Dieta redukcyjna - poczatki

i dlatego napisałem "chyba, że chcesz zbijać powoli samym hittem, aerobami czy spalaczem"

tylko nie mam pomyslow czym uzupelnic te bialka i tluszcze (na pieniazkach nie siedze niestety)

Oki nad tym jeszcze pomysle. Teraz jak mozna ta diete dostosowac do dni nietreningowych?? Zamienic wegle z przedtreningowego i potreningowego na wegle z warzyw i wliczyc je do bilansu czy jak? Bo gdybym usunal np kasze to wtedy zapotrzebowanie na w/w i kcal maleje.

A i jeszcze jedno: w dni treningowe jak dam jakies warzywa to mam dodawac ilosc ww i innych skladnikow do zapotrzebowania czy zostawic??



Zmieniony przez - Czarnulson w dniu 2007-01-10 09:33:08

warzyw bym nie liczył
co do białka i tłuszczy napisałem wyzej

zamiast oliwy z oliwek moze byc olej z pestek winogron??

zastanowilbym sie czy na pewno do szczescia na redukcji potrzebna ci jest ta kasza...nie chcesz wybrac mojej opcji to nie,i tak najwazniejszy jest bilans kcal,wiec rob jak chcesz.

a co zlego w tej kaszy??

ten olej sie nie nadaje
dobry, dziewiczy, rzepakowy moze byc zamiast
tanszy powinien byc

nic tylko moim zdaniem skuteczniejszym sposobem na redukcje jest jak nie chce sie maksymalnie ww obcinac zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie bronie:> daje linka,tyka pisal o tego typu diecie ktora proponuje:

https://www.sfd.pl/Jak_schudnąć_w_30_dni_-_skuteczność_gwarantowana_!_;-_-t169521.html 

jedna i druga opcja jest dobra Trzeba poeksperymentować