[...] więcej,gdyby dano im szanse. Jak wszędzie,tutaj chodzi o kolesiostwo i kase. Byłem pare razy w powerpicie i innych ciekawych miejscach,przedstawiano mnie kilku osobom,wiem o czym pisze. nie ma w zwyczaju kłamać. Dużo z tych ludzi nie zasługuje na szacunek i uwagę który się im poświęca. chciałem startować ale dałem sobie z tym spokój. Jestem [...]
[...] technika(proporcje się zmieniają). Dlatego trening typowo pod siłę ciosu na amatorce może więcej zepsuć niż poprawić.Ale,żeby nie być gołosłownym i nie pisać wszystkiego o niczym napiszę ci jak,to było ze mną... Na boks uczęszczam/uczęszczałem kiedyś 3-4 razy w tygodniu,a czasami jak nie było czasu,to tylko weekendy. Zawsze byłem sceptykiem [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] postow w stylu; "jak sie to je", "jak to zapodac aby nie wykitowac", "meta + gainer", itp. itd. dany post by szybko spadl bo zazwyczaj ktos w czym takim burknie ze autor to d****, a zas ten zacznie wojne, i kolejne idiotyczne pytania, i spam, spam jeszcze raz spam sie robi. oczywiscie ze najlepiej bylo by usuwac [...]
[...] dokładałem, aż skończyłem na 1400. Również dla np. zapaśników nie widzę problemów. Nagrywanie filmików uważam za stratę czasu. Jak ktoś w takie rzeczy nie wierzy, to o czym gadamy. Jakbym napisał, co moi starsi koledzy wyprawiali na sztangach, to byśta dopiero filmiki chcieli :) Rakhu, oczywiście racja. Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu [...]
[...] kcal (tyle zostało do 2000 po odjęciu B i T) Gramowo: B - 210 g T - 105 g WW - 53 g (logicznie jw) Prcentowo w stosunku kalorycznym: B - 42% T - 47% WW- 11% Nie wiem , po czym najłatwiej ocenić to tak rozpisałem:), Można jeszcze procentowo w stosunku do gram, ale to chyba jeden pies z tym w odniesieniu do procent w kcal. Pozdr :) Zmieniony [...]
omijajac koszty jestem ciekawy skutecznosci o dostepnosci tych srodkow, pozatym 3tygodnie na enanie to tak naprawde 5-5,5tygodnia cyklu o czym jako kolejna osoba zapomniales EDIT: to wyzej do duke, body dzieki Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2010-01-07 13:46:27
[...] Byłem też u kręglarza. Wcisnął mi niby 4 kręgi (nie wierze mu ale okej ;) ) i pomogło ale po tygodniu wróciło. Pewnie jakieś napięcie usunął, to dyski nie był. Smaruje się czym się da. Mam z pięć rodzajów maści i pomaga tylko doraźnie. Chce iść do tego ortopedy żeby zrobił mi od razu usg i niech się wypowie. Zastanawiam się czy do tej wizyty [...]
tylko nie mam pomyslow czym uzupelnic te bialka i tluszcze (na pieniazkach nie siedze niestety) Oki nad tym jeszcze pomysle. Teraz jak mozna ta diete dostosowac do dni nietreningowych?? Zamienic wegle z przedtreningowego i potreningowego na wegle z warzyw i wliczyc je do bilansu czy jak? Bo gdybym usunal np kasze to wtedy zapotrzebowanie na w/w i [...]
[...] Niedługo chciałem wskakiwać na kolejny cykl, ale domniemam ze będzie musiało się to wiązać z izotekiem i wątroba znów trochę oberwie, macie może jakieś rozwiązanie czym to ubić dla własnego spokoju? Wiem ze wynik nie jest jakiś kosmiczny, ale martwi mnie troche sam fakt ze poleciałem z mocna suplementacja wątroby, a ona się nawet o 10 [...]
[...] Oraz Treningu i Regeneracji - Dużo Snu , Odpoczynku, mniej libacji alko. Możesz Zakupić - ZMA - Chela MZB na niektórych dziła w ten sposób iż maja głebszy sen za czym idze lepsza renegeracje Co do Aminokwasów Zwykłych Całodziennych i Rozgałęzionych BCAA zjanduja się one w Białku z Pożywienia więc W Diecie na Mase gdzie dostarczasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam jeszcze pytanie odnośnie zakresu powtórzeń Zazwyczaj robiłem np do wyciskania sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 przy czym przy każdej serii dokładałem ciężar Dodatkowo przed zaczęciem każdego nowego ćwiczenia na nową partię mięśni robię 2 serie rozgrzewkowe na ok 30% ciężaru maksymalnego po 15 powtórzeń- zostawić?? I mam problem z [...]
PLAYBACK-FM Nie układaj planów treningów nie bierz się za to nie posiadasz podstawowej wiedzy ani praktyki - jedynie krzywdę sobie zrobisz . Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące 2 podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel [...]
odswiezyles temat ;) Fajnie paszczak mi sie bardzo podobatwoja sylwetka , che kiedys miec taka w przyszlosci i zwlaszcza z tym z czym zaczynales SOG duchowy bo innego nei moge dac ;( lap forme na to lato ,Good luck !
[...] tylko stwierdzam jego skutecznosc w walce poza tym jesli nie startowales w zawodach to jak sprawdzasz skutecznosc swoich technik na mlodszym bracie? kamilekj nie ma sie nad czym zastanawiac idz na BJJ Naszprycowanego czy pijanego kolesia powstrzyma wlasnie duszenie jesli nie wiesz co to sa duszenia to idz na BJJ lub Judo. A nawet jesli polamiesz [...]
mam przerwe w treningach spowodowana przeziebieniem, 3dzien z rzedu mam stan podgoraczkowy 37,2stopnia temperatury. wiem ze to nie duzo ale nie ma co oslabiac ogranizmu. Zamowilem hantle 2razy po 20kg wiec wreszcie bedzie czym zrobic trening mysle ze na piatek bede je mial. na gwiazdke planuje koleny zakupdo domowej silowni.
[...] Trochę dziwnie wygląda ilość dni (10), co oczywiście nie oznacza, że trenuje 10 razy w ciągu tygodnia, lecz, że trenuje przez kolejne 10 dni tym co jest napisane, po czym powtarzam ponownie te 10 dni itd. Ćwiczenia w planie zmeniam co ok.1,5 miesiąca, przedstawie wam ten który zadziałał na mnie najlepiej. Oto i on : 1 dzień : klatka [...]
[...] na drążku bo podciągne się 1 raz ;/ i nie mogę wykonywać wyciskania w staniu gdzyż u mnie na siłowni jest za nisko bo mam w piwnicy musiałbym to robić na klęczkach albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile serii bo wiem ze powtórzeń 15 z gory dziekuje za pomoc
O czym ta rozmowa? Przecież tu nie ma nawet mowy o skierowaniu na artroskopię tylko o skierowaniu do ortopedy. Lekarz rodzinny nie wysyła na artroskopię i lepiej byłoby gdyby nie zabierał głosu w tej sprawie.
[...] przód( dobić). Dla początkujących to max. Chyba, że robisz fbw wtedy można łączyć partie nawet nogi z klatą i plecami- oczywiście zgodnie z zasadami fbw. Jeśli widzisz, że rozchodzi się o split to albo odpowiadaj na temat, albo zaznaczaj wyraźnie o czym mówisz( fbw w tym przypadku), albo... najlpiej... nie odgrzewaj sucharów i nie wal głupot...
Cykl z Muscular Development
