no prosze jak ceny supli leca w dol :D ciekawe czym to spowodowane :D czyzby popyt zmalal ? czyzby poczotkujacy kulturysci wola wydac kase np na opakowanie metki i pare strzalow testosteronu, wiedzac ze po tym napewno urosna :] hehe
Na standardowy dzielony przyjdzie jeszcze czas http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu masz sprawdzony dla poczatkujacych caly plan na rok rozpisany krok po kroku Jak zaczniesz teraz tym co wyzej to potem juz nie bedzies miał czym zaskakiwać mięśni Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-06-21 11:00:09
[...] tak warto) mam kilka pytan odnosnie tego treningu nie do konca jarze niektore ciczenia, mianowicie: .sklony izolowane - czy to sa sklony na lawce rzymskiej?? (jak tak to czym mozna je zastapic) MOGA BYC TO SKLONY NA RZYMSKIEJ ALE MOGA TEZ BYC WYPROSTY TULOWIA NA MASZYNIE, PO PROSTU CWICZENIE NA PROSTOWNIKU BEZ UZYCIA SZTANGI .sklony stojac - [...]
cuoooo??? ty cwiczysz 3 lata na silowni olewajac 80% miesni?:OOOOOo plecy+nogi to podstawa nie wiem czym jest twoj priorytet - napisze tylko cwiczenia nogi przysiady ze sztanga wykroki/hacki wspiecia na palce mc na prostych nogach plecy podciaganie na drazku szerokim uchwytem mc wioslowanie hantlami kaptury ]pzdr oprocz tego nie ma sensu trenowac [...]
plemnick dieta na tym polega ze to wlasnie jesz tylko ze masz mniej wiecej zaplanowane ile co ma g bialka i dostarczasz organizmowi tyle bialka ile Ci potrzeba, jesli bedziesz poprostu te rzeczy jadl bez liczenia ile g bialka ale w duzych ilosciach nie ma czym sie martwic ;) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-09 20:51:37
[...] i ze kasy na Pudziana nie mają ale licza ze klijenta jakoscią produktu przekonaja .... i mnie przekonali bo i badań nie ukrywają , można pujśc na miejsce pogadac co i z czym robią , jakie mają plany mozna coś zasugerowac od siebie ... a wy typowa mentalność polaka ! samemu nie mieć ale innym nie dać ! Zmieniony przez - BakuBak w dniu [...]
[...] temat ku temu, nawet jest tez taki w ktorym oceniamy tylko plany treningowe; wydaje się, ze w dziale jestes już dośc długo- myslę, ze na tyle aby zorientowac sie dokładnie w sytuacji... ponadto wszytsko to o czym pisze jest zawarte w podstawach regulaminowych- ogolnych jak i dotyczacych tegoż dzialu, traktujących nieco bardziej szczególowo.
[...] dniach na tym przy dawce 10mg czułem mega pobudzenie po tygodniu stosowania była kosa ciśnienie pompa twardosć mięśni (może na mnie tylko to tak działa ) ale kiedy wskoczyłem na 2 kaps to w przeciagu 2 tygodni poszło 15 kg na barki i myśle ze to sporo :D a potem sie pochorowałem i gała :D masz wy***ke na 100% nie ma nawet o czym tu mówić
[...] że może mógłbym jednak zrzucić jeszcze trochę bf (kompletnie zacisnąc pasa na np miesiąc, zjechać max do 75 przy wzroście 186 - obecnie jest ok 80-82), by upewnić się , że bf jest niski. Po czym przymasować i cieszyć się widokiem rosnących mięśni napinających skórę. :) Ponawiam pytanie wcześniejsze: czy 6 Weidera zda egzamin w moim przypadku?
[...] bo za dużo kombinacji. wiec; wyciskanie sztangi w poziomie 5/z serią z samym gryfem- rozgrzewkową/ 15/12/10/8/8 wyciskanie hantelek w skosie do góry 3 x 12- 10- chwyt neutralny. rozpieki- także w skosie głową w góre 3 x 12 to ci w zupełnosci wystarczy. trenuj z ww. planem max. dwa miesiące po czym/nawet troszke wcześniej/ trzeba go skorygować.
żebym rzeczywiście fajnie przybierał to bez wspomagania sie da rady, pracuje na kopalni i pracując w rejonach o podwyzszonej temp to zanim zaczne robic to juz koszulke mozna konkretnie wykręcić... narazie nie bd cwiczyl z SAA ale planuje najwcześniej w polowie stycznia i chcialem sie zorientować co z czym najlepiej
Jeżeli nie zależy Ci na estetyce sylwetki i zamierzasz za wszelką cenę przytyć ( głównie mowa o tłuszczu ) który utrudnia budowanie masy mięśniowej, czym więcej go masz w organizmie, to takie wciskanie w siebie jedzenia i zapijanie gainerami może zdać ten marny egzamin, czego nie rekomenduje wcale. Tak jak wyżej koledzy napisali. Pokaż jak się [...]
jestem nowy wiec nie wiem zabardzo gdzie co i jak na tym forum moze ktos mnie pokieruje na odpowieni dzial ? koksy te ktore wymienialem juz mam na stanie i teraz chce dobra diete wiec w czym problem nikt nie pomoze ?
[...] na plecach do góry, tak aby rękami dotknąć stóp. Spinanie- w leżeniu na plecach (plecy cały czas pozostają na ziemi) podciągasz do siebie nogi uginając je w kolanach, po czym prostujesz nogi itd. Sprężynka- to samo co wcześniej tylko, że odrywasz plecy i zginasz się w pasie tak aby kolanami dotknąć klatki piersiowej (ręce obok ciała, [...]
Nie wiem o czym mowisz... Wiec co powinienem robic, zeby nabrac tw "wiele kg masy miesni"? Jesli na grupy jest za duzo cwiczen, to prosze o poprawienie tego treningu i wyrzucenie tych cwiczen ktorych mam nie robic. Pomoze ktos? Zmieniony przez - Nowy133 w dniu 2008-10-20 10:38:10
[...] waży 85kg więc może najwyższy czas zabrać się za ciężką pracę... Ten plan ułożyłem z pomocą Krzycha i wszedł genialnie (wiadomo każdy jest inny). Przytyłem 7kg w 6 tyg., a np. do klaty dokładałem co trening na luźno 5kg (przy czym nie zaczynałem od 50kg ). Zresztą autor i tak wybierze sam dla siebie drogę (nie zawsze optymalną). pozdrawiam nocti
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
a umniesz jeździć na desce ? albo na bógwie czym ? ____________________________ "Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na tobie [...]
wiesz niby nierealne, ale kazdy gram masy miesniowej podkreca przemiane materi... czym wiecej miesni tym latwiej sie spala... a jezeli robi sie w miare czysta mase, to zmienia sie korzystnie procentowy sklad ciala (z przewaga suchej masy) co odpowiada rzezbieniu na typowo masowym koksie np w skutek ingerencji w metabolizm bialek przemiana materi [...]