznie zobaczymy Andrzeja po raz pierwszy w nowej [...]
Witam. Cwiczę na siłowni od 8 miesięcy. Mam pytanie dlaczego nie widze od pewnego czasu postępów w wyciskaniu płasko? Można nawet powiedziec, ze jest gorzej. Miesiąc temu brałem spokojnie 65 x 8 a teraz ledwo 60 z 6 razy.. We wszystkim widać progress i to spory a tutaj ani rusz. Wiecie czym to spowodowane ?
Witam, Ćwiczę kilka miesięcy i postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Niestety pewne kwestie są dla mnie nie jasne w związku z czym mam do Was kilka pytań. 1. Swoje zapotrzebowanie obliczałem z różnych wzorów. Za każdym razem wychodzi mi inny wynik jednak większość była w okolicach 3200 kcal tak więc przyjąłem tą wartość jaką startową. Ile od [...]
[...] porozumienie, więc powracam do lekkich treningów, ale chce być dobrze przygotowany. Kto wie. Może uda mi się wrócić do UFC. Czuję się bardzo komfortowo walcząc w oktagonie. Opuszczenie tego, było największym błędem w mojej karierze, nad czym bardzo ubolewam. Czytaj dalej.. http://www.fight24.pl/pedro-rizzo-i-tim-sylvia-walcza-o-powrot-do-ufc/
[...] FBW i chciałbym abyście go ocenili/poprawili i podali mi jak go wykonywać. Celem jak na razie bynajmniej na 4 miesiące jest masa/siła. Chciałbym podbić do 105~ kg przy czym gubiąc tkanke tłuszczową która nabyłem. ZESTAW A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi lekki skos [...]
[...] dziennie. Przyzwyczajony jestem do 6-7 posilkow i do wlasciwej dla mnie ilosci kalorii. Niestety w pokoju ktorym bede rezydowal brak kuchenki i lodówki. I tu jest pytanie czym uzupelnic posilki ??? Czy rozwiazanie typu gainer jest ok ? a moze lepiej batoniki proteinowe ?? czy moze jednak jakies produkty spozywcze ale nie psujace sie szybko [...]
[...] czasie i o ile w nogach rośnie jak najbardziej od pewnego czasu (gdzieś od ok 2-3 tyg) odczuwam stopniowy spadek siły w klacie teraz jestem na ok 110 moze nawet nie nie wiem czym to jest spowodowane zmieniłem trening na niemiecki z jarka dymka ale zrobiłem tylko cześć i dalej STOP... poradzcie co moge robić zle ?.... trening wyglada mniej wiecej [...]