[...] zabawy i permanentny ban na forum ;-] Chętne i odważne%-) panie prosimy o zgłaszanie się w tym poście od razu z linkiem do swojego dziennika. Prosimy również o podanie czym dysponujecie: full siłownia, domowy zestaw (jaki sprzęt, ew. czego nie macie), możliwość skonsultowania techniki z ogarniętym trenerem. [...]
[...] między seriami, ale płynne przechodzenie z ćwiczenia do ćwiczenia, aż do zatoczenia pełnego okręgu. Dopiero wtedy możesz dojść do siebie, odpocząć i odzyskać oddech, po czym zabawa zaczyna się od nowa. Nie możesz sobie pozwolić na odpoczynek w trakcie obiegu, nie zasłużyłeś też na relaks. Ćwiczenia nie zostały ułożone przypadkowo. Ich [...]
[...] 7.Jak to jest z tymi olejami - raz czytam, że lniany, gdzie indziej że oliwa z oliwek... ile mniej więcej dziennie spożywać i którego... 8.aktualnie pieczywo jem suche... czym polecacie smarować? Np. Mike Matarzzo poleca masło orzechowe... ogólnie to moge pozostać przy pieczywku NIE smarowanym, ale może dobrze będzie czymś smarować?? _________ [...]
[...] to aktywność większa bo jeszcze sam ćwiczę, więc wychodzi dzień w dzień po 2 godziny treningu. Typ: Endomorfik prawdopodobnie ;) Dieta: zapotrzebowanie: Około 3000 kalorii(czym robi się cieplej tym więcej, bo większa aktywnośc jak już pisałem) Dieta rozkłada się mniej więcej: 5-6 g. węgla na kg masy ciała 2-2.5 g. białka 1-1.2 g. tłuszczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Cześć! Pamiętacie mnie jako Krychę, wpadłam jogować i paplać o piesku, po czym wystrzeliłam jak z procy bez pożegnania :D Wybaczcie, miałam fatalny okres, striggerowałam się i trochę mnie poniosło ;) Ale że wpadałam do Paatik popatrzeć na zdjęcia Szczeniary to w sumie rozstanie było połowiczne, za to nie mam jak jej pokazać mojej Jagusi, więc [...]
[...] / Dariusz Szukała o alkoholu Omega‑3 - klucz do zdrowia? / dr Petr Fort Porady Ciekawostki na Nowy Rok / Garść porad na rozpoczęcie treningów w nadchodzącym roku Katalizatory i antyrodniki / Doktor Wyrostek radzi Studio Urody Atak na rozstępy / Magdalena Krajkowska Żylaki - w czym problem? / Magdalena Krajkowska Galeria KiF Adam Adamski
[...] każdym człowieku, który kiedyś walczył między linami - i nie tylko… Każdy chciałoby tak powalać przeciwników i w takim stylu. Mike Tyson, to w latach młodości tytan pracy, o czym może nie każdy wie. Bokser z takimi jak on warunkami fizycznymi po prostu nie pasuje do wagi ciężkiej. Chodzi mi oczywiście o dzisiejsze czasy, nie sprzed [...]
Każdy zdaje sobie sprawę z obecności węglowodanów w diecie. Każdy też mniej więcej wie czym są. Korzystając z chwili wolnego czasu i pewnej pomocy naukowej postanowiłem napisać o nich troszkę inaczej niż inni. Mam nadzieje że się spodoba, bo zamierzam w najbliższym czasie sporządzić kilka innych artykułów na podobne tematy. Jeśli Ci pomogłem albo [...]
[...] i dla tamtejszych ludzi była to zdecydowana podstawa wyżywienia. Tak samo w Grecji czy Rzymie - sięgając nieco później - nie są to czcze wymysły - są teksty, spisy - wiadomo czym przede wszystkim handlowano, a tym, co od starożytności po wiek XIX stanowiło podstawę wyżywienia ludzi osiadłych zamieszkujących nie najzimniejsze rejony były zboża - [...]
[...] przygotowanego wirusa zawierającego geny odpowiedzialne za produkcję białka stymulującego wzrost mięśni. Wirusa podano zwierzętom do mięśni jednej z tylnych nóg, po czym zaczęto obserwować, jak będzie się ona rozwijać w porównaniu z trzema pozostałymi kończynami. Obciążone odważnikami zwierzęta rozpoczęły intensywny trening na [...]
POtzrebuje informacji na temat witamin. Szczególnie chodzi o witamine e i te które się z nią łączą czyli a i d3 i moze cos jeszcze o czym nie wiem. CHodzi o info z czym w czym gdzie jak i kiedy te witamine brać:)
[...] 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody i zmiękną, po czym odcedzamy. Dodajemy kolejno jajka, miód (kto ile lubi - ja nie żałuję, 2 kopiate łyżki), mleko i cynamon. Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka [...]
[...] po jakims tygodniu nastepne strzaly jak robilem igla 7, 3 cm byly juz normalne, ale caly czas robily mi sie takie guzki i w sumie zostaly do dzis takie malutkie nie wiem czym to jest spowodowane przed wczoraj robilem 4 strzala i znowu mam czerwony posladek i twarte jakby osa mnie ugryzla nie wiem czym jest to spowodowane? bo mam troche [...]
[...] Na insie jadę zasadą 4 tyg on 4 off wchodząc od minimalnej skutecznej dawki 4-5ui dochodząc do mojej max 13ui w przeciągu 4 tyg. Zaraz po skończonym treningu szot slin po czym w przeciągu 15 minut posiłek wegle- proste złożone(glukoza + maltodextryna)+ suple oczywiście suple kreatyna 10g, glutamina,r-ala itp, po kolejnych 15 minutach jak już [...]
[...] że do Deca - Durabolinu bierze się obydwa. Czy możliwe jest, żeby po sterydach z mojego pierwszego cyklu nie dostać gyno? Co to jest ginekomastia progesteronowa po Dece i czym ją zablokować? . Pod jakimi postaciami stosować czosnek, żeby pomogło? Przy planowaniu cykli nie bierz pod uwagę mojej sytuacji zdrowotnej; astmy, nadciśnienia, bólu i [...]
[...] 24g oliwa z oliwek z omega3 W miedzy czasie 1,5l wody niegazowanej Ciekawy jestem waszej opinii, dziekuje za rady i wskazowki I wazne pytanie czym moge zastapic oliwe z oliwek bo jest wstretna jednego kielonka na sen machne ale reszta mnie przeraza Na poczatku trening 2 x tyg silka 1 x tyg bieganie Jezeli moj [...]
[...] kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk Cele: - priorytet treningowy: plecy - do końca testu: masa ok. + 9 kg - ustabilizować moje treningi (czasami zapominam czym ćwiczyłem i ile powtórzeń ;) TEST jest przede wszystkim dla mnie, aby mnie zmobilizować do jeszcze cięższej pracy. Oczywiście bardzo zależy mi na waszych komentarzach, [...]
[...] tą na dolne partie ciała. Chciałbym się dowiedzieć ile Waszym zdaniem jest prawdy, a ile marketingu w stwierdzeniu, że taka odzież zapobiega kontuzjom. Ponieważ moje przywodziciele strasznie nie lubią sprintów, chciałbym zrobić wszystko, żeby im nieco ulżyć. Czym innym jednak jest wspomaganie wysiłku, a czym innym wyrzucanie pieniędzy w błoto.
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
