[...] niech ona Cię w pasie oplecie nogami, od przodu, złapie za szyję a Ty rób z nią skłony, coś jak dzień dobry. 3-4 serie po 10-15 powtórzeń. Weź ją na barana i kładź się, po czym wstawaj. Doskonałe ćwiczenie całego ciała. Noś ją na rękach jak pannę młodą w tę i nazad: doskonałe ćwiczenie kondycyjne dla całego ciała, takie fighterskie. Wszystko to [...]
[...] to taki standardowy zestawik - proszek i płyn ? Czy w zależności od firmy czy to Asma czy Schering-Plough,Netherlands.. mogę dostać sam proszek ? Bo wtedy nie mam pomysłu w czym to rozpuścić.. No i ten ostatni fakt, na który nie otrzymałem odpowiedzi, jeżeli substancji : proszku i płynu, nie zmiesza się, to mogę trzymać je przykładowo w [...]
[...] juz zapisuje i jutro startuje z nowym planem klaty. Problem tylko z poreczami ktorych nie mam i nijak nie mam nawet jak ich wykombinowac, niestety. Co do wykonania tego o czym piszesz, to tak jakbym hantle trzymane przy unoszenieu hantelek na lawce skopsnej (biceps) przelozyl w tej samej plaszycznie do wyciskania/ rozpietek? Nie wyglada to [...]
[...] albo przykrec jakos te dwie rury na sruby porzadne. Albo wbij w nia cokolwiek na szerokosc barkow i obwin koncowki jakas szmata by byly okragle. "Co do wykonania tego o czym piszesz" Kladziesz sie jak do wyciskania na skosie. Bierzesz hantle jak do wyciskania na skosie i wyciskasz jak na skosie. Ale zamiast trzymania tego tak jak [...]
Skoro w diecie masz produkty bez laktozy, to nie do końca rozumiem pytanie. Laktoza powoduje problemy trawienne, a Ty nie masz jej w swojej diecie. W czym więc problem? Wracając do poprzedniego pytania, to masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie kontroluj [...]
[...] wróci do normy ( chociaż podejrzewam,że i tak juz nie pijesz)/ No i jeszcze bardzo pomagają ziola. Dobry wpływ na stan wątroby i jej regenerację ma ostropest plamisty, o czym zresztą możesz poczytać wszędzie. Jest on składnikiem Hepa Vitale ( suplement w postaci ziół tak więc nie będzie obciążał wątroby, jednocześnie łączy ostropest z innymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuchem 4.Technika jest wlasciwa- stawy łokciowe zablokowane pracuje sam biceps rozciagam go maksymalnie raz z supinacja raz bez, nie jestem początkujacym wiec jak najbardziej technika dobra, dodam ze kiedys biceps czulem rozrywalo mi go - stosowalem 6 stacków w moim stazu 3 letnim. - przy czym skupienie bylo kiedys na samym bicepsie i klatce..
Wiem o czym mowisz. Brak mobilizacji(wykluczam to, ze brales SAA - jesli tak, to juz wiesz co jest przyczyna) poogladaj sobie filmiki motywacyjne, wysportowanych gosci, stan w gaciach przed lustrem - popatrz sie na siebie, zrob kilka pompek i zobacz ile daje Ci to sily. Wydaje sie smieszne, ale ja tak robilem. Wlasnie za 3tyg. jak skoncze z [...]
[...] go zwykle mieszalem ze smietana - ale odradzasz. Inne, to mieszanka warzywna z kawalkami kurczaka, ale to mam raz na jakis czas. I teraz dochodze do momentu, ze nie wiem z czym moglbym brac ten ryz. A jakie dokladnie sankcje beda z powodu, ze nie odzywiam sie zdrowymi tluszczami z punktu widoku treningu na mase? Bede obrastac w tluszcz? Jezeli [...]
No obwody myśle ABCD przerwa ABCD przerwa i takie cztery. Później może będzie zmiana. Pytanie czym zastąpić Dipsy bo jednak nie będę miał wolnej stacji i muszę to zamienić. Skuteczny będzie taki trening czy lepiej Góra dół? Plus pytanie jak go podzielić na 5 dni w tygodniu, bo tu rozpisałem na 4 a nie mam jakoś pomysłu na 5... Dzięki za pomoc. [...]
solaros dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz zastanawia mnie jedna rzecz wzor na forum jezeli chodzi o bcaa to minimum 1gr/10kg a Ty napisales ze 10-15 gr bcaa styknie (wziales pod uwaga moja wage ciala 127kg?) Czy eaa tez niema sensu brac w dnt czy polaczyc razem z bcaa jak poranny napoj antykataboliczny?Czym sie kierowac co do dawki eaa?
[...] czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w koncu? MOŻESZ 4 a jeżeli nie to również poproszę o jakies propozycje bo ja nie mam pomysłu czym je zastapic a nie jadam juz pieczywa owocow i duzo innych rzeczy dlatego nie mam pojecia co jesc :( a jeszcze mi 4 kg do schdniecia zostały a czasami mam napady [...]
[...] mnie całkowicie. Wprowadziłam treningi siłowe - dość intensywne rzekłabym. Po miesiącu, otwierając lodówę, miałam ochotę rzucić się na SUROWE mięso. Nie było się nad czym zastanawiać - wprowadziłam je do diety. Na pewno poprawiła się szybkość regeneracji, jakość ciała - tu nie ma dwóch zdań. Nie wyobrażam sobie budowania sylwetki bez [...]
[...] przeciwko mnie, a świadkowie osobiście stwierdzili, że to nie ich podpisy i że nie oni takie oświadczenia pisali, facet powiedział, że nie wie skąd te oświadczenia ma i Sad nic nie mógł zrobić. Więc o czym my mówimy. Jeszcze jedno, jego żeona jest nauczycielką, sprawdzałem z jej poborów mogą mi dac 150 zł miesięcznie na spłatę jego długu.
[...] tylko do 12. Je śniadanie, zjada suple przedtreningowe, jedzie na siłownię i okazuje się, że jest ona zamknięta. Czeka 1,5 h z nadzieją, że ktoś przyjdzie i otworzy, po czym wraca do domu. Jak ja tego nie lubię. Wszystkie plany poszły w piździec. Miałem się zważyć na czczo, bo dziś był dzień ważenia i miałem skatować kulasy. Czemu? Bo [...]
Przeżywam załamanie wiary w mego mistrza gdyż w ostatnim boju najchudszy grubas świata Homie Nate Diaz 2x naruszył go jego firmowym combosem po czym skończył na dole. Ale lubię nadal xD
[...] kalorii, szczególnie duużo węgli. Gdy wskazówka wagi osiąga oczekiwaną wartość a wygląd jest podlany delikatnie obniżam węglę ale bardzo delikatnie i podbijam białko. Wiem o czym piszesz ja kiedyś miałem stagnację na 500 testo e5d deca 500 e7d metka 30 mg dziennie bo jadłem za mało teraz na teściu 300 robię lepsze postępy. Wiem że będą jeszcze [...]
[...] jeżeli przyjmują reklamcję. Też mam piłkę, co w niej coś grzechocze, tylko w piłce do ręcznej. Mój ojciec jak przywoził ją z Niemiec to chciał spuścić powietrze. Nie miał czym, to wziął wkład od długopisu. Zrobił to tak niefortunnie, że końcuwka wkładu (ta żelazna) wpadła do środka . Jednak w niczym nie przeszkadza obecność ciałą obcego w [...]
[...] 1mg/tab w sloiczkach i podobnie bylo, sila poszla sporo a masy po 3 miechach 3 kilo gdy inni rosli jak trzeba na tym samym towarze, blad tkwil w zaduzych ciezarach o czym przekonalem sie kilka lat pozniej, jak dalem sobie na luz z obciazeniem to i proporcjonalna masa sie pojawila, oczywiscie nie wiem jak to jest w twoim przypadku i walka [...]
Jak przytyć
