Więc tak , co wypada wziąść przed aerobami ? Cos czytalem o BCAA w czym to pomaga ? Czyli normalny obiad wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe + BCAA ? aa i aeroby trwaja 2h Jeżeli po treningu aerobowym walne od razu platki ryzowe a dopiero po 1h - 1.5h Ryzyk z piersią to źle ? stanowczo powinienem dokupic sobie jakies bialko wchłaniane i [...]
[...] i jak to jest z tym HCG po cyklu bo mam recepte ale nie wiem czy mam ja wykupic i czy to nie za pozno 10dni po ostatnim strzale enan. Moze mi ktos kumaty doradzic co wie z czym to sie je ? Panowie mam takie rzeczy pod reka : Tamoxifen Proviron (ale nie wiem czy orginal bo zamawiane ze stronki od tajlandczyka, a z nimi roznie bywa. Ale [...]
[...] powrót. Czyli 40km tygodniowo robię rowerem no i oczywiście 9 godzin pracy. W tygodniu nawet nie ma szans abym zrobił jakikolwiek trening bo jestem zmęczony i jedyne o czym marze po pracy to obiad (w miare zbilansowany) oraz kawa. Diety żadnej rozpisanej nie mam aczkolwiek jem o tych samych porach, nie jem smieci na pewno typu czipsy itd, [...]
[...] kategorie wagowa dieta dla osoby wazacej 60 kg i stosowalem rowniez co do godziny i tyle jadlem ile pisalo i tez praktycznie nic mi nie dalo moze z 0.5 kg wiec niema czym sie chwalic. Kumpel powiedzial mi tak , Jak ci waga nie idzie to zapierdziel se 200 mety , kilka strzalow i musi isc:) lecz nie chce sie brac za to dziadostwo mam czas i [...]
[...] w nastepny piatek bedzie, ale nie wie bo poinformowana kolezanka jest na urlopie i nie moze sie jej zapytac. I tu mnie trafił szlaczek, bo 2 tygodnie oczekiwania to jest według mnie niepoważna sprawa, przy czym nie wiem czy to są wymysły tej pani czy tak będzie. Jakby ktos z obsługi forum mógl mi przyblizyc ile mam naprawde czekac to poprosze
[...] szukam odpowiedniej diety redukującej zawartość tkanki tłuszczowej, słyszałem że dieta ketogeniczna jest dobra, ale jestem otwarty na wszelkie wasze sugestie Proszę o rozpiskę co z czym i ile mam jeść aby schudnąć ? Z góry dzięki, pozdrawiam ! Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.
Witam mam problem. Na siłowni ćwiczę 1,5 roku i mam 33,5 cm w łapie. Mój problem jest taki, że gdy robię np uginanie przedramion ze szatnagą podchwytem to gdy trochę uniosę sztange biceps tak jakby zaczyna się od połowy! Tzn jest taka dziura między przedramieniem a bicepsem. A wyżej normalny biceps.. Jak sie nie napinam trzymam luźno to fajnie to [...]
[...] prostowanie ramion w gore na maszynie 3x12,10,8 prostowanie nog siedzac 4x15,12,10,8 uginanie nog lezac 3x12,10,8 suwnica 3x,12,10,8 wspiecia na palce 4xmax i teraz w czym rzecz przyrosty w sumie to ja ich niewidze... diete mam zamiar zmienic i ogolnie trzymac sie jej jak przejde na 1 zmiane i teraz pytanie jaki trening. Bede chcial sie [...]
Mam do wyboru ochraniacz na szczęke górną (7,50 zł) I ochraniacz na obie szczęki (15 zł) Który wybrać ? Dlaczego produkuje się 2 wersje ? czym one się różnią ?
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827c0db209664163949d3978c24e1511.jpg OFICJALNIE: GOŁOTA vs BOWE W PRO WRESTLINGU Andrzej Gołota ponownie spotka się z Riddickiem Bowe. Tym razem nie w ringu, a w stalowej klatce, na zasadach pro wrestlingu. Walka ma się odbyć 3 listopada w łódzkiej Atlas Arenie. Za organizację gali, która będzie reklamowana hasłem "Gołota [...]
[...] jaka taka diete, cieszyc sie wakacjami i latem i do tego sobie na spokojnie trenujac. Czy wziac sie napowaznie za ta masowke odliczajac minuty do kolejnego posilku przy czym jeszcze ograniczajac ruch z powodow o ktorych pisalem powyzej ? Hmm... Zapraszam do dyskusji. PS: Sory, za brak polskich znakow, ale nie posiadam spolszczenia. [...]
Mamy późna jesień.Uprawiam jogging od jakichś 2 lat. Biegałem w ciężkich warunkach(deszcz wiatr mróz)-a teraz nie jest jeszcze tak strasznie -ale po owym bieganiu czuje ból w dolnych partiach płuc\przepony. Wcześniej nie miałem takich bólów. Dlaczego tak jest?? Zimne powietrze jest cieższe od ciepłego i osiada na dole płuc....tak to sobie [...]
[...] 5 min. Wrzuć do sosu pokrojona w kostke szynkę,dopraw solą,pieprzem i chilli 3. Dokładnie ale delikatnie wymieszaj sos z makaronem i przełoż do naczynia żaroodpornego.Posyp z wierzchu tarta mozzarellą i parmezanem,po czym wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C Gdy ser sie roztopi wyjmij zapiekanke z piekarnika. Smacznego ! ! ! Kcal-750
[...] zamienić na kaloryfer.Mam za dużo cm w biodrach.Chciałbym również wyrobić klatkę. Chciałbym to wyćwiczyć bez obciążeń. Posiadam drążek, ale nie umiem się podciągać.Nie wiem czym to jest spowodowane, dlatego również tu się zwracam z prośbą o pomoc. Oczekuję szybkiej odpowiedzi, bo mam motywację (dziewczynę)! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat [...]
Sorka za to, że pisze to w tym dziale, ale to właściwie dział trening z czym wiąże się mój rekord! Dziś 5 Sierpnia 2002r. coś między godzinami 18-20 pobiłem swój dotychczasowy rekord. A dokładnie zrobiłem sztangę własnej roboty o masie na początku 30kg (obciążenia + gryf) wycisnąłem na klatę 15 razy!. Parę minutek później dorzuciłem jeszcze [...]
[...] takie postanowienie noworoczne. Wcześniej trenowałem już Muay Thai około trzech lat. Teraz postanowiłem spróbować mma. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz sylwetki z czym nie będzie problemu, bo jestem strasznie zajechany po długiej przerwie. No i oczywiście zakończenie ciężkich melanżów. Planuje również wystartować w zawodach amatorskich [...]
Witam Tak jak w temacie czym mógłbym zastąpić drążek, mieszkam w akademiku i mamy nie wymiarowe drzwi i niestety nie idzie w nich zamontować drążka rozporowego a w ścianie nie przykręcę bo nie wolno. Próbuje skompletować plan i zacząć od nowa ćwiczyć, dlatego muszę zastąpić czymś podciąganie, starsi wyjadacze na forum mnie pamiętają jak ćwiczyłem [...]
Przetrenowanie- jak rozponac taki stan ,jak odroznić go od poprostu zmęczenia, czy to sie czyms rozni? Czy moja dziesiejsza apatia, brak energii na trening i ogoly 'dół" to moze byc wlasnie jakies przetrenowanie? Nie wiem co mam o tym myslec - moze to efet zniechecenia przez brak jakichkolwiek efektow w ostatnich tygodniach a wrecz chyba kg do [...]
Cześć, interesuje się dietetyką i kulturystyką na poważnie więc wyliczyłem proporcje tłuszczy jakie mniej więcej dziennie spożywam. Codziennie jem jaja, oliwę, orzechy wiórki kokosowe,mięso , płatki owsiane. Wiedzę na ten temat mam taką że powinno być 1-1-1 po równo tłuszczy. Wyliczenia : Oliwa z oliwek 20ml nasyc 2,8 jedno 15,4 wielo 1,8 [...]
[...] - M3 Biogenix'a, - Cell Pump Biogenix'a - czy może Creafusion Olimp'a??? aha i jak to sie dawkuje ? bo jezeli trzeba by zarzywać 10g samego jabłczanu dziennie to opakowania tych produktów starczą tylko na koło 20 dni. i jeszcze jedno. w Aero2 Biogenix'a też jest jakiś jabłczan cytruliny. czym on sieróżni od normalnego jabłczanu ???? pozdro
Pomozcie ulozyc PCT
