[...] 17kg. Chciałabym zrzucić jeszcze ok. 5-9 kg ale nie jakoś gwałtownie tylko w odpowiednim tempie ok 0,5 kg/ tydzień. Od pewnego czasu jednak idzie to wolno w związku z czym zastanawiam się nad wyeliminowaniem owoców i nabiału (oprócz jajek i mięsa) tymczasowo ze swojej diety i stosowaniem izolatora białka (od allnutrion). Czy nie spowoduje [...]
[...] czasu.Na forum jestem od paru dni i doszedłem do wniosku , że jedną z ważniejszych rzeczy jest dieta.Póki co nie mam zamiaru zakupować odżywek , chciałbym dowiedzieć się czym w najbliższym czasie sie żywić.A w planie : Chciałbym poznać jaką najlepiej posługiwać sie dietą , jeżeli będę już ją znał to dołoże domowe treningi , takie jakie są [...]
Witam, w wakacje ćwiczyłem na sucho i bez treningu. Od około tygodnia zarzuciłem porządną dietę, której się ściśle trzymam i trening FBW. Oto mój trening FBW: nogi - przysiady 2s x 12 kucniec plecy - drazek 2s x 8 podciagniec klata - lawka prosta 3s x 10 powtorzen bary - wyciskanie sztangielek 2s x 10-12 powtorzen bicepsy - uginanie stojac 2s x [...]
[...] funkcjonować , abym nie czuła napadów głodu . system 3 zmian to 6-14; 14-22; 22-6 i kompletnie nie wiem jak jesc i co jesc o których godzinach np., jak mam od 22-6 . Co z czym łączyć aby ćwiczenia i dieta przyniosła efekty . Byłam w tej sprawie u dietetyka to zostałam wysmiana ze jak dziewczynka może chcieć mieć rzeźbę , ze może mi ustawić [...]
[...] można wykorzystać w sporcie. Domyślam się, że chodzi tu o róznego rodzaju testy sprawności, testy wydolnościowe z wykorzystaniem komputera. Jeżeli ktokolwiek wie o czym mowa, zna nazwy tych aplikacji to bardzo bym prosił o pomoc. Ewentualnie proszę mnie odesłać do innego działu na tym forum w celu zaczerpania tych informacji. Z góry [...]
[...] juz okolo 5 miesiecy biore gainera juz 3 miesiac jako uzupelnienie mojej diety , chcialem teraz zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie jaka kreatyne najlepiej wybrac z czym brac i laczyc oprocz gainera. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam 2) wiek 16 3) waga/wzrost 65/182 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu [...]
[...] Vitamin B1 1,4 mg (100%*) Vitamin B2 1,6 mg (100%*) Niacin 18 mg (100%*) Pantothensäure 6 mg (100%*) Vitamin B6 2mg (100%*) Folsäure 200 µg (100%*) Vitamin B12 1µg (100%*) Vitamin C 60 mg (100%*) Vitamin E 100 mg (100%*) Biotin 0,15 mg (100%*) z czym mozna to porownac na sfd nie bylo o tej odzywce ani slowa... nazwa to PowerMan® Rocket No-X pzdr
[...] po 30 sek) ŚR PT ND trening na siłowni (nie wiem może któryś program z http://www.sfd.pl/temat38648/ - nie ma doświadczenia w ćwiczeniach na siłowni i wolę bazować na czymś gotowym niż sama kombinować) i ewentualnie czasem dla odmiany i z sentymentu jakis aerobik (głównie rowery, bo lubię) A co do diety, to wyszło mi zapotrzebowanie [...]
[...] gdyż jestem tu pierwszy raz. Mam taki problem wyciskanie na klate spadlo mi o 22kg nie wiem z jakich przyczyn-.- ostatni raz wyciskałem okolo lutego wypchnołem 110kg a dziś chciałem zobaczyc ile wypchne czyłem w trakcie treningów że mi siła spada ale nie aż tak. wypchnołem 88kg. czym może być to spowodowane?? dziekuje z góry za pomoc. pozdro
[...] i jest taka informacja że optymalny stosunek testosteronu do estradiolu to 300:1. Załączam swoje badania gdzie wynika, że testosteron do estradiolu jest to: 677 przy czym estradiol jest w górnych widełkach. Wartości takie osiągam przy 1ml prolongatum brane co 3 dni plus przy każdym strzale symex ćwiartka. Więc aby dobić do tych ratio 300 [...]
[...] zadac wam pytanie, mysle ze w dziale doping bedzie odpowiednie, bo mamy tu koxow a nie chudzielca co chodzi na silownie "rekreacyjnie" . pytanie dla wieloletnich koxow. czym dla was jest silownia? Hobby? stylem zycia? a może nałogiem badź chorobą ? (uwzglednijcie że alkoholik nie uwaza sie za alkoholika) czy poświeciliscie cos dla silowni [...]
[...] które bardzo dokuczają podczas snu.Ból ten jest promieniujący, jakby występował od środka stawu, promieniuje do szyi i żuchwy. Lekarz skierował mnie na badanie RTG, jednak nic nie wykazało. Dodam też, że nie wykonuję pracy, która mogłaby nadwyrężyć staw. Proszę o odpowiedź gdyż jest to bardzo uciążliwe i nie wiem czym mogłoby to być spowodowane.
[...] rybozy są nieporuwnywalne do kosztów... Więc gdzie jest granica tej opłacalności, bo przecież chyba nikt nie chce wydawać kasy na wiatr... A poza tym kiedy słabnie siła mono to co dalej? jabłczan? z czym? I czy są jeszczre jakieś suplemety których efekty anaboliczne są porównywalne do kosztów (??? te wszystkie zma, glutaminy, animalpaki???)
[...] WPC/WPI, BCAA, MONOHYDRAT, TERMAL DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Witam od nowego tygodnia planuje kolejny, drugi cykl kreatyny (mono). Zastanawiałem się z czym łączyć żeby był jak najlepszy efekt. Postanowiłem dokupić dekstroze oraz AAKG. Myślałem żeby jeszcze złapać kompleks magnezowo-cynkowy jak ZMA. Co wy na to? Macie jakies [...]
[...] zacząć startować w PAL czy Firmax PL? 6. Strasznie dużo jest różnych form statrów a to zwyłe starty amatorskie a to liga zawodowa polska, światowa itmax itd vendetta nemirof czym one się od siebie różnią? 7. Jak wygląda kwestia komisji antydopingowych? Na jakich imprezach są na jakich nie ma? 8. Czy Tomasz Szewczyk ma zamiar zwiększać kat wagową? [...]
[...] kreatynę V12 Turbo? Czy zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu (dwa razy dziennie po 2 porcje po 12,5 g)? Czy tez może jakiś inny sposób? Czy przy tej kreatynie stosuje się okres nasycenia? Z czym połączyć tą kreatynę dla lepszych efektów? Razem z kreatyną zamierzam dalej (biorę pod 1,5 miesiąca) stosować HMB, kiedy brać jedno i drugie?
[...] minuty ) Teraz zacząłem się zastanawiać czy taki trening coś w ogóle da... Myślę nad ułożeniem jakiegoś planu na ( Nie użyje tu słowa rzeźbę, bo zeby rzeźbić trzeba mieć w czym ), planu na przyzwoite zbudowanie wlasnego ciała do wakacji :) Tylko że jak czytam od 2 tygodniu forum i inne fora to mi się w głowie przewraca bo każdy pisze co [...]
[...] tu jest link ,ale np nie rozumiem sa 2 pozycje :the new encyclomedia of modern bodybuilding w dwoch cenach 164.99 i 89.49 ,czym sie roznia? a np starsza wesja "encyclopedia of moder odybuildin kosztuje az 284.99 ,dlaczego? co kupic? gdzie jest najwiecej fotek arnolda? The New Encyclopedia of [...]
[...] Podejście do redukcji ostatecznej nr 2. Pulchniutka dziewczynka ważąca w granicach 75-78 kilo wzięła się za siebie, przez solidną dietę i treningi zjechała do 59, po czym nastąpiło drastyczne jojo z powrotem do 70. Jeszcze jedno podejście i unormowało się w granicach 64. Obecnie waga lewituje między 60, a 64. Treningi kiedyś były bardzo [...]
