[...] odwiedził to może by Ci pomógł i nie życzę sobie takich porównań pyzatym myślałem ze Twoje słowo coś znaczy i w tym momencie okazuje się właśnie ze jest g**** warte ponieważ nie dotrzymujesz słowa o rozejmie między nami a ja go nie złamałem szargasz moje dobre imię prowokujesz, przemyśl swoje zachowanie jeżeli masz czym myśleć wogóle człowieku.
[...] pon. klatka triceps śr plecy biceps pt. barki nogi Napisz jeszcze ile masz lat i dokładniej opisz dietę. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
chyba wiem w czym był problem. W ćwiczeniu A6 zginałem ręce na boki jak do pompek! Dlatego czułem tylko klatkę. Gdy dzisiaj wykonywałem ćwiczenie A12 to nie umiałem wykonać ani jednego powtórzenia, z rękami do środka! Mimowolnie zginam ręce na boki!
[...] Wyczytalem tutaj ze split mozna podzielic na 2 zestawy A i B o jednakowej objetosci i na 4 zestawy A1 A2 B1 B2 przy czym A1 i B1 to sa treningi ciezkie a B2 i A2 to treningi lekkie. Ja wybralem ta opcje w ktorej split dzielimy na 2 zestawy A i B, wiec nierozumiem dlaczego kazesz mi [...]
[...] daj podciąganie z obciążeniem w różnym rozstawie, i jedno ciężkie wiosło, półsztangą imo najbardziej siłowe mc dałbym z pleców tutaj, więcej sił będzie dadatkowo pamiętaj czym sie trening siłowy powinien charakteryzować, podstawowe ćwiczenia, krótkie serie, przerwy miedzy seriami moga być dłuższe przejrzyj podobne plany po korekcie, sporo tego [...]
[...] już parę lat i w tym czasie przerobiłem nie jeden plan treningowy,mieszałem ćwiczenia,grupy mięśniowe-Biceps,triceps..klatka biceps..klatka triceps..grzbiet barki..barki triceps..itp nogi przeważnie same w wolnym dniu.Można pisać o tym,chłopak poćwiczy jakiś czas i sam dojdzie do wniosku co i z czym jemu lepiej.Życzę wyników w ćwiczeniach
[...] 4 razy w tyg to proponuje: pn - barki + kaptur + dwooglowe wt - czworoglowe + lydki czw - klata + tric pt - plecy + bic co do kreatyny to trener raczej nie ma pojecia o czym mowi...to bardzo dobry srodek i spadki po cyklu mozna zminimalizowac do zera...trzeba tylko umiec...kluczem do tego jest zmniejszenie intensywnosci na treningu i [...]
Marijo, zanim zaczniesz we mnie *n*a*p*i*e*r*d*a*l*a*c jak w beben to przeczytaj o czym mowie, ok? Napisalem luzno i offtopicznie, ze ekipa pracujaca przy programie Uwaga w TVNie jest beznadziejna i niekompetentna. Powiedzial mi to sam LIS, (ktorego za zbyt duza kompetencje wy***ali nota bene). Szanuje panow profesorow i bardzo cenie ich [...]
[...] ,że nie jadłem "ciężkich" dla wątroby produktów, biorę leki na zespół drażliwego jelita przypisane przez gastrologa po ostatniej wizycie. Nie jestem w stanie stwierdzić po czym dokładnie następują te bóle. Od tamtego czasu nadal miewam kilka "ataków bólu" w ciągu dnia, niestety byłem przez ten czas na działce ,dlatego był problem z wizytą u [...]
[...] nawet całkiem białe (np. ryż). Dlatego, jeśli coś by Ci dolegało po jakimś teoretycznie "zdrowym" jedzeniu, to kieruj się swoimi odczuciami, a nie jedz na siłę czegoś, po czym źle się czujesz. Na przykład ja zupełnie inaczej czuję się po zjedzeniu mięsa i strączków niby jedno białkowe i drugie, ale wątroba inaczej to odczuwa. Przypomniało mi [...]
wrzucil bym ale narazie niemam czym wrzucic na kompa.bo telefonem moge w kazdym momenice zrobic noto mowie ze zdjecie jest słabe i wysłałem je bo ktos mnie prosił moze i słaba łapka ale to wina tricespa zawsze go zaniedbywałem i nieposwiecalem tyle czasu co na bio ale ter to sie zmienilo robie razem bio-trio i łapka rosnie dobrze, a pozatym jak [...]
[...] 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? Jak z doborem obciazenia? dokladac jeszcze jakies dodatkowe cwiczenia? A czym mozna ten zarzut silowy zastapic bo jakos niebardzo widze te cwiczenie, a pozatym nie mam mozliwosci zeby w razie czego rzucic ciezar na ziemie Zmieniony przez - [...]
A ja nie lubię podziałów na zapachy dla młodych i starych.... każdy kupuje co mu się podoba i w czym się czuje dobrze. Sam na lato często kupuję Lacoste zieloną, albo D&G The One Zmieniony przez - keval w dniu 2014-01-17 18:00:44
[...] sfd-u. Mam jeszcze jedno pytanie. Co to jest trening obwodowy i jakie ćwiczenia wchodzą w jego skład? Jak pisałam nie mam czasu chodzić na siłownię także zależłoby mi na ćwiczeniach, które mogłabym wykonywać w domu. Przy czym do dyspozycji mam jedynie hantelki do rąk i obciążniki na kostki. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za informacje :)) Rafia
[...] pochwała. Obejrzałem walke i miałem w 6.30 min 15 prób ataku a przeciwnik tylko 11. A mimo to rzeczywiście, oddawałem inicjatywę, od czasu do czasu gwałtownie atakowałem, po czym znowu sie uspokajałem. Wyglądało to słabo. Za to skończyłem walke niezmęczony. Cos musze zrobic ze stylem walki i bedzie dobrze. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu [...]
[...] taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem Dlatego do następnych zawodów jechałem z siłą na potęgę, ale siłą dynamiczną, nie żadne skakanki, nie [...]
[...] są na redukcji po kilka miesięcy i waga leci. Skoro aktualnie wykonuję lekkie prace, które w ciągu dnia nie pochłaniają kalorii, nie chodzę głodny, wręcz pełen energii, to w czym problem? EDIT: Redukcja trwa od połowy listopada, wcześniej jadłem za dużo i prawie, że na siłę. Teraz te 2000kcal to jest dla mnie optymalne Zmieniony przez - ksxxme [...]
sam mowisz ze jestes zalany tluszczem, po czym pytasz czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! Srać nie rzeźbić. REDUKOWAĆ, o ile już. To są DWIE odmienne rzeczy! Później się człowiek dziwi jak czyta tysiące planów "na rzeźbę" w dziale Ja bym robił tak - plan masowy, całościowy. Mniej więcej taki: [...]
To, że masz wypróżnienia po posiłku to nic złego. Jeżeli stolec ma normalny kolor i konsystencję to nie masz się czym przejmować. Fizjologicznie istnieje odruch żołądkowo-odbytniczy, w którym podrażnienie receptorów w żołądku przez pokarm, który został niedawno spożyty, wyzwala mechanizm wypróżnienia. Nie wpływa to negatywnie na budowanie masy. [...]
Polsat rulez
