[...] na siłownie z tym że miałem mało czasu i oszczędziłem sobie czasu na rozgrzewkę... Podciągnąłem się 50 razy na drążku w dwóch seriach i potem jeszcze trochę ciężarów... Po czym następnego dnia gdy się obudziłem zacząłem odczuwać dość mocny ból w prawej ręce( jest to zgięcie łokcia bo stronie bicepsa)tak że nie mogę wyprostować ani zgiąć ręki, [...]
[...] pare godzin odstepu od tego wczoraj wrocilem juz z tamtad i w nocy 1-2 razy sie budzilem w nocy poniewaz czulem klucie serca teraz tez lekko mnie kluje przez 1-3min. i przestaje jest na to jakis sposob ? nie choruje na nic nie biore zadnych lekow jesli problem nie ustapi rozumiem ze od razu jechac do lekaza tak ? i czym to moglo byc spowodowane ?
1.Czym się mogę zapchać? Tzn. budżet mam ograniczony na dietę i mam takie dni gdzie mam odstęp od posiłku aż o 8 godzin. więc w połowie robię się głodny i chciałbym się czymś zapchać, tylko czymś nie za drogim. 2.Co mogę jeść na wzmocnienie kości? 3.Jaką mają datę ważności kiełki i czy można je mrozić? 4.Czy suszone owoce mają w sobie jakieś [...]
[...] sztangielka lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt szeroki 3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt waski przy czym osotatnia seria jest do max zmeczenia miesni z innymi partami ciała mi idzie bardzo dobrze tylko tutaj zauwazam braki w rozwoju moje suple to mono kreatyny 3g po [...]
[...] mam do was pare pytan 1.Mianowicie chcialem sie dowiedziec ktory specyfik oplaca sie bardziej wziasc Monster Mass, czy Mass XXL?? 2.Na ile wystarczyl by mi ten Mass XXL(6kg) bo tam jest chyba przesada na opakowaniu ze dzienna dawka to 150-280g, i z czym to najlepiej laczyc bo pisze ze z kreatyna lub glutamina?? z gory dzieki za pomoc pozdrawiam
Witam serdecznie forumowiczów. Możecie mi poradzić z czym brać to ***** bo nie idzie tego przełknąć? Gdzieś czytałem że z jakimś sokiem a więc pytanie jest następujące: rozrobić w 350ml soku czy może do rozrobionego produktu w 350ml wody dolać soku? A może znacie jakieś inne sprawdzone metody na przełknięcie tego supla? Pozdrawiam i czekam na [...]
Witam. Własnie skonczyłem cykl na kreatynie, argininie i odzywkach na masę. Cykl trwał ok 8 tygodni. Z efektów jestem zadowolny i to nawet bardzo. Ale chodzi mi o to, ile powinieniem zrobic przerwy przed nastepnym cyklem, który juz planuję. Czym grozi niewystarczająca przerwa? Między jescze wczesniejszym cyklem miałem przerwe ok 3,5 tygodnia. Czy [...]
[...] bo mi koleszka tak doradził że to dobre na pierwszy raz i chciałbym wiedzieć jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć czy to naprawdę dobre połączenie i jak często mam się kłóć oraz czym się po takim cyklu odblokować towaru mam na trzy miesiące i dzisiaj właśnie zaraz ide na trening i wezme pierwsze dwa strzały jednego i drugiego po 1cm. Życzliwym [...]
Witam , waga 70 , wzrost 183 , staż 2 i poł roku ( na prawdę ) . Od 2 tygodni wziąłem się porządnie za mase ,3300 kalori , trening nastawiony na mase itp . Z czym łączyc cm3 dla wzmocnienia efektu , aakg , beta alanina ? Dodam że kiedyś brałem cm3 lecz przy marnych 2.5k kaloriach nie mogłem oczekiwać wiele . Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] cenie tak około 400zł, jakaś ławeczkę, sztangę, obciążenie i handelki. Czy da się na takim sprzęcie ułożyć plan pod SW odpowiadający temu który mógł bym robić na siłowni? I czym różni się plan pod SW od tego standardowego pod kulturystykę? Przepraszam za 2 temat, ale tam nie mogłem dodać ankiety. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-20 [...]
boli mnie lewe kolano od dłuższego czasu. CHodziłem na rehabilitacje i nic nie pomogło. BOli mnie lewe kolano poniżej rzepki i po lewej stronie jest taka wywyższona kość to jak na nią naciskam to mnoie boli. Mogę powiedzieć że intensywnie trenuje pływanie i biegi. Czym możę to byc spowodowane, co to jest?>
[...] mnie to, dlaczego? Bialko z odzywki ma lepszy profil aminkwasowy, lepsza wchlanialnosc i generalnie jest robione tak aby mialo jak najlepszy wplyw na nasze miesnie. Wiec w czym lepsze jest bialko z pozywienia? nie widzialem jeszcze zadnego badania ani wytlumaczenia przez ktoras z osob piszacych "nie powinno sie przyjmowac wiecej niz tyle i tyle [...]
[...] wykryto podwyzszona bilirubine 1.1 norma a mam 1.3. Lekarz powiedzial ze to nie grozne i mam sie tym nie przejmowac jednak zebym poszedl do zakaznego na dokladne badania wyniki Aspat i Alat mialem w normie. Pierwsze pytanie : mam sie czym przejmowac ? 2 pytanie jak obnizyc poziom tego w organizmie. 3 pytanie jak pozbyc sie żółtych gałek ocznych ?
witam, wczoraj i dziś na treningu miałem straszną niechęć do treningu. Wszystko ciężko mi szło, zrobiłem taki trening nawet nie w 50% swoich możliwości a czułem choćbym tony przenosił. Czym to może być spowodowane? Mam kaszel i gardło mnie boli, więc może jestem trochę przeziębiony, czy ma to wpływ na ten słaby trening? jak w złym dziale to sory, [...]
Witam ! Mam 17 lat, ważę 76 kg, trenuję 3-4 razy w tygodniu na siłowni od miesiąca (teraz urozmaicam to jeszcze aerobami po treningach). Jako, że chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową zdecydowałem się na dietę 3200 kcal: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Ale mam [...]
Cześć , niedługo kończę szkole i trzeba pomyśleć nad praca . Ciekawi mnie gdzie Wy pracujecie i zarabiacie te pieniążki na to czym się wszyscy wspólnie interesujemy . Bardziej chodzi mi jak to ze sobą laczycie prace&treningi jakie macie godziny pracy, jak dajecie sobie radę z posiłkami, ile zarabiacie . Myślałem po szkole iść na ochroniarza [...]
[...] pewnego czasu. Mam trochę obciążenia żeliwnego, ale potrzebuje dokupić kilka kg. Zauważyłem, że obciążenie powlekane jest sporo tańsze od żeliwnego - kosztuje 4-4,5zł/kg. W czym jest słabsze od żeliwnego i czy mogę mieszać to obciążenie z żeliwnym? Np. Na prawą sztangielkę 5 kg żeliwnego, a na lewą 5kg powlekanego. Niby waga ta sama, ale pewnie [...]
[...] nie było ale w porównaniu z tym co było na początku cyklu to duża róznica. teraz bije tylko około 250 mg teścia co dwa tygodnie na ochrone mięśni ( ciężka praca ), do konca czerwca tak bede bił. ale teraz w tych małych dawkach znowu samopoczucie lepsze niż na bombie i chęci na trening ogromne. czym to spowodowane i jak sobie z tym radzić?
[...] brak aktywności fizycznej z powodu kontuzji. I jeszcze mam pytanie bo mam problem z węglowodanami i ilością kalorii bo z reguły jem dużo warzyw i te nie zawierają zbyt dużej ilości węgli, więc pytanie moje jest takie, czym najlepiej podbijać węglowodany? aby zmieścić się zarazem w węglowodanach oraz kaloriach. Proszę o podpowiedz. Z góry dzięki
elo wszystgkim mam do was kilka pytan i prosze o szczere wypowiedzi: -robie treining na mase to czy musze pozniej robic na rzezbe zeby miec ksztalty -czym sie rozni jezeli robir jakies cwiczenie 4*10 a np.4*12(czy po tym mi spada masa i idzie rzezba) -chcialbym zaczac brac jakies suplementy tzn. kreatyna (moze z dodatkami) albo hmb albo cos [...]