witam dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zebyscie mi rozpisali jakos trening, co mam cwiczyc i z czym, mam 16 lat, waze 90kg, i mam 175 wzrostu, i jak na razie wypchnalem 55 kg, jesli chodzi o sprzet to mam lawke ze skosami i modlitewnikiem , gryfy prosty i lamany, hantelki i 90 kg obciazenia, z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
[...] powinno być w dziale odżywianie ale już nie chcialem tworzyć nowego arytukułu. Czytając posty zauważyłem że endomorficy ukladając sobie diete powinni zredukować liczbę tłuszczy tak ze procent z nic pochodzacy powininen być góra 20% z czym sie nie zgodził Rothen. W takim razie jak powinno wyglad skład procentowy BTW. 40/20/40 cz też 40/25/35 ??
jaka jest przyczyna i konsekwencje choroby czym grozi dalsza ciężka praca czy jest możliwość przejścia na rentę?od czego powstała choroba czy rehabilitacja może pomóc i cofnąć w pewnym stopniu chorobę
Czym różnią się powyższe produkty?? Chciałem bulka PROFI WHEY MASS, ale był tylko PROFI MASSi tego kupiłem. Białko i węgle na tym samym poziomie. Są jakieś poważne różnice?? (mam zamiar stosować to potreningowo - zamiast klasycznego gainera)
Mam pytanko czy moge robic nogi wraz z motylem ??Wiem ze nie powinno sie laczyc duzych partii miesniowych ale nie mam zabardzo czasu aby robic je oddzielnie.Albo dalibyscie my propozycje z czym najlepiej polaczyc.I czy wystarczy jeno cwiczenie na dwuglowe,czworoglowe,lydki no i jakies wyciskanko oczywiscie.
Czy może ktoś wyjaśnić mi "łopatologicznie" jak robić Front Squat? Robiłem ost. na siłowni ale strasznie bolały mnie barki bo nie wiem czy dobrze trzymałem tą sztangę... Filmiki, zdjęcia poglądowe wszystko bedzie ok ;) Czym idzie zastąpić dipsy?
[...] mam oslabioną prawą rękę. Utraciłem w niej ponad połowę siły. Zawsze prawa była silniejsza od lewj i wykonując ćwiczenia to w lewą wkładałem wiekszy wysiłek. Czy ktoś wie czym może być to spowodowane? Mam 17 lat i raczej jestem za młody na jakieś horoby. To co tydzień temu nie sprawiało mi problemu teraz jest ponad moje siły. Chodzi tylko o [...]
[...] * wiek + 5 TEF = 0,1 * BMR NEAT = 0,3 * BMR (praca biurowa) TEA = 9 * 3 * 80 / 7 (ok. 80 minut trening siłowy) EPOC = 0,06 * BMR TDEE wyszła mi wartość 3588,5 kcal, przy czym obniżyłem ją o 25% na potrzeby redukcji i ostateczna wartość: 2700 kcal. Przykładowy dzień diety w zdjęciach (3 posiłki: ok 12, 16-17 i 22) makroskładników podzieliłem [...]
[...] bo jak czytam to 1cm co 5 dni to prawdopodnie bedzie za malo. Enan i npp Panax. Doradzcie w sprawie dawkowania HCG. Kiedys bilem po cyklu 2 opakowania kazde rozbite na 2 po czym lecialo opakowanie clomid i nolvadex. Teraz czytalem ze hcg lepiej bic w malych dawkach w trakcie. Npp sie podobno dlugo wkreca i jak bede ON przez 14 tyg to czy ma to [...]
[...] na boki ( 4 serie ) - to samo, tylko do przodu ( 4 serie ) - stojac, podnosze sztange z lokciami do gory ( 4 serie ) - kaptury ( 4 serie ) kto to kiedys robil to wie o czym mowie :P - dieta nic dokladnego, tyle zeby nie byc tlustym :P - z rana ryz z mlekiem - pozniej jajka - na obiad piers z kurczaka, ziemniaki i jakas surowka - na kolacje [...]
[...] staję się spokojny jak nigdy, a potem senny. Zacząłem od 1/2 miarki, potem kolejno 3/4, 1 czubata. Jedyne co czuję, to lekkie mrowienie na twarzy i rękach, co nie jest niczym specjalnym. Jest to wersja z amerykańskiego rynku, stary skład z johimbiną. Dodam, że wcześniej brałem kilka innych przed treningówek - NO-xplode, Shocka, coś jeszcze [...]
witam! po 5 minutach biegu w srednim tempie strasznie bola mnie sciegna piszczelowe.az nie moge zginacc stopy w kostce. po jakis 20 minutach w bez ruchu przechodzi. nogi na siłowni robie normalnie i nic nie boli tylko gdy zaczynam biegac to odrazu czuje ból. z czym to moze byc zwiazane.prosze o pomoc
[...] to sie wyda trochę smieszne ale przed biegunką mam bardzo dużo energii.Zanim sie wypróżnię mogę biegać, skakać na pełnych obrotach.Podczs gdy niem mam energii mam bardzo duży apetyt.Jem właścieiw na okrogło. Proszę o odpowiedź osób które przypuszczają czym tkie dziwne zachowanie mojego organizmu jest spowodowane.Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam- mam nitrobolon2/500g,Kreatyne500g,testosterol (chce jeszcze kupić GAINERA na mase)chodze do szkoły-- jak to jeść?? co z czym??mieszać to razem ?? czy najpierw jedną żecz a jak sie skończy to drógą?? >>>co ewentualnie dokupić żeby Efekt był jak najlepszy??<<< -mam 18 lat,190cm,waże 70kilo- pozdro
[...] co straciłem. I dlatego chciałbym się zapytać Was jak zacząć ćwiczyć żeby z wykorzystaniem pamięci mięśniowej jak najszybciej przytyć i odzyskać formę. Czy rzucić się od razu na jak największe ciężary żeby jak najszybciej dojść do tego czym kiedyś ćwiczyłem, czy od początku lecieć stopniowo? Jakim sposobem mam szansę na szybszy powrót do formy?
siemka moge robic tak ze np caly tydzien czymam diete a na 8 dzien wp*****lam wsyztsko co idzie szczegolnie pizze chociaz od tego nie wiem czemu ale twarz mi puchnie dosyc mocno chyba nie przytyje raz w tygodniu sie bede opychac czym sie da ?
Cześć, czy ma ktoś dobry trening na mase który mu się sprawdza?? Chodzi mi o plan 3 dniowy pon, śr, piątek. Jeśli ktoś ma i mógłby tutaj wkleić to byłbym wdzięczny. Znanazłem kilka ale to nie jest to o czym myślałem :/ Jeżeli ktoś ma i mógłby się podzielić to dzięki wielkie.
zmywałam skórę rozpuszczalnikiem i nawdychałam się oparów ? jakie mogą być skutki uboczne i czym posmarować skórę ? Bolą mnie też oczy są czerwone i pieką jakich kropli mogę użyć? Malowałam już parę dni farbą olejną czy to może się odbić na moim zdrowiu?
Witam. W styczniu mam zamiar zacząć pierwszy cykl na teściu prolo. Cykl jest mały bo 10 shotów po 1 ml/ 100mg. Pytanie dotyczy odbloku. Czym w jakich ilościach i kiedy zacząć odblok. Dzięki
Witam jeżeli temat jest Wam znany to proszę o usunięcie. Zaglądałem do przeglądarki ale po wstępnych oględzinach nie zauważyłem nic takiego. Na Uniwersytecie w Minnesocie prowadzono badania nad efektami suplementacji preparatów organicznego chromu w skrócie GTF. Program obejmował zarówno badania na zwierzętach jak i na wolontariuszach. U [...]
