DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Nie rozumiem w czym widzisz problem. Skoro jesteś jakąś część dnia w domu spokojnie możesz przygotować sobie posiłki do pojemników. Wiele osób na forum to godzi i zajmuje im to 15 minut.
Stykon mam propozycję. Nie dawaj ludziom Twoich porad, bo tylko możesz narazić ich na problemy zdrowotne. 15 kg w 2,5 miesiąca? I Ty się jeszcze tym chwalisz? Nie ma się czym chwalić, bo widać tylko błędne odżywianie i odchudzanie. Bezpieczne odchudzanie to tracenie 0,5-1 kg wagi i nie jest to w całości tłuszcz. Zresztą odchudzanie dla osób które [...]
i w czym to jest niby lepsze od mono? bo na pewno duzo wyzsza cena nie przeklada sie na duzo lepsze działanie.... autorze jezli sam nie wypróbujesz nie bedziesz wiedział, polacam Ci mono na poczatek bo nie widze sensu przeplacania, pozniej sprawdzisz sobie inne formy i bedziesz mial porowanie, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 12:57:28 [...]
[...] zaczalem cwiczyc na 110%, ze stale pilnowana progresja, zaczal wreszcie odpowiadac. Zamierzam wiec tyrac taka katorge jak dlugo beda efekty (nie dluzej niz 8 tygodni), po czym zrobic roztrenowanie silowe z wieksza proporcja wytrzymalosciowki. Na razie jednak potrzebuje miesnie zabijac na kazdym treningu, bo to dziala i diete mam pod taki rezim [...]
[...] dyslokacyjne, dlatego środki przeciwbólowe pomagają tak jak w leczeniu zęba uśmierzają ból a dziura zostaje. Miałem założyć osobny temat ale ten także jest o tym o czym sam chciałem napisać. Widzę że obszernie poruszyłeś temat. Więc jeśli chodzi o profilaktykę i chęć uniknięcia uszkodzeń , czy oprócz rozgrzewki , rozciągania etc. można [...]
[...] koniec sesji, to mam ochotę upuścić sobie hantlę na stopę, żebym miał pretekst do przerwania i skończenia treningu. Byłoby to bardzo katastrofalnym w skutkach i błędnym podejściem, gdybym odwalił najmniejsze partie na początku, żebym miał je już z głowy? czym się różnią ramiona od łap? %-) robiąc podstawowe FBW nie musisz ćwiczyć przedramion.
[...] od roku cwicze wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze mam braki w plecach, barkach i nogach dlatego prosze o pomoc w zmianie treningu, co z czym laczyc ile dni treningu ile odpoczynku, tak zeby bardziej sie skupic na plecach nogach i barkach, a donosnie tych pompek na poreczach to nie rozumiem ztymi st po [...]
[...] pompka z klasnieciem sprawl (cwiczenie burpyego) brzuszki skok-kolana do klaty podciaganie na drazku i kazde ciwczenie robisz przez 30 sekund z MAKSYMALNĄ szybkością, po czym masz odpoczynek np. 1 minuta i dalej cały schemat. na kondycje polecam tez zwykla tabate polepszy ci sie wydolnosc i wytrzymalosc i zareczam ci ze dasz takze popalic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] JEDNAKŻE o ile nie jesteś na poziomie mistrzowskim, to znaczy nie szykujesz się na olimpiadę i 1 % zmiana maksymalnego ciężaru nie oznacza 5 kg na sztandze, to nie masz się czym przejmować. Organizm powinien się szybko zaadaptować do nowych warunków i nawet nie zauważysz różnicy. Jeszcze raz, ale dobitniej: różnice są, ale na poziomie [...]
Czucie barków podczas wyciskań nie musi być niepokojącym symptomem. W ćwiczeniach wielostawowych ma pracować cały łańcuch funkcjonalny, a nie tylko klatka. Jeśli więc ściągasz łopatki i nie narzekasz na rozwój mięsni piersiowych to nie ma się czym przejmować. Barki po prostu są słabym ogniwem i pierwsze wysiadają.
a o czym on pisze jak nie o krecie?? do iversona a tym planem mozna jechac to jest chyba juz gotowy A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki to jest chyba twoj [...]
Klatka z bickiem? Plecy z trickiem? Jak rozumiem, zestaw nr 1 przed dyskoteką, a nr 2 przed ziomalami z siłki bo zaszpanować można? A przeładowanie to przepraszam czym? Zamiast kombinować, zerknij na zbiór linków (http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html), tam masz ładnie rozpisane HST na wzrost ogólny masy jeśli nie czujesz się na [...]
Dlaczego plan jest niby przeładowany ? Uzasadnijcie czego tam jest za wiele ... Jak dla mnie podział i dobór ćwiczeń i serii jest na całkiem przyzwoitym poziomie .Przy czym podział na 4 dni w tygodniu byłby bardziej optymalny . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-04 21:07:07
Ale po co ten clomid? O czym ty piszesz? Lh i fsh hula i to aż za bardzo a ty dalej mu chcesz clomid dawkowac? Rozumiesz ze świeżo po skończonym odbloku te wyniki są przekłamane, potrzebę kilka ty żeby dostać sensowny wynik, jeśli problem dalej będzie taki sam żaden lekarz nie da mu znowu clomidu, tylko będzie szukał przyczyny skąd takie wyniki a [...]
[...] w niepewnych warunkach i jeszcze bardziej niepewnym składem. więc tak na dobrą sprawę nie masz gwarancji co jest w środku. tam może być zwykła meta, meta zmieszana z czymś tam albo coś tam z czym jeszcze innym, a wartość produktu to jakieś 50zł za który zapłacisz 120. oczywiście prócz aspektu ekonomicznego jest jeszcze aspekt zdrowotny. [...]
W domu mnie nie ma od 6-15 zazwyczaj. Wrócę zjem idę na siłownie. Nie mam tak polotu kiedy wrzucac tego jedzonka. Czym moge stosunkowo łatwo podbic te węgle ? Białko jest ok czy tak jak mówil dawidoo zbyt mała ilośc zwierzęcego.
Wiem w czym problem, bro! Lap tu garsc informacji, ale pierwszy szot i tak bedzie masakryczny http://www.sfd.pl/temat167016/ Jak robić sobie zastrzyki? http://www.sfd.pl/166589/ dzie mam robic zastrzyki? http://www.sfd.pl/temat166585/ zastrzyk http://www.sfd.pl/temat164017/ Deka - jak robic zastrzyki http://www.sfd.pl/temat163317/ Zanim zrobisz [...]
[...] , dla porownania waze o 2 kg wiecej od ciebie a spozywam dziennie ok. 3500 kcal czuje sie swietnie , poped czasem za duzy checi i sily do treningow , a twoje "stosowanie diety low cos tam" wynika tylko i wylacznie z niedouczenie i niewiedzy cos raz przeczytales i swiecie wierzysz i jeszcze zapewne kaleczac to o czym tam byla mowa
