[...] je pozytywnie ;] ale teraz tak pompki na poręczach nie nadają się na tą metodę gdyż nie zmieniam na nich obciążeń więc mało efektywne to ćwiczenie (na klate i na trica ofc) czym je zastąpić?? i czy zamiast sztangielek może być sztanga na ławce skos góra ? nie mamza dużego wyboru co do sztangielek na siłce ;/ a różnice to 4 kg między nimi... [...]
[...] szczęście nic nie oznacza. Nie raz słyszałem opowieści o takich akcjach i przeważnie kończyły się one na intensywnej. Raz miałem okazje zobaczyć jak gość dostał na sylwestrowym koncercie butelką od szampana w głowę i dostał drgawek po czym został odwieziony na intesywną (z tego co się później dowiedziałem zmarł - szkoda, bo młody chłopak).
[...] a pasek przytrzymywałem zgiętą ręką. przychodze do domu i chce rzycićplecak w kąt i czuję za***isty ból w ręce. nie moglem rozprostować ręki. bolał bic i ścięgno w łokcia (scięgno od bicepsu) naszczęście przeszło po okolo trzech dniach. do dziś nie wiem czym to bylo spowodowane, ale na wszelki wypadek zawsze rozciągam ścięgna po treningu.
[...] - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - pompki na poręczach 4 serie. Ogólnie jesteś po przerwie, więc zalecałbym FBW. Tak to planik gites, przy czym zamieniłbym środę z piątkiem. I plecy: Wywal wyciągi i jeżeli nie chcesz się podciagac to daj tak: wiosło sztanga 4s szeroki nachwyt wioslo hantlami 4s MC 4s Pozdrawiam. [...]
nie jest zle zrobic raz na jakis czas plaska sztanga ale dlaczego najpopularniejsze? dlatego ze kazdemu silownia z pierwszym czym sie kojarzy to wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej kazdy kolega sie chwali ile to wycisnie i kazdy sie pyta ile wezmiesz na plaskiej presja grupy sprawia ze wiekszosc robi to cwiczenie i dla wlasnej satysfakcji ze sie [...]
zidane to wor umie przekladanke raz na pol roku strzeli ladna bramke udalo mu sie z leverkusen i wielkie halo jest przereklamowany i tyle stodolar nie wiesz o czym mowisz. teraz najlepszy jest ronaldinho. a tevez jest chyba jednak pomocnikiem w kazdym meczu ktorym go widzialem gral na tej pozycji przynajmniej w boca. a najladniej pomalowane [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz tabelę informującą, co z czym ćwiczyć, jakie partie ile razy w tygodniu itp Ale skoro już tak nudzisz niemożliwie, to może spróbuj tak: Dzień I Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na prostej 4x 8-12 Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 8-12 Rozpiętki 4x10 Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim [...]
[...] tez je czuc wyraznie.dodam ze w ostrowi zawsze bialko bylo gladkie i jednolite jak woda/mleko nic na szejkerze nie pozostawalo.nie chodzi o niewymieszane grudki.jedyne z czym mi sie to dobitnie kojarze to bialko hi-teca ktore w skladzie mialo bialko pszeniczne i pozostawialo podobne "kropeczki". doczytalem i wszystko sie zgadza.to [...]
[...] z tamtego forum(niektorzy to zawodnicy).bo to co napisalem czyli ten trening to taka ogolna wytyczna,ktora prawie co tydzien sie zmienia.podam przyklad,zebyscie wiedzieli o czym prawie:np.w mikrocyklu 15 moge cwiczyc wlasnie tak jak napisalem czyli kazdy miesien rano i wieczorem,ale w cyklu 10 i 5 szczegolnie w 2 tygodniu tych mikrocykli bryan [...]
[...] liczyć z obijaniem gęby. Niemniej na Twoim miejscu skoro myślisz o stójce, to nie zniechęcałbym się tym tak łatwo. W boksie możesz mieć obitą tak samo a nawet bardziej, przy czym MT daje szybkie przygotowanie do walki, najpełniejszy zasób technik w stójce i tak na prawdę nie wymaga super rozciągnięcia. Nikt Ci na głowę kopać nie każe. A co do [...]
[...] Jak na razie, przez ok. rok musi mi to wystarczyć. Oczywiście sam nie będę się zajmował dzieckiem, w nocy będzie raczej to jego matka, robić bo ja go nie nakarmię nie mam czym. Mam nadzieję że jakoś to pogodzę, jakoś się to uda. Dietę postaram się mieć zapiętą na ostatni guzik + suplementacja BCAA, Kreatyna(okołotreningowo) i [...]
[...] poświęcić wniesieniu swojego wkładu w walce o pokój tj. jadę na Hel się pokąpać i uczyć pływać mojego synka. Jak wrócę to pewnie sprawa się już zakończy i niebędzie o czym dyskutować. Bywajcie tedy w zdrowi i w rozsądku. I nie dajcie się nabierać na propagandę. Jak mówi Lao-tse:mądry człowiek czyni co mu dyktuje żołądek , a nie zachwyt [...]
[...] po jem banana ;P zrob sobie z tydzien przerwy w tym czasie ułoz sobie diete i pozadny trening ćwicz 4razy w tyg dzien treningu dzien przerwy zebys mial czas na regeneracje i zobaczysz efekty suple mozesz zainwestowac jak juz bedziesz wiedzial z czym masz braki Kreatyna nie jest jakims cudownym srodkiem ja mozna brac cyklicznie nie na okrągło
[...] zbanowali! oczywiscie nie musi ci sie moja sylwetka podobac!nic na to nie poradze,jednemu podoba sie jedno a innym co innego! poza tym czytalem gdzies ze masz dobre geny,czym ja sie pochwalic nie moge,z drugiej strony napisz ile miales w rece jak zaczynales-ja 26-27,teraz 46 po treningu(prawie 20 cm!)a skoro miales dobre geny to pewnie gdzies [...]
ale z czym masz problem?z ulozeniem posilkow? produkty na jakich powienienes sie opierac to: węglowodany: makaron brązowy,paraboliczny,biały(tylko potreningowo),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białka: drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste [...]
Najpierw chciałabym powiedzieć, że absolutnie nie wyglądasz na te 83 kg. Serio. Jest oczywiście nad czym popracować, ale sylwetka jest zwarta i masz fajne nogi. Jeśli chodzi o jadłospis to jakościowo można by wymienić kilka produktów (do wywalenia bułki kukurydziane jeśli są regularnie w jadłospisie, margarynę zamienilabym na masło, dżem, [...]
Jesli wytną gruczoł to jak może powrócić? chyba ,że się jest jaszczurką. No tak na chłopski rozum - jak kobiecie amputują pierś to też nie odrośnie chociaż jeśli ktoś ma nieustabilizowany poziom hormownów to lepiej niech operację jeszcze przemyśli, ja miałem wszystko w normie to się nie miałem nad czym zastanawiać pozdro
[...] trening siłowy to fundament w kształceniu jakościowej sylwetki. Trening domatora może okazać się świetną opcją, ale potencjał takiego bodźca może się szybko skończyć, na dłuższą metę. Po czym stwierdzasz, że masz niedobór owej witaminy i minerału? Osobiście wstrzymam się aż wstawisz zdjęcie, bo nie wiadomo czy redukcja jest dobrą opcją.
Owoce wliczaj w bilans kcal, bo są kaloryczne. Wafle ryżowe, to słabej jakości źródło węglowodanów, miód sklepowy też do najlepszych nie należy. W takim razie przełóż tłuszcze do 1 i 2 posiłku. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, musisz urozmaicać swój jadłospis, żeby nie doprowadzić do nie doborów oraz upewnić się, że [...]
[...] nasz organizm (druga teoria - przyczyna kaca = aldehyd octowy)*. Owy zwiazek jest nastepnie rozkladany na kwas octowy, ktory juz nie jest szkodliwy dla naszego organizmu po czym jest wydalany razem z moczem (dobrze jest duzo sikac:). I teraz wyjasnienie * 1. Wypijajac przed snem duze ilosci wody uzupelniamy dehydracje naszego organizmu dzieki [...]
FBW 15/10/5 do oceny
