Narażony na wysoką się psuję.. Chodzi o to, że w mięśniu masz cieplusio i czym bardziej zbliżona temp. soku do płynów w mięśniu tym lepiej organizm toleruje sok- nie identyfikuje go jako cieczy obcej.. Czemu masaż nie bezpośrednio po szocie? Chodzi o to, że naruszasz strukturę uszkodzoną przez igłę?? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu [...]
[...] ciebie policjant żeby pokazać swoją rację musi każde zdanie poprzeć uderzeniem pałką to nadajesz się na Białoruś albo do Korei Płn.". Ręce mi opadają. Właściwie to o czym Ty mówisz? "Śmieszą mnie tacy jak czernias dla których wyznacznikiem skuteczności policji jest poziom strachu przed nią. Ideałem dla nich jest gestapo bo to [...]
[...] - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym wysiłkiem nakierować swojego spalania na konkretne miejsce. Przy czym oczywiście spalanie musi być podparte odpowiednią dietą. Natomiast złym pomysłem jest nie jedzenie po jakimkolwiek treningu. Mięśnie po wysiłku potrzebują zastrzyku [...]
[...] oko to wychwyci ze ten gosc jest mega chudy i na ulicy nikt z Was by go nie posadzil o siłownie a tamten Paweł z racji wzrostu jest dosc spory i ma bardzo plastyczne miesnie(moze nawet zbyt plastyczne?) co stawia go kilka poziomow wyzej(w zwiazku z czym obeznani w temacie widza co i jak) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-12-06 22:43:52
rufek121 Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta : Żadnej - to czym chcesz nabrać masy powietrzem ? Ostatnio przerabiany plan: Na mase. nie ma planów na masę jest dieta na masę - pokaż ten plan treningowy ?
[...] Reasumując: do śniadania dorzucić orzechy; w każdym posiłku w którym występują warzywa - potroić ich ilość (co będzie trudne z tego samego powodu co ryż i inne tego typu o czym wspomniałem wcześniej a wręcz niewykonalne, ale chyba tragedii nie będzie bez takiej ilości warzyw); ostatni posiłek dorzucić olej lniany i warzywa. I na koniec [...]
[...] kolyske aby dodatkowo wysilic brzuch, robie 16 przysiadow i przechodze do pozycji do pompek takim skokiem jak w burpees (znajdz na forum to cwiczenie) i robie 16 pompek po czym wracam do lezenia na plecach i znowu to samo. Trening trwa okolo 9 min. i zawiera lacznie 360 powt. To jest juz sporo. Na poczatek mozna zaczac od 5 powt. kazdego cw. Ja [...]
[...] telefon dzwoni jakas pani z glosu troszke starsza i straszliwue stekajac zaczyna mnie pytac czy ja sprzedaje produkt l-karnityna liquid z firmy ultimate nutrition po czym przerazliwie krzyczac opowiada mi ze znalazla u syna w szafce , a jego nie ma ze on nie moze sam tego kupowac , a oni na chleb nie maja , ze jak przeczytala sklad [...]
[...] niew wiem skad biore na sile na wyskok...ze wskazowek to widzisz ze mam 18 lat dopiero i dlatego tez nie chcialem robic martwego ciagu...moj wyskok wynosi jakies <1m takze nie jestem az tak zdesperowany zeby sie rzucac na ogromne ciezary i katowac sie Bog wie czym. Dzieki za zainteresowanie postem tak w ogole. A jak wyglada taki test?
eeroo w czym Twoim zdaniem sztanga przewyższa hantle ?? moim zdaniem hantle są o wiele bardziej absorbujące, pracuje w ich kierowaniu więcej mięśni i zmuszają nas do większej dokładności, żeby ręce nie rozjeżdżały się na boki tudzież do środka. Co do autora postu z Twoimi wymiarami i stażem nie polecam takiej odmiany splitu, jeśli dysponujesz 4 [...]
[...] ilość białka? chodzi mi o to, aby nie ucinać z jaj ani z kurczaka, mintaj tez jest ważny, a twaróg na noc aby masa rosła. Jak utnę ryż to ilość węgli spadnie. Nie wiem w czym pogrzebać. w tym jest jakoś 460ww 190b i 88t kcal 3600. do tego chciałem docucić jakiś owoc z 2 banany i jabłko Nawet bym to jakoś rozbił aby był jeszcze jeden posiłek [...]
Układasz trening, czym prostszy tym lepszy, skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad,mc,podciąganie na drążku,pompki na poręczeach itp. wykonywanych 3x w tygodniu, ciężar wyznacza ci technika, każde powtórzenie w serii musi być wykonane 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Cwiczysz całe ciało na treningu a nie [...]
Powiedzcie mi jak się ma sprawa ładowania na LC? Cheat meal raz w tygodniu czy 1 dzień na wysokich ww? A reszta nisko Nie chodzi mi już o opychanie się byle czym...
[...] w porownaniu do zwyklego isostara - isostar Long Energy ma wiecej weglowodanow na 100ml, mniej sodu, dodatkowo zawiera witamine, A, E i B1 (przy czym tu trzeba uwazac z proporcjami, zeby nie sypac go za duzo - zeby stezenie nie bylo za duze, bo czesto wlasnie witaminy z grupy B sa odpowiedzialne za ewentualne bole [...]
dzięki za odpowiedz , owsianych nie mogę wiec szukam czegoś w miarę nieprzetworzonego co można czasem zalać i zjeść na szybko Jest w czym wybierać obecnie skoro nie możesz owsianych. Np. płatki jaglane, płatki amarantusowe...
ja pamiętam że w na początku gimnazjum(czyli ok. 14-15 lat) miałem już 186cm a teraz w wieku 22 lat mam 190 więc praktycznie już wtedy przestałem rosnąć. Wielu kumpli miało długie zastoje po czym nagle podrośli kilkanaście cm. Z obserwacji wiem, że do 19-20 jeszcze nic nie jest przesądzone, a po 20 już raczej centymetrów nie złapiemy.
[...] owszem i były masa w miare szybko rosłą i pewnie byłoby jeszcze lepiej gdyby trzymał restrykcyjną dietkę . Niestety wszystko rosło ok oprócz kl. piersiowej .. nie wiem czym było to spowodowane Tym , że dodatkowy jak rozgrzewke zawsze przed trenigniem robiłem pompki na poręczach 4-5 seri , przetrenowałem męsień ?czy zła technika ? Zajęcia z [...]
Na twoim miejscu dałbym więcej KG i mniejszy zakres. Czym lżejszy ciężar tym łatwiej go kontrolować. Ja np. sam zaczynałem od zakresu więcej powtórzeń ale teraz nigdy bym tak nie robił. Tylko 5-6, i AMRAP. Może to jedynie czysty subiektywizm. Kiedyś pisałem trochę o siadach to sobie przeczytaj, [...]
[...] sie nie wzbogacisz to samo z kulturystyka aczkolwiek w tym drugim sponosring zawsze troche pomoze ale i tak nie bedzie to wymierne do wlozonego wysilku i pieniedzy wiec o czym tu mowic sa wazniejsze rzeczy niz przerzucanie zelastwa na silowni i naprawde kazdemu zycze by umial rozgraniczyc jedno z drugim i koncentrowal sie naprawde na tym co [...]
Policja spałowała kibica z dzieckiem
