[...] libido jest odczuwalny. Dodam tylko że ogólnie jestem zawiedziony trochę, no ale nigdzie nie było napisane że po nim są jakieś mega przyrosty, ale to mój pierwszy kontakt z czym mocniejszym i nie wiedziałem na co mogę sobie pozwolić P.s ma jeszcze dwa tygodnie to może będzie coś lepiej :) pozdrawiam Zmieniony przez - michalp24 w dniu 2011-02-03 [...]
[...] ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas -Rowerek treningowy -Ławeczka -Hantelki 2kg i 4 kg -gryf + obciazenia (2x5 , 2x10 2x20) [...]
[...] odżywka białkowa aby wchłanianie węgli zostało opóźnione.Co jeszcze robić w takich przypadka ewentualnie jak kiedyś najdzie mnie ochota na dużą dawkę słodyczy co do tego aby poziuom cukru zrównoważyć albo zmniejszyć czym:dodać białko,pić wodę. Rozumie że słodycze można zastąpić owocami ale w tej kwesti pytam akurat o słodycze,dżemy itp.Pozdrawiam
witam wszystkich ... potrzebuje informacji BEDA SOGI :-) jak dokladnie jest z dieta czy moglby ktos rozpisac co jak z czym dokladnie od poczatku jak wszystko liczyc ile posilkow ile czego musze zjadac probowalem cos wymyslec sam ale za cienki jestem :-( nie wiem jak liczyc trening masowy z suplami : bcaa, zma, hard mass treca, omega 369, [...]
[...] trening jaki robilem od miesiąca ,ale za dużo tego wszystkiego naraz wiec pod koniec nie dawałem rady.Chciałbym cwiczyc każdego dnia 2 partie mieśni tylko nie wim co z czym połączyc? moj cel masa 180 cm 70 kg.Mogę cwiczyc pn,wt,sr,czw tylko w te dni.Prosiłbym jescze o dopisanie co robic na brzuch przy budowaniu masy,aby go nie [...]
witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase wiec tak : Wtorek : Klatka , biceps 1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow., i dokladam i 6. 2 ćw. kalta : na skośnej ławce rozpiętki 3-4 serie nie zmieniając obciążenia 3 ćw. klatka : na średnim skosie [...]
witam. Zawsze ćwiczyłem planem: Klata biceps Barki biceps Plecy kark nogi ale teraz chcem cwiczyć biceps triceps na jednym treningu razem więc jak reszte podzielić,co z czym? mobe barki z klatą? bo słżsyzałem ze neizabardzo.Plecy z klatą to by bło ciezko jak radzicie to podzielić? ilośc dni trneiongowych moze być duża.Biceps i triceps chcem [...]
Witam, jestem na redukcji i mam pytanie, czym mogę zastąpić zwykły chleb?? Mam dwie teorie: I - jeść normalny chleb ale w mniejszych ilościach (poprostu jedząc jedną, wypasioną mięchem kanapkę), II - zastąpić zwykły chleb razowym (podobno jest lepszy, nie wiem dlaczego). Może macie jakieś alternatywne opcje?? Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu [...]
Witam, mam 13 lat i ostatnio zrozumiałem że dużym błędem było ćwiczenia siłowe w moim wieku które robiłem przez 7 miesięcy. Teraz (nie wiem czy to przez to) czasami jak ide, to nic mi sie nie dzieje ale jak zaczne biegać to mi sie tak strasznie źle biega... tak jakby...kolanom sie nie chciało biegać, taki dyskomfort lecz jak tak mam np na treningu [...]
[...] (była unieruchomiona w górze pod kątem około 30 stopni od poziomu ciała).Po wstępnych moich oględzinach stwierdziłem że staw barkowy wypadł z pochewki stawowej, przy czym torebka stawowa była nienaruszona, bo nie poczułem bólu w momencie zajścia zdarzenia. Poprosiłem o wezwanie pogotowia, czekałem godzinę, drugą, trzecią (skutki snieżycy [...]
[...] pomysły co do mojej pierwszej suplementacji. Bardzo wdzięczny byłbym za zaproponowanie jakiegoś dobrego regeneratora na noc. Nie będę miał kiedy odpoczywać. Myślałem też nad czymś co doda mi trochę energii podczas treningu, oraz jakieś uzupełnienie dla diety. Co myślicie?? Szczegóły o mnie można odczytać w moim profilu, oraz w kategorii czym się [...]
[...] temu niestety nieracjonalnie to znaczy najpierw było to 1000 kcal a później nawet bywało 600 lub 800. Schudłamw ten sposób wtedy z 80 kg na 72 w ciągu 2 miesięcy przy czym 4 razy w tygodniu ćwiczyłam na orbitreku po 40-60 min. i robiłam w miare możliwości codziennie 30 min spacery. Później zadowolona z efektów diety troche odpuściłam i [...]
[...] Trenuję 3x w tygodniu na siłowni wykonujać trening siłowy, a na końcu aeroby (bieganie na bieżni). Wydaje mi się, że powinienem jeszcze zredukować węglowodany, ale nie wiem czym je zastąpić w posiłku. Moim kolejnym ograniczeniem jest czas, który muszę poświęcić na przygotowanie posiłku, ponieważ jest on u mnie mocno ograniczony. Z góry dziękuję [...]
[...] od 5 tygodniu. Po kazdym strzale po okolo minucie czasu mam wzrost cisnienia okolo 140/90 i wzrost tetna do okolo 120/130. Taki stan utrzymuje sie przez okolo 15-20 minu po czym wszystko wraca do normy (cisnienie 130/80 i tetno 90) Moje pytanie: czy taka reakcja organizmu zawsze po strzale jest poprawna, ze nastepuje chwilowy wzrost cisnienia [...]
Witam wszystkich, Dzisiaj postaniowilem ulozyc sobie diete. Chodze na silownie jakies 5 miesiecy i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy z tego, iz dieta jest az tak wazna. Moim celem jest przybranie masy, gdyz waze aby 62 kg przy 178cm wzrostu. Do tej pory chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co [...]
[...] oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal I takie mam pytania bo nie jestem doświadczony na temat diety . Jak przygotować mięso , czym je zważyć i wgl.Oraz może wasze luźne jeszcze uwagi ;)Dodaje że nie chce używać żadnych odżywek. dziękuje z góry ;)
[...] myłem specjalnymi żelami, które nie wysuszają i też zero efektu. Teraz próbuję stosować olejki, cera trochę mi się poprawiła, ale tylko kiedy nie jestem na słońcu. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale zauważyłem, że jak tylko wystawię się na słońce to od razu zaczynam się świecić (nie świecę się np. przy świetle sztucznego oświetlenia) [...]
[...] (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 170, 200, 190 Witam,mam wysokie płytki krwi czy jest się czym martwić? Ewentualnie jak obnizyc. Poniżej wrzucam badania. Lecę od kilku miesięcy teścia około 500week, dodatkowo od 1,5 miesiąca NPP 350week i Masteron 350 week. Inna [...]
[...] DZIEN 3 Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 3) Martwy Ciag lub skłony ,,dzien dobry'' 3 serie po 10 //// czym to można zastąpić bo strasznie kręgosłóp nawala 4) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 [...]
Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ćwiczę dopiero miesiąc - mam troszkę za dużo tłuszczu piwnego :) Chce się pozbyc jego - w zwizku z czym postanowiłem zastosowac jako pomoc Olimp Therme - chcę kupić także kreatyne ale nie wiem czy branie tego Olimp Therme -na odchudzanie nie wyklucza brania kreatyny ? Bo odżywki białkowe pewnie nei wchodzą w grę [...]
Tetno po strzale propa
