[...] Przysiady poszły w miarę lekko w porównaniu do poprzedniego takiego treningu, więc postanowiłem zaatakować nowy rekord - 155kg. Założyłem to na bary, postałem trochę, po czym stwierdziłem, że za ciężkie i odłożyłem 3sek przytrzymanie dało w kość jak zwykle. Suwnica jednonóż ciężarem 40kg mniejszym niż ostatnio - tłoczno na siłce było i [...]
[...] Wioslowanie hantlem 3s Podciaganie/ albo zamiast tego dam sciaanie drazka, a w dni Cieżko bedzie podciaganie. 3s. Wioslowanie sztanga 3s - w sumie to rozniez chcialbym czyms zastapic, a to dac to gora-ciezkiego, ale niewiem czym. Klata: Jakie izolowane? (nie mam bramy) rozpietki? Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Wyciskanie sztanga skos [...]
[...] być zanczek ALFA , Aminokwasy alifatyczne dzielimy na ALFA, BETA, GAMMA, .... w zależności od położenia jakie zajmuje grupa aminowa w stosunku do grupy karboksylowej, przy czym od aminokwasów GAMMA zachodzi wewnątrzcząsteczkowa reakcja acylowania i tworzą się cykliczne amidy - LAKTANY Wnioskuję więc że glutamina i L-glutamina to to samo! Ale [...]
[...] w przypadku, gdy czują że nie wstaną z ciężarem by ze względu na bezpieczeństwo asekuranta nie zrzucali sztangi!! Tylko w wyjątkowych sytuacjach będzie to akceptowane o czym będzie decydował sędzia główny. 5. W przysiadzie DOZWOLONE jest używanie specjalnych butów ciężarowych/trójbojowych, butów z płaską podeszwą lub start na boso. Można [...]
No to teraz mam metlik w głowie, nie wiem co wybrac. Creafusion+mono mono+citro mono+pyru Dodac Ryboze czy jednak szkoda kasy ? I wogole czym sie rozni w dzialaniu pyru od citro ? W koncu cena pyru jest dokrotnie wyzsza on citro ? Nie wiem na co sie zdecydowac, zalezy mi na masie! HELP
No to teraz mam metlik w głowie, nie wiem co wybrac. Creafusion+mono mono+citro mono+pyru Dodac Ryboze czy jednak szkoda kasy ? I wogole czym sie rozni w dzialaniu pyru od citro ? W koncu cena pyru jest dokrotnie wyzsza on citro ? Nie wiem na co sie zdecydowac, zalezy mi na masie! HELP
[...] cwiczen typowo na biceps. Biceps glownie pracuje przy podciaganiu na drazku podchwytem. Proponowalbym Ci podczas podciagania sie przytrzymac 1 - 2 sek. na gorze po czym powoli w fazie negatywnej opuscic sie. Tak aby biceps byl caly czas na maksa napiety - nawet kosztem mniejszej liczby powtorzen - efekt bedzie z pewnoscia lepszy. 1,5 [...]
[...] Na początku widziałem w chlopaku wielki potencjał, ale teraz już nie jestem tego taki pewien. Ani szczególnie techniczny, ani ciosu jakiegoś super nie ma, szybkość niezła ale też dvpy nie urywa. Z czym on mógłby do Adamka podejść? W absolutnie każdym elemencie rzemiosła odstaje. Nie daję Szpilce żadnych szans z Adamkiem czy dzisiaj czy za rok.
[...] nie ta liga. Szpila to początkujący bokser, majacy problemy z otyłym Saulsberrym.. a Tomek ma prawie 50 zawodowych walk na koncie i mistrzostwo w 2 kategoriach wagowych, o czym tu w ogóle rozmawiać za duża przepaść.. Ale jeśli dojdzie do tej walki a pewnie dojdzie bo watpie że Tomek osiągnie cel 2 walki z Klitschko, a taka walka ze Szpilą na [...]
Panowie co myślicie o takim cyklu,niee za duzo tego?czy moze zmniejszyc dawki na czas metki np deka 200mg/250enan.a od 7 tygodnia wjechac na 400 deki i 500 enan,i czym mozna zostapic metke? 1-9 deka 400mg/week 2x 200mg pon/czw 10-18 500mg/week 2x 250mg/pon/czw 1-10 test 500mg/week 2x 250mg pon/czw 11-20 test 750mg 3x 250mg pon/śr/pt + meth 1-8 [...]
jesli tylko ten Twoj program dzialal....to ani przerwa,ani zmiana cwiczen nie jest potrzebna. uwazaj na to o czym czytasz,bo mnostwo info marnej jakosci dookola. zaczales MT - ogranicz trening do 2 x tyg. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 12:56:19
[...] do 8) chyba że nie zależy Ci na mieśniach (zbyt duża utrata przy takiej ilości powt jaką robisz). To dietą redukujesz czy zdobywasz masę a ilośc powt może byc cały czas taka sama. Oczywiście obciążenia się zmniejszają na redukcji o czym wiemy MC - jw Problemy ze stawami od małego.... Klatka - tak za często, wystarczy raz w tygodniu pozdrawiam
[...] jeżeli redukujesz dopiero od kilku tygodni, to niekoniecznie spalacz Ci jest potrzebny. na początku będzie i ładnie szło w dół bez niego. jak chcesz przyoszczędzić (o czym wspominasz) to spokojnie odpuść sobie MACHINE MAN BURNER, możesz go dać w późniejszym okresie, aczkolwiek nie mówię, że nie można, bo można. tylko jak zależy Ci na [...]
ModyKatowi zastanów sie wreście o czym piszesz Przeciez w Słupsku były Mistrzostwa semi kontakt , a nie Mistrzostwa Polski Oyama , gdyz startowali tam z IFK.Na koniec zapomnij o pisowni MP OYama czytaj pisam urzędowe chyba ,że jestes jakims posłem z samoo...... lub ministrem.Koniec tematu. Ps.Wirus a jednak nie potrafisz dotrzymac słowa więc [...]
Nie no spoko, ja się tym przeciez nie przejmuje bo nie ma czym, trzeba życ chwilą Masz trohce racji, ja napisalem dlatego, że bede go olewal, jak przegnie to podejde i kuluralnie powiem zeby przestal, jak nie przestanie to użyje sily . Nie bede przecież patrzyl na jego zdrowie, gdy moje jest w zagrożeniu. P.S. Tam nic się ni gryzie, dalej [...]
[...] na wszystkich frontach. W każdy wypadku , masz zapewnić / postarać się szybką regenerację po wysiłkową a nie jeszcze dociskać ORGANIZM . Jesteś MASZYNĄ BIOLOGICZNĄ , zalewasz paliwo jedziesz na 100 % po czym się przegrzewasz , musisz się schłodzić , uzupełnić braki , dac wypocząć i dopiero możesz dalej pracować . ROZUMIESZ drogi kolego ?
[...] Z punktu widzenia biochemicznego, sa one bardzo niebezpieczne dla zdrowia - nie występują w przyrodzie, nasz organizm nie posiada o nich żadnych informacji, w związku z czym błędnie je wykorzystuje. I tak na przykład u uczącego się dziecka, do prawidłowego rozwoju neuronów, konieczne jest dostarczenie sporej ilości kwasów Omega-3, aby [...]
[...] niż nasz łokieć. Można też spróbować dźwigni na palce. Ewentualnie niezłą opcią jest złapanie gościa za nogę pomiędzy swoimi nogami potem lecimy w przód i rolujemy gościa po czym zakładamy balaszke na kolano. Na papierze może to wyglądać śmiesznie ale w teorii sprawdza sie całkiem nieźle. http://www.youtube.com/watch?v=hfauTWYuI6g o mniej więcej [...]
[...] czy dodac jescze jedna serie? Serie to sprawa indywidualna zobacz art. w podwieszonym poście nt. serii. a bic i tric jedna seria starczy przeciez to wychodzą 3 serie na tydzien nie za malo? + udział ramion w ćw. wielostawowych.. no i ostatnie to pompek na poreczach nie mam jak robic czym je zastapic? Zostaw przy klacie tylko 1wyciskanie.
więc na pierwszy cykl będzie Eq. Jakie dawki?????? Czy 200mg raz w tyg starczy???? Jeśli chodzi o mój wybor koksu to oprócz tego że jest on mało toksyczny chciałem wziąć coś po czym nie nasiąkne wodą jak po omce! Zależy mi na czystym mięchu!!!!!!!!!!!!!!!! Śle moje zdjęcie. zostało zrobione w zeszłym roku. Kiepska jakość bo telefonem.
Adamek vs Szpilka pod koniec 2013 r.
