[...] i wszystko idzie bardzo powoli do przodu a ramiona stoją w miejscu. Poprzednio ćwiczyłem trochę innym Fbw teraz postanowiłem go zmienić , tylko mam problem bo nie wiem czym zastąpić wyciskanie szeroko na płaskiej i na skosie, hantle słabo na mnie działają a poręcze robiłem już poprzednio tylko ze w wersji na trica. 1. Przysiad/MC 3s 2. [...]
Witam robi cykl kreatynowy i mam kreatyne "Olimp CREATINE MEGA CAPS, 300 caps... i na opkaowaniu pisze 4 kaspułki po treningu czyli przed treningiem nie brac nic?:/czym popijac (obojetnie czym? prosze powiedziec co i jak :)
witam, chciałbym się dowiedzieć czym się różni plan treningowy typowy na siłe np ide na siłke i w ciągu około 1-2 godz robie trening na siłe większość chyba tak robi co nie , i teraz podam trening na siłe ale raczej nie typowy sposób pavla http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 [...]
[...] planem Mawashiego, potem jem około 4-5 wafli ryżowych i lecę biegać jakieś 30min, potem rozciąganie, proszę rzucie okiem na dietę czy może być ? ta szynka..... nie wiem czym ją zastąpić, nie mogę ryb jeść, ani produktów mlecznych CZEKAM NA OPINIE :))) PS : + DO TEGO o 22.00 100g znowu tej szynki,,,, nie wiem czym to zastąpić [...]
[...] lub makaronem, schab lub jakaś rybka zamiast kuraka, w ostatnim posiłku zamiast sera łosoś z puchy. Warzyw nie wliczam do bilansu. Zastanawiam się czy nie wywalić carba ew. czym je zastąpić oraz rozważam zakup bcaa. Witaminy, omega 3, zma zakupie w najbliższym tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - [...]
[...] wyposażeniem, może brać sobie za wzór, aby nasze MMA było na coraz to lepszym poziomie?? MJ: Koledzy z dalekiego zachodu mają dobre przygotowanie fizyczne(kondycyjne), w czym my jeszcze mocno kulejemy. To właśnie może przenieść polskie Mma na wyższy poziom. -Ostatnia rzecz, o którą chciałem się zapytać to czy uważasz, że w ciągu najbliższych [...]
Wiam zaczelem trening FBW dzis 2 dzien po tygodniowej przerwie. Odczuwam bol w dolej czesci kregoslupa i nie bardzo wiem czym to jest spowodowane. Wydaje mi sie ze albo przysiadami albo podciaganiem na drazku. Ciezko mi jest okreslic czy jest to bol miesni po treningu zakwasy czy inny bol. Wydaje mi sie ze nie sa to zakwasy poniewaz po drazku [...]
Witam, nazwa tematu może nie do końca oddawać charakteru mojego "problemu", ale chciałbym o czymś napisać i o coś się zapytać... Mógłbym właściwie pisać godzinami, ale w skrócie; mam 18 lat, od dłuższego czasu (prawdopodobnie za sprawą dojrzewania), próbuję po prostu stać się... mężczyzną. Próbuję posiadać męskie cechy charakteru (po prostu, być [...]
O co właściwie chodzi z organizacjami KK? Jest ich sporo ale czym się różnią? Mógłby mi to ktoś wytłumaczyć tak na prosty język która jest czym i co sobą reprezentuje? :-|
[...] "konkretnego" wysiłku w dalszej mojej pracy, po takim jednym " kółku " następuje przerwa ( 1- 2 min ) na napicie się, rozciągniecie delikatne. Takich "kółek" wykonuje 3, po czym się znowu rozciągam. Po wszystkim, chciałbym robić brzuch, następującymi ćwiczeniami : -spięcia - spięcia z nogami ugiętymi w kolanach ( kąt prosty ) w górze - spięcia [...]
[...] moja wada, robiąc zwykłe pompki zrobię nieraz 40-50, a nieraz jak jestem ożywiony to i z 200, a czasem po kilku zaraz się męczę i organizm woła o sen i zaczynam słabnieć - czym to jest spowodowane? Proszę o wyrozumienie, jestem totalnie zielony, każdy od czegoś zaczyna, może kiedyś to ja komuś pomogę, także za wszelką pomoc będę wdzięczny. [...]
No dobra jest problem Czy są jest coś czym można odbudować florę bakteryjną jelita grubego, wypłukaną częstymi lewatywami (z tego co się dowiedziałam to był to roztwór kawy naturalnej lub soku z cytryny) Znam specyfiki na poprawę flory bakteryjnej pochwy i żołądka, ale jelita grubego... Niestety z powodu alergii odpadają przetwory mleczne.
[...] bo w różnych tematach te dawki się rożnią?? czy jest jakiś wyznacznik czy liczy się to indywidualnie jeśli sie to liczy to jak 3) Chciała bym sie dowiedzieć jakie produkty czym można zastępować. nie powinno sie jeść ryżu.. ktoś napisał że można jeśli jest to ryż naturalny.. czyli jaki? jakiee pieczywo moge wszamać do sałatki i co z owocami czy [...]
[...] - przedramie na laweczce 1x To bylby moj drugi cykl treningow typu HST - pierwszy byl wykonany 2tyg x 15powt., 2tyg x 10powt., 2tyg x 5powt., 1tydz x 5negatywnych powt. po czym nastepuje w tym tygodniu tydzien przerwy. Jestem poczatkujacy. Po pierwszym cyklu HST odnotowalem nastepujace przyrosty - mierzone rano (zaraz po przebudzeniu): Waga: + [...]
Pytanie mysle ze nie jest trudne !!!?? Z czym najlepiej pic oliwe bo taka jaka sie kupuje nie wchodzi mi coś:)moze ma ktos propozycje moze z czym ja wymieszac albo cos dodac do niej?? zalezy mi na przytyciu !!
[...] wsmarowac troche pieprzu przyprawic ulozyc na folie aluminiowa (przykryc i zostawic na 20min jak ktos ma czas) oliwe z oliwek zmieszac z ciepla woda i wylac na wołowine po czym jeszcze raz przyprawic ma byc tyle wody zeby kawalki byly podlane woda do polowy zawijamy i do piekarnika na 40-45 minut wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 10 kalorie ok [...]
Witam ,od zawsze interesowało mnie ,czym różnią się od siebie szczęki bokserskie ,i teraz właśnie zdecydowałem się to tu napisać.. Trafiłem ostatnio na takie : http://www.allegro.pl/item865518602_ochraniacz_szczeki_mma_tapout_duo_bw_nowosc.html http://sklep.wojownik.com.pl/sztuki_walki/zelowy_ochraniacz_na_zeby_szczeki_gel_fit Czym się różnią od [...]
Witam, powoli wdrążam się w temat tworzenia planu na mase, FBW 15 10 5. Plan treningowy :FBW- Full Body Workout by georgu Dietą później się zajmę. Właśnie skończyłem redukcje i całkiem dobrze mi szło z utrzymaniem diety, wiec nie powinienem mieć z tym problemów. I) A15 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 15x60%CR | 15x80%CR | [...]
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. 16.Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. 17.Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] przecież jest lato :) sobota-niedziela : wolne Teraz Dieta poniedziałek-piątek-sobota : śniadanie: czarny chleb(będę starał się unikać w ogole pieczywa ale narazie nie wiem czym je zastąpić),jakaś chuda szynka,sałata,ze dwie kromki. obiad:też coś lekkiego,sycącego jak jest tak gorąco nieraz niechce mi sie w ogole jeść to może jakiś owoc albo [...]
HST do Binia jesli mozna :)
