[...] tym, że na początku organizm reaguje na zły i dobry trening tak samo. Schodki zaczynają się później. Jak już się uparłeś na tą kreatynę, to łykaj po 5 gr dziennie. Obojętnie kiedy i obojętnie z czym. Gdzie ma trafić tam trafi. Co to za różnica czy godzinę szybciej, czy później. Nie zawracaj sobie głowy sokami, etc. To nie ma większego znaczenia.
[...] 48,5 / 52,5 / 54,5x4 / 54,5x2 / 52,5x5 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 5x5 5x 38,5 / 40,5 / 42,5 / 44,5 / 46,5 Brzuch 30/30/30 Uwagi: -pracowalem nad technika siadow dlatego ciezary troche mniejsze -wyciskanie zza karku poszlo dosyc cienko, nie bylem w tym momecie skupiony - myslalem o czym innym i taki efekt heh Dietka trzymana jako tako :P
Musisz zrobić wnikliwe badania. RTG to podstawa, a dalej rezonans. Fizykoterapia to pewnie dobra rzecz o czym sam się przekonujesz ale jeżeli chcesz dalej ćwiczyć to zrób badania. Pamiętaj także, że czasami kontuzje wymagają do wyleczenia oprócz zabiegów także czasu na regenerację i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Nie chodzi mi tu o bierne [...]
[...] około 420 kcal,18-19km,rpm utrzymuje 70-80 i puls od 120-136.Z tym że niewiem czy to odpowiednie tempo czy jeszcze podkręcić.I niewiem zabardzo co to jest te rpm ...niewiem czym sie sugerować czy pulsem czy tym rpm.I jeżeli spale te 1600 kcal/tydzień to mam to doliczać jeszcze jakoś do diety i uzupełniać ?? RPM - to ilość obrotów pedałami w [...]
Nie do końca rozumiem jakie są Twoje oczekiwania względem nas? W czym mamy Tobie pomóc? Po tym co piszesz, wnioskuję, że chcesz potwierdzenia przez nas tego, co robisz do tej pory, ale takiego niestety nie otrzymasz. Każdy z nas ma w życiu jakieś priorytety. Nie Ty jedyny musisz pracować, czy uczyć się. Każdy z nas robi to w miarę maksymalnych [...]
Twoje prawo Po prostu trzeba zrozumiec czym sa przeciwskazania do zabiegu, ktory notabene przeprowadza przeszkolona kosmetyczka...lekarz jest potrzebny tylko do konsulacji. Jak nie ma srodkow hepatotoksycznych to sie "zazwyczaj oslonkowo" nie uzywa zadnego Esseliva W ten sposob niektorzy uwazaja ze wypicie piwa, czy zapelenie blanta [...]
Ja raczej odradzam odrazu treningu na rzeźbe , chyba że masz już jakiś staż? i robiłeś już kiedyś mase jeżeli już ci tak zależy na tej rzeźbie to tu masz to czym sie ten trening charakteryzuje Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]
[...] pierwszy post i ucięło jego zdecydowaną większość po wciśnięciu Enter... ziemniaki zależy w jakiej formie - gotowane mają już b. wysoki indeks glikemiczny, w związku z czym powinny być niżej na liście tych preferowanych. Chleb "żytni" z Biedronki niestety jest żytnim tylko z nazwy :/ Co do tłuszczów to chodzi o nadmiar tych niezdrowych. [...]
takie mamy rady, żebyś więcej czytał postów podwieszonych i artykułów na potreningu.pl. Czym spowodowane jest że utyłeś? Ćwiczysz więc dostarczasz bodziec do wzrostu, jesz z nadwyżką więc dostarczasz budulca, tyle i aż tyle. Zamiast słodkich bułek ja bym szamał owoce, gorzką czekoladę, jakieś dżemy niskosłodzone, jak już tak chcesz smakołyków to [...]
Również nie bardzo rozumiem w czym problem. Jeżeli kalorie masz wyliczone na 3400, to ustalasz 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W takiej sytuacji nie ma opcji aby cokolwiek się Tobie nie zgadzało. Jak znalazłeś jakieś błędy na fitatu,to polecam pisać do jego twórców lub na [...]
[...] zespoły awansują" - uważa Von Doetinchem. Co na to stacje? "Sportfive mówi, że sprzeda coś za "symboliczną złotówkę" albo "za darmo", po czym okazuje się, że chodzi o 10 albo 15 tys. euro" - odpowiada Marian Kmita, szef sportu w Polsacie. Nieoficjalnie wiadomo, że TVN zraził się do Pucharu UEFA w [...]
Źródło http://www.fit-pro.pl/interwaly-cardio-aeroby-czym-sie-roznia-ktore-wybrac-dla-siebie/ Podam na swoim przykładzie ja mając 173cm ważyłem 98kg .... Ćwiczyłem w domu crossfii i interwały ( tabata) (5 dni w tygodniu) w ciągu 4-5 miesięcy zrzuciłem 10kg. Potem udawało mi się wagę utrzymać nie ćwicząc ani nie trzymając diety. W tym roku zacząłem [...]
[...] sobie poradzić u mnie na sekcji na rozgrzewke robimy tak: walka z cieniem 3x5min i w między czasie robimy tak, że podnosimy jedną rękę do góry patrzymy na palec i obracamy sie jak najszybciej po czym znów wracamy do walki z cieniem. Pewnie będziesz miał z tym na początku problemy, ale to normalne :-) dużo osób nie wytrzymuje i pada na deski %-)
[...] Ale i tak skora na brzuchu i klacie nie podoba mi sie. Moze ktos w temacie napisze jakie masci, jakie suplementy uzywac, zeby to pomoglo, chcociaz w malym stopniu, bo mysle, ze raczej operacje stawiamy na ostatnim miejscu. Pozdr. Mk19rk, napisz czym sie wspomagasz z walka z ta cholerna skora. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-01 19:51:56
[...] na sfd nie została ograniczona ani utrudniona Skargi w firmie Olimp na nasz serwis, iz wasza praca na forum napotyka utrudnienia ze strony admina są nieuzasadnione o czym firma została powiadomiona w rozmowie telefonicznej, w rozmowie zainicjowanej waszą skargą w firmie Doceniając wczesniejszy wklad w rozwój forum administrator [...]
[...] itp., ale za trzecim razem to tylko stwierdził, że Gosia znowu focha strzeliła, ale za jakieś dwa tygodnie wróci, najstarsza córka nawet się nie przeprowadzała, została z ojcem. A tak w ogóle to odstaw te proszki i umów się na spokojną rozmowę i poproś o kilka słów wyjaśnienia. W końcu piszesz, że to nieporozumienie więc jest o czym gadać.
W LL też dużą wagę przykłada się do kontrolowania pozycji - tak samo jak w BJJ, jakbym mial powiedziec czym sie roznia to tym, że w LL jako, że ćwiczy się bez kimona techniki są uproszczone na tyle, żeby nie chwytać za łachmany (szybkie przejścia do wykończenia techniki - teraz się zgodzę z przedmówcą - ale tylko przy technikach kończących no [...]
[...] masy. Kończę teraz brać Thermo Speed Extreme bo chciałem trochę definicję poprawić, rewelacji nie było ale kilka kilo mi zeszło,pewnie sama woda. Tej zimy objadałem się czym popadnie na siłę przez to sporo przytyłem i niestety obwód pasa na tym ucierpiał. Teraz będę lepiej pilnował brzucha, postaram się go ćwiczyć podnosząc się na wałku przy [...]
Czegoś ja tu nie rozumiem . "a widzisz, biore 30kg na klate wiecej niz Ty masz w profilu" - co to w ogóle ma być? O czym ty mówisz? Co to ma do rzeczy? Ni z gruchy ni z pietruchy . "dla mnie to zaden wstyd zglebiac nutrujace mnie tematy" - a dla kogo wstyd? "zawsze cwiczylem na jednym obciazeniu i mialem o wiele lepsze [...]
[...] 4 razy w tygodniu + codziennie rano aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie (będzie miesiąc na podtrzymaniu o czym wczesniej pisałem) 11. POZIOM BF%: z 12,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witam, małe pytanie
