[...] musu. Gotowy mus nakładać łyżeczką na blachę wyścieloną papierem do pieczenia (tak by każde nałożenie nie nachodziło na siebie i mogły powstać osobne ciasteczka bezowe) Po czym umieszczamy blaszkę w piekarniku rozgrzanym do 130oC na 30 minut. Po upływie tego czasu otwieramy piekarnik pozostawiając go włączonego w tej samej temp. na kolejne 30 [...]
[...] na lawce skośnej z supinacja nadgarstka + NADGARSTKI 1-2. Uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem i nachwytem w siadzie(po wykonaniu serii podchwytem odczekuje 30sec, po czym nachwytem i to traktuje jako jedna serie, po ktorej oczywiscie 2min przerwy) GRZBIET 1. Ściąganie drazka z wyciągu gornego w siadzie szerokim nachwytem 2. Ściąganie [...]
[...] Od jakiej kreatyny zacząć? Wiem, że nie ma być mocna i taka nie będzie, ale badziewia chyba też nie ma co kupować. Może podacie jakiś link z allegro albo skądś indziej? 2. Z czym to najlepiej brać bo podobno samo nie chce dobrze się przyswajać. czy ma to być Dextroza, HMB czy tauryna, a może jest coś jeszcze lepszego. 3. czy witaminy tj. Olimp, [...]
[...] planu do wyboru mam splita 3xtyg, shotguna i inne fbw. Co polecacie? 3. zastanawiam się nad zakupem kreatyny. To byłby mój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się z czym ją połączyć i jak ogólnie przygotować się do takiego cyklu. Może macie jakieś artykuły? 4. chyba trzeba iść na normalną siłownie. ta domowa troche mnie ogranicza. co o [...]
[...] na mono. zalezy mi na Wzroscie masy miesniowej i redukcji tluszczu. nie wiem czy najpierw zabrac sie za mase a pozniej za spalanie tluszczu? Czy moglibyscie mi pomoc? co i z czym mam polaczyc? taka diete mam zamiar wprowadzic: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek [...]
[...] smaruje nawet po kappieli.. wybieram sie do kosmetyczki nie wiem czy cos pomoze.. ale wiem ze po tygodniu od wizyty to napewno wroci. Jesli ktos wie jak to wyglada o czym pisze i zna sie na tym to prosze zeby mi podal jakies specyfiki na to i ew kremy.. cere mam tlusta... Help "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno [...]
[...] znam swoj organizm, wiem czego mi potrzeba, na obecnym planie wraz z miesiecznym FBW uzyskalem 3 kilo masy, znacznie poprawila mi sie sylwetka, powiekszyla klatka plecy jak i rece nie stosując odżywek, jedynie kreatyna, ktorej wlasnie robie 6 tydzien cyklu, po czym przerwa na 2 tyg, za tydzien dorzuce jeszcze gainera i bcaa :) Pozdrawiam
[...] mleka i raczej innych związanych z mlekiem rzeczy. Dlatego tu pytanie jakie ja śniadanie teraz moge mieć płatki owsiane dotychczas było jedynym co mi do głowy przyszło ale z czym ja to zjem jak z mlekiem nie mogę? jest jakieś specjalne mleko które mógłbym spożywać nie mam pojęcią. Nie wiem co do szkoły brać nie chce biegać z kurakiem odrazu mówie [...]
Witam, pytanie moje czy dobrze dziala yoha polaczona z clenem? bo yohe juz mam zakupiona i nie wiem z czym polaczyc dla lepszego efektu, wiem ze kofeine dobrze jest dorzucic i duzo osob pisze o jakims spalaczu do tego jeszcze, jako ze clen juz uzywalem to wiem jak na mnie dziala i tak pomyslalem zeby moze clena dorzucic, ale nie wiem jak polaczyc [...]
[...] niezaduo zostało bo zaraz po sie rozchorowałem strasznie i trzeba bedzie coś przed latem nadrobić. Wziąłem metke i prolke: meta 1-4 ed 15mg prolo 1-9 e5d 200mg No i w czym problem, po tym cyklu jakby mi troche na barkach kudłów wyrosło i na placech też conieco, mam pytanie czy to wogóle możliwe przy tych dawkach bo moze już miałem te włosy [...]
Słuchajcie, chce podskoczyć na wadzę i nie wiem czy lepszy jest ten gainer ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Czy może ta odżywka białkowa ; http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html I czym się różni gainer od odżywki białkowej?
[...] treningu (dotychczas split) się dowiedzieć i poznać kilka opinii. Jak widać po ankiecie na masie mi najbardziej zależy. Obiecuję że wartościowe odpowiedzi nagrodzę wiadomo czym :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko to i tamto :) [...]
[...] tyłu, zatem musiałbym odwrotnie stać, przez co nie czułbym się naturalnie na nogach. Natomiast drugi powiedział, że najważniejsza jest pozycja stania, powinniśmy tak stać jak najbardziej komfortowo się czujemy, w związku z czym słabą rękę, którą nie potrafię uderzyć mam z tyłu. Proszę o poradę, jak to powinni prawidłowo wyglądać Dziękuję za pomoc
[...] tyłu kolana czuję przeskok za każdym razem. Czasami jak chodzę to z zewnętrznej strony kolana czuję jak "coś" mi się ciagnie, a czasami uczucie jakby mi się coś blokowało po czym muszę zgiąć nog - coś przeskoczy z przodu kolana i jest ok. Jak chodziłem na basen i płynąłem machając nogami to czasami miałem wrażenie jakby z tyłu kolana coś się [...]
[...] wracam do domu i dopiero w domu bezposrednio jem posilek pełny w weglowodany. Natomiast w DNT robie interwaly czyli w srode czw i piatek robie i czasem tez w niedziele przy czym przed kazdymi interwalami jem posilek bialkowo tluszczowy, poniewz interwaly robie godz 21:30-22 i po 30 min gdy skoncze zjadam posilek w weglowodany. Teraz pytanie jak [...]
[...] zamiast sila wzrosnac to spadala) Teraz ostatnio to juz wogole zaczolem tracic na wadze a i sila drakonsko spadla. Wczesniejsze wyniki nie byly zadowalajace i nie bylo czym sie chwalic, ale teraz to juz jest MASAKRA. Np. z wyciskanie na klate sila mi spadla o jakies 7-8 kg. Zreszta wyszystko poszlo w dół. Masa tez mocne. Wczesniej wazylem [...]
[...] prawie w ogole mi nie skoczyła. Zapomniałęm dodać ze nigdy nic nie brałem poza piciem napojów carbo. Kolega z siłowni doradził mi ze w takim wypadku powinienem swój trening czymść wspomóc i wziąć na przykład jabłczan kreatyny, dzięki czemu nabiorę siły, bo właśnie na niej mi zalezy. Nie chce brać monohydratów, bo nie mam zamiary zostać [...]
Witam ! Mam 17 lat i jestem zawodnikiem B-klasy. Mimo że jestem najmłodszy w drużynie to na treningach idzie mi dobrze, czasem nawet bardzo dobrze. Mianowicie mój problem polega na tym, iż czasem mam słabszy dzien. Przedwczoraj chyba bylo najgorzej. Otoz pojechalem z kumplami pograc trochę na hali, gdzie znalem tylko pare osob. Moim problemem [...]
Witam wszystkich serdecznie, otóż dotknął mnie problem braku libida oraz słabej erekcji w trakcie cyklu na propie . W związku z czym zrobiłem badania hormonalne i wyglądają następująco : Testosteron: >1500 ng/dl Estradiol: 82.9 czyli dwukrotnie ponad normę reszta w normie Nie jest to mój pierwszy cykl dlatego zaskoczyła mnie trochę sytuacja z [...]
Dieta nie daje rady
