na czym w

[...] sporej nadwadze, bo ważę 55-56kg (164 cm wzrostu), jednak mam taką, a nie inną budowę ciała, że wcale nie wyglądam na szczupłą. Ludzie na oko dają mi około 60, 65 kg. To z czym źle się czuje, to PRZEDE WSZYSTKIM moje boczki, noszę rozmiar spodni 38, ale wylewają mi się z nich okropnie, chociaż wszędzie indziej spodnie są idealnie dopasowane. [...]

[...] ale angażują one mniej siły i pojawia się dużo przerw. Nazywam ten moment najciekawszym ponieważ taktyki c i d są stosowane przez ćwiczących w całej rozciągłości, przy czym im więcej energii wydali na poprzednich etapach tym mniej jej mają na etapie 4. Wygląda to tak jakby przerwy ich wyczerpywały, a nie ćwiczenia. Nazywam to parodią, bo te [...]

[...] po zastosowaniu skutki uboczne. Sam przed zastosowaniem duzo czytalem na forach rownież tych zagranicznych o Epi. Dowiedzialem sie miedzy innymi, iż na pierwszy kontakt z czymś silniejszym bedzie dobrym wyborem, z racji teoretycznie minimalnych skutków ubocznych wystepujacych przy stosowaniu, udalo mi sie rownież wyczytac ze jest to srodek [...]

[...] ułożyć swój plan treningu domatora. Plan ten miał "zająć" czas ostatnich dwóch tygodni, począwszy od świąt bożonarodzeniowych, a skończywszy na przyszłym tygodniu, przy czym jednocześnie być na porównywalnym poziomie. Wygląda następująco: NOGI: 1 Wykroki z hantlami 3s x 20p (hantle 2x 5kg) 2 Przysiady 4x 25 3 Wspięcia na palce jednonóż 3x 12 [...]

[...] samochód, wysiadł z niego esesman i spytał, czy wśród nich są zapaśnicy lub bokserzy. Salamo powiedział, że jest bokserem. Esesman popatrzył na niego z niedowierzaniem, po czym szpicrutą narysował na ziemi prowizoryczny ring, polecił sprowadzić Żyda o imieniu Chaim i kazał im walczyć. Mimo wyczerpania podróżą Salamo pokonał przeciwnika. To była [...]

Ostatnia, czwarta część cyklu przybliży czym są Bacopa monnieri, kudzu oraz hupercyna A. Zapraszamy do wglądu w pełen tekst artykułu - http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-4 A także do lektury poprzednich części!;-) http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-1 http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-2 [...]

[...] jednak często zbyt małą uwagę przykłda się dwóch niezmiernie istotnych czyników diety i poprawnego programu treningowego Dieta. to odstawienie złego jedzenia na 60dni. czym jest złe jedzenie ? Nabiał, wieprzowina, soki, słodkie owoce, a we wczesnych etapach diety nawet makarony , białe ziemniaki i fast foody. Bycie na diecie nie oznacza , [...]

[...] przygotowywać rozkład posiłków i natknąłem się na kilka problemów. Jako załącznik dodaję rozpiskę którą przygotowałem. Pytania: 1. Czy nie za dużo tłuszczów? Jeżeli tak to czym je zamienić? Jak próbowałem usunąć jakieś produkty, to traciłem kalorie i potem ciężko było to jakoś sensownie odrobić. 2. Główny obiad (990kcal) zawiera placki [...]

[...] tygodni praktycznie nie palę już..) , przybrałem na wadze ok. 0,5kg, W każdym razie z radością idę na trening, bóle mięśniowe czy stawów występują ale są już słabiutkie i nie przeszkadzają w treningu ( może odrobinę nogi..;) ) . Więc doradźcie - czy tak iść pierwsze miesiące, co zmienić, co dołożyć, czym sobie pomóc a czym nie zaszkodzić... :)

[...] rąk z użyciem wyciągu stojąc /lub/ wyciskanie francuskie (5 serii po 15 powt (czasem stosuje jedno ćw. czasem 2)) *Te 2 ćw. wykonuje na przemian, seria pierwsze po czym 1 seria 2 , odpoczynek, kolejna seria pierwszego, kolejna seria drugiego itd. 2DZIEŃ(śr): Dół -Przysiady ze sztangą (5 serii po 5 powt + serie rozgrzewkowe) (tutaj także [...]

[...] ze dobrze na mnie podziala i cos mnie tam "kopnie" choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga niezbyt juz mnie ruszyc... zobaczymy :) Jest tez to moj pierwszy dziennik wiec sorry jak cos bedzie w nim nie tak :D Ostatnio mialem problemy zdrowotne i praktycznie 2-3 tyg spedzilem na dupie a [...]

Witam, mam spory problem: w krótkim czasie (na przestrzeni dwóch lat) przeszlam dwie ciąże, dwa porody, czym sobie mocno wyeksploatowalam organizm. Przed ciążami byłam szczuplą (170cm, 55kg), wysportowaną dziewczyną, delikatna budowa, kruchy kościec, mało tłuszczu, duzo mieśni, prowadzącą aktywny tryb życia - do pracy jeździłam przez cae miasto na [...]

Ostatnia, czwarta część cyklu przybliży czym są Bacopa monnieri, kudzu oraz hupercyna A. Zapraszamy do wglądu w pełen tekst artykułu - http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-4 A także do lektury poprzednich części!;-) http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-1 http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-2 [...]

[...] bokiem) ograniczę się więc tylko do kilku uwag: 1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie zbudujemy tego o czym marzymy. 2) Używajmy na zmianę Sztangi, sztangielek i linek wyciągu. 3) Ćwiczenia złożone i najcięższe wykonujmy zawsze na początku - jeśli wykonamy najpierw unoszenie [...]

[...] maszyny, dzięki czemu cieszymy się nadal gwarancją. - Modding ciężki - w którym dodajemy/odejmujemy funkcjonalność z ingerencją trwałą w konstrukcje maszyny, przy czym tracimy gwarancję na sprzęt, ale w końcu bez ryzyka nie ma zabawy. Czym ten post różni się od „Kuźni Kelton" ? Tu przedstawiamy indywidualne modyfikacje istniejących [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania diet niskowęglowodanowych w kształtowaniu sylwetki ze szczególnym uwzgędnieniem problematyki redukcji tkanki [...]

Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu ! Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono naukowo, że spalają one więcej tłuszczu niż ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności, wykonywane w tym samym czasie. Przerzucenie ponad 6 ton wymaga od nasz dużego zużycia energii ( [...]

witam, staram się ułożyć diete redukcyjną pod siebie, no i problemów jest sporo. pierwszy to wiadomo portfel, musi byc jak najtaniej przy czym podroby raczej odpuszczam. Drugi to wyliczenie zapotrzebowania, przy wzroście 105kg i 175cm wg kalkulatora na fabryce siły zaznaczając aktywność fizyczną na umiarkowaną, miałbym zapotrzebowanie 2009kcal a [...]

[...] parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako kelner mogę pozwolić sobie tylko na 2 dni treningowe na siłowni oraz mam posiłki zapewnione w [...]

[...] napalony na ćwiczenia, zdobywanie masy oraz wiedzy na temat ćwiczeń. Ćwiczyłem przez dość krótki okres planem ACT (zrobionym z pomocą Mawashiego), około 2 miesiące. Po czym nagle odechciało mi się ćwiczyć. Następnie miałem chyba dwie próby powrotu do ćwiczeń, jednak zakończyły się fiaskiem(głównie z lenistwa). Parę rzeczy w moim życiu [...]