Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.
[...] sygnalizowałam w swoim dzienniku ) coś wydawało dżwięki w moim lewym barku... ( głównie przy unoszeniu bokiem, ) znajomy znajomego - fizjo stwierdził że to ubytki w mazi stawowej ... poradził przyjrzeć się preparatowi 4flex... no i tu proszę o radę, bo wolę polegać na opinii Ludzi Stąd ;-) czym i jak uzupełnić te braki...? z góry dziękuję :)
[...] Dobrze byłoby też wykonać pewne badania, oprócz rutynowo zalecanej morfologii, takze CRP, hormony płciowe, TSH, kortyzol, glikemię... Przeanalziowanie diety pod kątem ewentualnych niedoborów również może mieć istotne znaczenie. Tak więc na pewno problemem należy zajać się kompleksowo, przy czym suplementacja to przysłowiowa wisienka w torce...
Chciałabym wspomóc dietę zestawem witamin. Zastanawiam się nad http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html?gclid=CKyK8YKHsMICFcrKtAodYjgAoA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html albo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Które możecie polecić? Dlaczego akurat [...]
A co myślicie na temat johimbiny? Warto? Które konkretnie produkty są godne polecenia? To zależy dla kogo i w jakiej sytuacji oraz z czym brana. Myślę, że nie warto od niej zaczynać. Poza tym dziś jest w sumie nielegalna i dostępna tylko spod lady - więc i można się nadziać.
[...] pytają ile wyciśnie a kulturysty niue powinni pytać ile przebiegnie i tak powinno zostać. Nie da się być dobrym we wszystkim a jeśli się nie skupisz na jednym to nigdy w niczym nie będziesz dobry jesli chodzi o zawodowy sport. Jest sporo przykładów np Johnie Jackson Joe Ladiner Ben White itd i wcale nie trenuja dodatkowo mocno odległej [...]
[...] na dniach obliczę swój bf to zobaczycie jak ma się sprawa z sadłem bo mam wrażenie, że fotki nie do końca oddają to jak to naprawdę wygląda koles08 jutro będzie trening, to będzie wypiska a micha trzymana i tyle! cóż więcej mogę rzec.. żadnych rarytasów nie było to nie ma się czym chwalić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-17 22:22:01
PANOWIE pomóżcie dawać mi swoje maile!! wysyłam zapro na *********** pkt się tam zbiera, a ja za inventa ma właśnie pkt także rejestrować się i tyle, co potem zrobicie to już wasza sprawa tu więcej info o tym serwisie jakby co www *********** pl/czym-jest-l******/ Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-07 18:18:05
Hehe nie wiem czy jest się czym chwalić, ze poziom na easy zmieniałeś :D http://img693.imageshack.us/img693/627/skanuj0001ca.jpg Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-12-26 09:13:04
No ale chyba nie ma co dyskutowac n/t tego, kim na chwile obecna w MMA jest Pudzian, bo skoro sam siebie ocenil na 1poziom z wyimaginowanych 11tu, no to o czym tu gadac ;P?
[...] (np. Sappem lub Nastulą)... - Sappem a ile osób w Polsce, którzy nie interesują się MMA, wie kto to Sapp ...Pudzian stwierdził jasno, że zamierza iść w MMA na poważnie, o czym chyba świadczy ilość pracy jaką odwalił... - Pudzian to zawodowiec. Pójdzie tam gdzie więcej może zarobić. Z tą ilością pracy przesadzajmy. ...Jak przegra jakąś walkę, [...]
zreszta o czym my mowimy grant gosc ktory 2 lata nie walczyl, nie byl nigdy bokserem wybitnym dal wyrownana walke z adamkiem, a w 6 rundzie przy odrobinie szczescia poslal by zarozumialego tomusia na deseczki
1. Dieta. Nie ma cudów, jeśli będziesz jadł syf, to urośnie Ci syf. Wrzuć tu zrzut jedzenia z całego dnia. Zobaczymy czym się żywisz. 2. Do tego treningu możesz wrzucić 2x w tygodniu WOD, najlepiej z własnym ciałem jako obciążenie. Możesz też zrobić np 2x siłowy, 2x CF. Możesz mieszać bieganie z CF i zrobić WODy na powietrzu. Kombinacji jest [...]
[...] walory smakowe takich dań to wystarczy się zainteresować jak bardzo szkodzą takie posiłki, które w zasadzie mają mikro-podaż składników odżywczych w sobie. Umówmy się, że czym innym jest posiłek złożony z 2-3 różnych źródeł białka, 2 różnych źródeł węglowodanów i 2 różnych źródeł tłuszczów a czym innym posiłek złożony wyłącznie z jednej formy, [...]
[...] oklulkary to muszę trochę na ślepo xD. No i jak z treningiem kondycyjnym i tego typu rzeczami ? Po prostu proszę poradźcie mi jak się przygotować indywidualnie, tak wiem z czym to się wiąże, ale wszelkie szkoły i sztuki walki odpadają, nie mam czasu na to ;/.Tylko proszę nie piszcie - uciekaj, albo " rozwiąż słownie, bądź mądrzejszy " Ja wiem, [...]
Rendan,Adamek za dobrze porusza sie na nogach... Obejrzyj sobie walke na you tube Wladimir Klitschko vs Sułtan Ibragimow...W czym Adamek jest gorszy od Sułtana Ibragimowa ??? Co nie tak z Adamkiem,jakie ma wady bokserskie ?Tylko za dużo czasami przyjmuje,i tyle.Wystarczy obejrzeć około 10 walka Adamka by zobaczyć ,ze jest dobry,a nie typować w [...]
[...] wczoraj, gdy zadzwonił do Ziggiego Rozalskiego, przestał o mnie mówić "wielki mistrz". W ogóle nic nie powiedział na mój temat." To zabrzmiało tak, jakby Gołota miał zawsze dzwoniąc rozmawiać o wielkim Adamku. No nie znokautowal go w 1 rundzie :] A to w związku z czym miało być? Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-10-30 15:28:50
[...] zrobiłem sobie mały cykl susta i metanabol waga wskoczyła mi o jakieś 12 kg w ciągu 2-3 miesięcy, po cyklu poćwiczyłem kilka miesięcy na sucho wszystko utrzymywałem po czym przestałem ćwiczyć i mnie delikatnie podlało teraz ćwiczę od 1,5 miesiąca już prawie wróciłem do poprzedniej formy nie mam problemów z utrzymaniem tej wagi, mimo że mi [...]
[...] wielu zmian kategorii wagowej tej walki, która pierwotnie miała odbyć się w wadze 185 funtów. White potwierdził, że walka początkowo miała się odbyć w wadze 195 funtów, po czym na kilka godzin przed ważeniem nastąpiła ostateczna zmiana na 205 funtów. Obaj zawodnicy zmieścili się w nowo zakontraktowanej wadze, ale między ważeniem a wejściem do [...]
Dziennik treningowy Vincent89
