na czym w

Witam, mam pewien problem związany z nabieraniem masy. Moim celem jest masa właśnie w związku z czym staram się pilnować diety. Jednak ostatnio nabieram bardzo dużo tłuszczu prawie wyłącznie na brzuchu, ramiona, nogi klata rosną symbolicznie (o ile w ogóle). Niestety ze względu na rodzaj pracy (i dojazdy) moje posiłki są nieco rozstrzelone. [...]

witam, wiecie cos na temat spozywania tego olejku? Lepiej przed posilkiem czy po ? W czym rozcienczac? Ile kropli? Dzieki

[...] z piłki i jeżeli będzie trzeba to z BJJ (czego bym nie chciał). Siłownia 5 razy w tyg. obecnie trening siłowy. I do tego wiadomo ćwiczenia kondycyjne na macie w czym sporo biegania ( mowa o BJJ ). Jeżeli już miało by dojść do brania metanabolu to mam BCAA na czas cyklu i Kreatynę po cyklu ( witaminy i dieta odpowiednie są, nie [...]

[...] z biegania 30 min na ww. rowerku 23- komputer ok 24. sen Jem dość regularnie. Słodyczy nie jem w ogóle. Unikam alkoholu, jedynie weekendami. Ostatnio dorzuciłem A6W ( 3 dzień) A teraz w czym rzecz, otóż niby spadło 10 kg, obecnie 88 kg, ale mam wrażenie, że mogę działać lepiej. Cel to 74 kg. Jakie błędy popełniam? co mogę zrobić lepiej?

cze mam 17 lat(cwicze od 2) i chcialbym kupic jakies odzywki na mase choc nie bardzo wiem co z czym łaczyc zeby byly najlepsze efekty prosze o pomoc

[...] masę: od poniedziałku do piątku RANO - 3 serie pompek po maksimum powtórzeń WIECZOREM -3 serie podciągnięć na drążku nachwytem -3 serie podciągnięć na drążku podchwytem Przy czym w każdej serii nachwytem powinno być po tyle samo powtórzeń, to samo podczas podciągania podchwytem.(np. nachwyt 6,6,6, podchwyt 7,7,7) No i po całym tygodniu tak [...]

z czym mozna połączyc bcaa z wyjątkiem kreatyny,hmb,glutaminy,rybozy, czy moge wziąść tribusteron 60 z bcaa nie zaszkodzi mi??stosuje diete na mase

Witam, chciałbym się dowiedzieć czym się różnią te 2 treningi. Szukałem na paru stronach - i czasami ręce opadały, bo każda mówiła co innego. Mój cel: zrzucić brzuszek Najcześciej spotykałem się z czymś takim: Trening Cardio - 60-70% Max. tętna, najlepszy do spalania tłuszczu ale organizm zaczyna korzystać z rezerw dopiero po 30 min Aerobowy - [...]

Hejka, w środę wybieram się pierwszy raz na siłownię w związku z czym mam kilka pytań: 1.Moim głównym celem jest schudnięcie.....180 wzrostu 92 wagi, lat 24......I nie wiem, czy jest sens iść na siłownię(chyba na początku będę tylko korzystał z bieżni/rowerka ? bo jeżeli tak, to lepiej samemu zacząć biegać ) Czy do tego też będę miał jakiś trening [...]

[...] z nadmiernym natluszczaniem sie. Trenuje jakies 9mies (inne dane sa u mnie w profilu). A jak ten zestaw bedize ok to prosilbym o rozpisanie co i jak bym mial brac (z czym mam to spozywac rowniez: sok, woda, mleko) i w jakich godzinach. Mialem brac 500g kreatyny ale wydaje mi sie ze to zbyt duzo jak na jeden cykl bo wyszloby mi bez fazy [...]

[...] o udo, 3. modlitewnik (maszyna) lub uginanie sztangi leżąc na brzuchu na skośnej ławce. Ćwiczę raczej małymi ciężarami a dokładnie, nie pomagam sobie plecami (przynajmniej tak mi sie wydaje) i nie gibie ciałem do przodu i tyłu. W czym może być problem? Może ktoś miał podobny problem, zastosował nowe ćwiczenia i biceps mu ruszył? Dzięki za rady.

[...] plastry boczku wzdłuż obok siebie na szerokosc roladki -nalożyć roladkę na boczek i zawinąć -owinąć w folie aluminiową w ksztalt cukierka -piec 150' 45min. -Szamać z czym kto woli u mnie z pomidorem ogórem kiszonym cebula i jarmużem :) Pozdro. /SFD/Images/2016/1/27/43c75b41e57343468f1a7444392f6f32.jpg [...]

[...] posilek o godzinie 15-16, zdaża mi sie takze ze ten jeden posilek jest moim pierwszym i ostatnim w ciagu dnia. Dostarczam organizmowi dziennie od 1000-1500kcal, przy czym chodze 5razy na silownie w tygodniu; 3 razy trening silowy i 2 dni po 2 godziny cardio. Na silownie chodze od 3 miesiecy efekty jako takie sa, a najgorsze co mnie [...]

[...] to może nie jest forum odpowiednie ale może tutaj mi ktoś doradzi. Królica "okociła" 16 młodych i po dwóch dniach zdechła :( No i co teraz z tym fantem zrobic? Moze wiecie czym najlepiej je karmić w jaki sposób itp ? Kazda odp może byc przydatna. Wpisałem to tutaj bo starszy mnie poprosił żebym poszukał czegoś w necie a że tutaj na sfd jestem [...]

Witam od 1 czerwca jestem na redukcji. Do dziś zjechałem jakieś 3-4 kg, ale waga jakby stanęła, choć widać poprawę struktury ciała. Czy jest to zjawisko normalne i czym spowodowane. Wiek 27 lat, 176 cm, 96 kg. Dieta wygląda następująco: ŚNIADANIE: pół kostki półtłustego twarogu+szklanka mleka 0,5%+5 łyżek stołowych płatków owsianych+pół banana+ [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czym można zastąpić power clean z racji że w tym ćwiczeniu biorą udział najszerszy, czworoboczny , naramienne, prostowniki grzbietu, czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki. To ciężko chyba zastąpić innym ćwiczeniem. Oraz w moim treningu pull/press/legs stosuję 5 serii z powtórzeniami max na danym ciężarze. Czyli [...]

Co najlepiej brac z tesciem ? Tydzien 750 mg tescia z czym na mase powiedzmy , jak dlugo mozna to ciagnac przy b dobrym odzywianiu i sportowym zyciu

Biorę kreatyne Vital maxu 300g przed cyklem skoczyło mi 10 kg na klatke po rozpoczęciu cyklu nastąpił zastój.Czym może być to spowodowane?

Witam czym mogę zastąpić california press ? Chce zastompic gdyż przy tym ćwiczeniu strzela mi coś w łokciu ;( Jestem powiedzmy na 4 etapie treningu dla swierzakow z planu ronina

[...] W sezonie nawet 68 kg bywało, ostatnio większy luz z jedzeniem i tak 72 kg trzymałem. Chciałbym do marca przystąpić z wagą 68 kg (a jak się da łatwo to i mniej), z czego czym prędzej dojść do 72 kg a reszta powoli. Próbowałem na włsną rękę, odstawiając słodycze, unikając dojadanie i przejadania, szybko spadała, ale wytrzymałość razem z nią, [...]