Czarnulson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

944

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Czarnecki

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2025 (14:18)

Data rejestracji 23.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam, przez ostatnich kilka lat zaniedbałem się i odłożyło mi się sporo tłuszczyku. obecnie ważę ok 98kg :( postanowiłem coś z tym zrobić. na pierwszy ogień poszła dieta... moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 -	3	2010-01-07 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta, cwiczenia... prosze o rady witam. prosze o pomoc tych ktorzy naprawde sie znaja na zagadnieniach dotyczacych odzywiania. ja juz sie w tym wszystkim pogubilem. niektorzy proponuja mi diety z zanizonym bilansem kalorycznym, niektorzy natomiast z bilansem kalorycznym na	11	2007-01-10 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki witam. zanim rozpoczne rozpisywanie diety chcialbym sie dowiedziec czy odpowiednio obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. ----------- wiek: 22 waga: 89kg wrost: 175 ----------- (waga * 24 * wsp. aktywnosci) - 500kcal (89 * 24 * 1,2) - 500	48	2007-01-07 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak to jest? juz sie pogubilem w tym wszystkim. obliczam zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: bialko: 2g na kg masy ciala w/w: 3g tluszcze: reszta wczesniej odejmuje 500 kalorii, gdyz ma to byc dieta redukcyjna natomiast przy odjeciu 500 kalorii w	4	2006-12-14 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny witam! chcialbym prosic o ocene dietki redukcyjnej ckd. waga: 87 wzrost: 175 wiek: 21 ogolem: gruubbaasss == bialko/tluszcz/ww/kcal/ilosc produktu == przykladowe jadlospisy w ciagu	3	2006-02-02 12:09
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile czesc! mam prosbe o pomoc w ulozeniu treningu na sile dla kumpla. cwiczy juz 5 lat. ma 173 cm wzrostu i wazy jakies 77 kg. pozdr	1	2005-09-26 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak prowadzic diete chodzac do roboty? :( jak wiadomo dieta to podstawa jednak nie wiem jak ja prowadzic chodzac do pracy :( pracuje obecnie na myjni i zapierdzielam 8h dziennie- nawet gdy nie ma co myc to kaza nam biegac i myc kafelki, podloge itd itp wiec caly czas w ruchu :/ przerw na	7	2005-07-12 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna (pomocy) oto dieta jaka sobie ulozylem. praktycznie jest nieskonczona wiec prosil bym o pomoc. zapotrzebowanie na bialka, tluszcze i kalorie spelnione jest w ok 80% natomiast wegle w prawie 100%. moja waga: 84kg wzrost: 175cm wiek: 20 moje	10	2005-04-14 00:04
Trening dla zaawansowanych	redukcja tluszczu (trening) prosze o ocene i opinie nt. ponizszego treningu. glownym zalozeniem jest redukcja tkanki tluszczowej. oczywiscie mam zamiar dodac do tego diete redukcyjna i cwiczenia aerobowe (rowerek, biegi itp). info o mnie: waga: ok 84kg wzrost:	1	2005-04-12 18:04
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny oto moj plan treningowy. prosze o ocene osoby, ktore sie na tym znaja i tydzien klata/triceps 1. wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 3s. 6-8p. 2. wyciskanie sztangi glowa	8	2005-04-08 23:10
Trening dla początkujących	Brzuch... a raczej kaldun mam pewien problem. mam spory brzuszek, jednak jest on dziwny. jest strasznie sflaczaly i miekki, tak jakby byla to skora. dotykajac go, mozna wyczuc niewielkie grudki... wszyscy znajomi, majacy podobnej wielkosci brzuch (faldke) maja ja twarda :/ o	19	2005-01-23 23:28
Trening dla początkujących	UDA sie czy sie nie UDA? :) jak to jest wlasciwie z udami. czy cwiczenia z obciazeniem (malym np 1/3 max obciazenia) wplywaja na ich rozrost czy redukuja tkanke tluszczowa? pozdrawiam!	3	2005-01-28 09:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-01-07 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT - zebrane badania	2007-02-22 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta, cwiczenia... prosze o rady	2007-01-12 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta, cwiczenia... prosze o rady	2007-01-11 23:21
Trening dla początkujących	suplementy	2007-01-11 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta, cwiczenia... prosze o rady	2007-01-11 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta, cwiczenia... prosze o rady	2007-01-11 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dieta, cwiczenia... prosze o rady	2007-01-11 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-10 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-10 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-10 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-10 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Piersi	2007-01-09 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-09 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-08 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - poczatki	2007-01-08 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak to jest?	2006-12-14 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak to jest?	2006-12-14 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tymi płatkami?	2006-12-13 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tymi płatkami?	2006-12-13 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2006-02-03 10:42