Witam! Moim celem jest osiągnięcie mniej więcej takiej sylwetki, jak złoty środek pomiędzy, powiedzmy Cristiano Ronaldo a Lazarem Angelovem. I tu rodzi się moje pytanie: czym różni się trening na taką właśnie sylwetkę, od treningu na sylwetkę np Arnolda?
[...] przylegającymi stopami do podłoża trochę boli mnie kolano w górnej części z lewej strony, a gdy zrobię przysiad na palcach w prawym kolanie od przysiadu do pozycji stojącej słychać sporo takich jakby drobnych chrupnięć po czym przez pare sekund odczuwam lekki ból. zastanawiam się o co z tym chodzi i co z tym zrobić, z góry dziękuję za pomoc.
witam ja z takim pytaniem jak się ogole głowe żyletką na łyso czym ją najlepiej po goleniu smarować ? balsam,żel po goleniu czy niczym ? bo jak posmaruje balsamem to po 2-3 h jak np na dwór wejde głowa mi się świeci jak niewiem co i wygląda chodźby tłusta była
mam pytanie co mam zrobić czym smarować dłonie żeby się opalały chodze na solarium wszystko się opala oprócz dłoni.Nie chodzi mi o to że się wolniej opalajo tylko wogóle!!! macie jakos rade na to?
Witam. ostatnio zapisalem sie z kumplami na Muay Thai + KB (Warszawa).Na treningu Ci lepsi mieli nam pokazac co i jak (trener mowil zeby robili to lekko - czym sie chyba nie przejmowali) Cwiczylismy w parach :low kicki, uderzenia kolanami w tulow,kopniecia okrezne i ciosy rekoma - wszystko bez ochraniaczy. W czasie treningu po tym jak dostalem 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, widziałem, że jest już pare tematów na ten temat, lecz chciałbym żebyście mogli podesłać ciekawe przepisy które można zrobić i wziąść sobie do szkoły. Narazie na śniadanie sprawdziłem tylko placki z płatkami owsianymi. Jak do szkoły ryż to z czym i ile go brac ? 100 czy 200g ? Czy po prostu 50g. :) Jakby dało rade to prosiłbym o przepisy :)
Cześć , Mam 21lat Waga 72kg Wzrostu 176-178 Chodzę na siłownie już 2lata Pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie Kaloryczne do Budowania Masy , niestety moja praca polega na 3zmianach np 1 tydzień ranki itd itd i po prostu odechciewa mi się gotować a tym bardziej patrzeć na jedzenie [...]
Chcialbym troche przybrac na masie ale kompletnie sie na tym nie znam. Mam 19 lat i waze okolo 70 przy 185cm wzrostu. Czy moglbym prosic o konkretne wskazowki ? Od znajomego dowiedzialem sie o gainerach i polecil mass xxl trec'a oraz z allegro(ktory jest o dziwo duzo tanszy) : "SERWATKA nazwa producenta;PSM-MD GIS ZPU-4433-PD-33/MK/03 WYRÓB [...]
[...] obecnie weidrer mm + nano vapor. Na dzien dzisiejszy waga 73 kg bic 32(dalej porazka ale juz jest lepiej), na nastepny cylk mam zamiar wziasc xpanda tylko nie wiem jescze z czym, bo chce dobic do 80 kg i własnie mam pytanie co czy to samo wystarczy, przy budowie ekto i szkole codziennie do 4 i treningu 4 dniowym jedna partie 2 razy w tyg. Prosze [...]
[...] efektów, z wyjątkiem stwardnienia mięśni nie widać. Rozmawiałem z kolegą i doradził mi abym przeszedł na dietę wysokobiałkową. Białko mam, ale nie wiem, w jakich porcjach z czym i kiedy je brać. Czy mógłby ktoś rozpisać mi dietę? Na siłownię nie chodzę, więc intruktor mi nie pomoże, ale mam możliwość ćwiczenia u kolegi. Co spożywać i jak często [...]
[...] wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka. Na początku brałem białko ale ze nic też nie dawało, kupiłem BCAA i Kreatynę (monohydrant) ale też nie ma spodziewanych efektów...nie wiem w czym tkwi problem, może za mało jakiejś witaminy.. może siłownia nie jest mi pisana... Bardzo proszę o pomoc
Witam! Jutro koncze cykl na jablczanie kreatyny, po czym przechodze na tygodniowa regeneracje. Moje pytanie brzmi: moge zaraz po regeneracji zaczac brac Shock Therapy, czy odczekac jakis czas? Acha! Wiem ze najlepiej tego shocka laczyc razem ze Stormem, ale niestety nie dam rady ukulac tyle kasy. :( Moge to polaczyc razem z mono vitalmaxa? Tylko [...]
Witam. Jak widać nowy jestem na forum a więc proszę o wyrozumiałość i brak "zuchwalstwa" z czym często na forach się spotykam. Zacznę temat: Wiek 21 Waga 66 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 0 Aktywny fizycznie. Jeżeli to ważna informacja- astmatyk. To już czas zabrać się za siebie. Nie będę owijał. Wiadomo nie liczę na super szybkie [...]
[...] serdecznie. Pracuje średnio po 12h fizycznie, najczęściej od 6-18 po pracy jestem wykończony brakuje mi siły i energii na trening. Jestem na redukcji i podbicie kcal w niczym nie pomogło niestety lecz jest bez zmian. Czym można się wspomóc aby kondycja była lepsza i uczucie zmęczenia po pracy nie była przytłaczająca? Mam 25 lat moja obecna [...]
Mam nadzieję że tutaj się wypowie jakieś grono osób na temat - niby oczywisty - dlaczego trenuje? DLa jednych jest to religia, dla innych sposób na życie, czasem rekreacja, a czym jest dla Ciebie?
[...] np. 3 różne cwiczenia na biceps z krotkimi odpoczynki miedzy nimi i to jako 1 seria ( to sa chyba giga serie) (takich serii np 3) , nastepnie jakas inna grupa miesniowa)?? - bo chyba 1 sposobem nie dam rady bo tam trzeba uzywac wielu rzeczy a u mnie na silowni rzadko jest cos wolnego ;) 5. czym sie rozni plan na rzezbe od treningu na gestosc??
Siema! Mam konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi:) Od 6stego stycznia mam trening na mase, przytyłem około 6kg. Obecna waga to 86 kg Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? Czym się to rózni? Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? Czy powinienem wogóle cos zmieniać? Kiedy wykonywać areoby i jakie? Pozdro
Witam, postanowiłem zacząć pierwszy cykl na kreatynie (monohydrat Treca). Biorę 5g (kapsułki) na czczo, popijam wodą po czym zjadam posiłek po około 30 minutach. Następnie po treningu biorę kolejne 5g (kapsułki) i popijam wodą i również odczekuje 30 minut i spożywam posiłek po treningowy. Czy takie dawkowanie oraz odczekanie na wchłonięcie [...]
[...] po treningach miesni piersiowych odczuwam ewidentnom dominacje prawej strony( albo to moja fobia ).Bez względu czy ćwicze hantelkami czy sztangą sytuacja jest podobna.Poprzez dominacje mam na mysli np wększy zakwas po treningu na prawej stronie. Jest się czym martwić czy to normalne? Ćwicze od dwoch lat na powaznie od okolo roku. pozdrawiam!
[...] na klate, biceps 41, jednak chcialbym cos wiecej! Obecnie przebywam w anglii gdzie mam utrudniony dostep do igiel i strzykawek, po sporych poszukiwaniach wymyslilem cos o czym niemoge nic znalesc w sieci a mianowicie taki krotki cykl zlozony z oxandrobolon z eap i winstrol w tabletkach tez z eap. po 100 tabletek z obu produktow. krotki cykl [...]
