Witam, Prosba o rzucenie okiem na wyniki krwi. Niepokoi mnie cholesterol tarczyca żelazo kortyzol ale ogołnie możecie obczaić i napisać nad czym się skupić żeby to wszystko troszku naprawic.Mam 28 lat 174 cm i 70 kg i ostatnie 4 miechy byłem na redu, pod koniec mocno sciąłem tłuszcze lecz jem zdrowo nic przetworzonego , Ostatni czas glównie z [...]
[...] granicach normy, następnie przez niecały miesiąc przyjmowałem encorton (kortykosteroid), który na ile się orientuję dodatkowo jeszcze obniża poziom potasu. W związku z czym chciałbym trochę ten potas 'dosuplementować' (wraz z magnezem i wapniem - co ważne). Zakupiłem Cardiomin B6 1 tabletka zawiera: Wapń (węglan wapnia) 250 mg 31,3%* Potas [...]
[...] czy wedug tego co waga pokaze itp np :MASA (ogulny wzor) biako 1-8,2-0 g/kgwc Tl 1,1-5g/kgwc Wl reszta . W procentach BL 30% TL 20% WL 60% udzialu w diecie , czym wiecej czytam na forum tym mniej jestem zdecydowany jakie wzorcowe przyjac 30%,30%,30% -20%,10%,70% itp Najgorzej przy redukcji co wlasnie probuje zbilansowac Mam [...]
Witam wszystkich mam malutkie pytanko tak z ciekawości czym sie różni wycisaknie sztanki na ławeczce poziomej a wycisaknie sztangi na maszynie szmitha które z tych ćwiczeń na klatke jest lepsze i czym się różni ??
Witam wszystkich robie 2 cykl...i chcialbym sprobowac propka Farmak 5 amp po 50mg ale nie wiem z czym go brac tak aby uzyskac sucha mase w miare dobrej jakosci. Czytalem ze mozna brac go z winstrolem albo deca a nawet z meta (jesli juz to naposim tym razem)Do tego jakies odzyweczki naturalnie,ostrowia i Carbo. Wiem ze mozna walic i dece i wiko ale [...]
[...] 40g białka 24g ww. Dodam do tego że po przyjściu do domu, zazwyczaj gotuje jajka, bo po prostu lubię je jeść. Zastanawiam się czy ten Bulk który pił bym o 6:00 rano, po czym po powrocie (8:30) zjadł 3 gotowane jaja i poszedł spać o 9, nie zapychał mi żołądka i nie zalewał bym się nim. Wiadomo że zalać się można od nadwyżki kalorycznej ale [...]
pomocy na treningu Kyokusin rozdarłem sobie skóre na stopie z zewn. strony, tuż przy palcach. Długo sie goi, ropieje, jak chodze w butach to sie to parzy i boli.Kurde nie wiem czym to traktować, naświetlam lampą Bioptron ale nie wiem co moge jeszcze HELP!!
[...] w okolicy najądrza niby to żyłki sam nie wiem*/i boli tak jakby teżtroszke promieniowało do podbrzusza tak jakby ktoś dostał w jądra uderzeniemocno to nie boli ale jednak , czym to może być spowodowane i mam złudzenie jakby mnie też lekko piekło w cewce ale to moze tylko złudzenie co to moze być miał ktoś coś podobnego z góry bardzo dziekuje za [...]
Witam wszystkich! Już długi czas nosiłem się z zamiarem debiutu w tym dziale, jednakże nie bardzo miałem pomysł z czym wystartować, żeby nie wyłapać bana na dzień dobry Okazja nadarzyła się sama, a mianowicie załapałem się w Lidlu na filet z kurzego uda z 30% rabatem na okoliczność krótkiego terminu przydatności do spożycia Wówczas naszła mnie [...]
[...] Przebija już stalową blachę 1mm falowaną. Najlepsze ammo - kule ze szkła hartowanego. Jeśli zamierzasz strzelać nim w grach asg upewnij się, że przeciwna drużyna wie z czym ma do czynienia. Baza - warrior. Co dodane - trigger box od G&H stalowy. Regulacja czułości spustu - tłumik maruzena - lufa precka promyczka 59cm - guma systemy - [...]
[...] z braku czasu ( praca studia ) ograniczam sie tylko do treningu silowego. I tu rodzi sie moje pytanie . Chciałbym troche sie przygotowac kondycyjnie do treningu CF (wiem z czym to sie je , probowałem CF w tamtym roku i bradzo mi sie spodobal ten trening- nie nawidze monotoni , biegania godzinnych aerobow tutaj tego niema) Zastzregam ze mam [...]
[...] to zniweluje jej wyglad co nie zmienia faktu ze tluszcz zakrywa mi moj kaloryfer : / jakies cwiczenia na to? :/ Dieta nie bd sie rozpisywal duzo na ten temat bo nie ma o czym (nie lubie jesc jajek miesa ryb pic mleka wiec rzeczy tego typu odpadaja, za gotowanym nie przepadam: P natomiast nie odmawiam sobie fastfodow chipsow pizzy czy piwa lub [...]
[...] na siłowie 2 miesiące . Od maja do czerwca byłem także na siłowni. Od czasu do czasu w domu ćwiczyłem na drązku i pompki (ale to dośc rzadko) , więc mówiąc nie mam sie czym chwalić. Jedyne co moge wliczyć to od 5 lat jestem w wakacje pomocnikiem na budowie. WYNIK TESTU - wszystko robione bardzo wolnym tempem i bardzo dokladnie A=46 B=16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z klatka otóż lewy "cycek" jest większy od prawego. Czy ktoś miał ten sam problem i wyrównał mięśnie chodzi mi o to czy To jest wogole możliwe. Jak tak to czym można to wyrównać i na oko ile czasu by to zajęło :)
[...] lub technicznym mieć sprawne (nieprzemęczone) ramiona. Połączyłem też w jedno miejsce biceps i triceps zgodnie z zasadą trenowania mięśni po przeciwnych stronach. Czy o czymś zapomniałem? Co warto zmienić? Jakie są wasze sugestie? Liczę na wyłowienie wszelakich błędów w moim toku myślenia. (; A i niedługo wyślę mój plan treningów [...]
Witam. Mój trening na plecy wygląda tak: - podciąganie się na drążku 4 x max - wiosłowanie hantlą 10/8/8/8 - martwy ciąg 10/8/6/6 - szrugsy I pytanie czym mogę zastąpić martwy ciąg? Bo wydaje mi się,że nie potrafię go wykonywać prawidłowo... I boję się o uszkodzenie pleców.
[...] Wczesniej stosowane byly (oczywiscie) diety cud, glodowki itd. Chcialem by przez 2 tyg by dziewczyna przyzwyczaila organizm do prawidlowego jedzenia i napedzila metabolizm na podanej wartosci, po czym sciac 10% z kcal (oczywiscie biorac pod uwage stopniowy wzrost intensywnosci treningow) Z gory dziekuje za poswiecony czas na przeczytanie tematu.
Witam , mam dwa pytania dotyczace blonnika 1. Czym rozni sie blonnik rozpuszczalny od nierozpuszczalnego ? 2. Dlaczego producenci roznie rozpisuja wartosci odzywcze np. takich otrab/platkow owsianych a mianowicie ze jedni licza blonnik jako weglowodany a inni nie ? Jak to w koncu jest blonnik to weglowodany czy nie ? a jesli nie to czy tez [...]
[...] Szczerze mówiąc nawet nie wiem o co chciałbym Was zapytać dlatego niektóre pytania wydadzą się głupie :P - W jaki sposób unikać cukru? Czym się "zapychać", żeby nie myśleć o czymś słodkim? Myślałem nad jedzeniem marchwi i pietruszki, ale nie wiem czy będzie to w stanie zaspokoić "głód". - Czy zastąpienie białego cukru słodzikiem ma sens? W [...]
[...] kanapek Ogolnie wyszlo okolo 2730kcal , B- 148,3g , B Zwierzece - 113g , W - 362g , T - 60g , T nasycone okolo 17g , T nienasyconych okolo 30g Wg. mnie za malo T ale niewiem czym je uzupelnic jakimi skladnikami Zapotrzebowanie i dietke ulozylem z kalkulatorka na forum zapotrzebowanie dokladnie 2544 lecz tu jest z bilansem +500 pozwolilem sobie [...]
