na czym w

Waga stoi kolego bo kiepsko u Ciebie z tą dietą. Rano musisz dostarczyć organizmowi dużo energii + białko(i nie mówie o mleku). W szkole kanapki z czym, jaki chleb? Zastąp ziemniaki makaronem lub ryżem, po treningu możesz zjeść to samo co przed(zrobić większą porcje na 2 posiłki), na noc ser biały z oliwą np. Dużo warzyw, dodawaj ile tylko możesz [...]

no wiec mysle ze poradzil bym sobie w bjj lubie walke w parterze tzn zginac kogos:) i chcialbym poprostu oprocz takznacznej technicznosc jaka zauwazam w bjj nauczyc sie rozwalki tzn jej opanowanego rodzaju i myslenia podczas walki troche zawile ale o to mi glowmnie chodzi KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

[...] żeby ten trening był połączeniem czegoś co przełoży się na kopanie i poprawi też moją sylwetkę, bo nie ukrwyam bodybuilding też mnie interesuje. Jeżeli ciekawiło by czym jest tricking to http://www.youtube.com/watch?v=6_SAnMk1DNY Rok temu zakldalem takich tematów parę, uparłem się wtedy na trójbój, niestety dla mnie treningi dodatkowe [...]

Jak kupisz sobie na Rp omkę w aptece czy nie wiem HCG czy Penester czy nolve czy clomid czy cokolwiek innego co na czarnym rynku jest podrabiane to nie ma czym się mamić.

[...] być każda wiatrówka. Jak rozumiem to Twoja pierwsza tak? W takim budżecie nie masz wielkiego wyboru. Kolter ma w tym budżecie LIDERy. Najtańszego kupisz za 150 zeta. Na start ci wystarczy - przy czym nie jest to wiatrówka pod kogoś wymagającego. Gdybyś zwiększył budżet 2-3 razy to inaczej byśmy rozmawiali. Ale z Lidera też będziesz zadowolony.

Nie miałeś za bardzo wyboru. Kiedy przez rok postrzelasz i znajdziesz lepszy budżet to wtedy możesz zainwestować w Hatsana. Nie musi to być od razu wiatrówka za 1000 złotych, równie dobrze może być i za 500 zł. Po przejściu na lepszą wiatrówkę zauważysz ogromną różnicę. Ale na razie nie ma o czym mówić - najpierw opanuj LIDERa ;-)

[...] Większośc ludzi ma prawą rękę bardziej rozwiniętą od lewej z prostego powodu a mianowicie takiego że większośc czynności wykonuje sie prawa reką. Normalne. Nie ma nad czym rozkminiać, po prostu tak jak mowisz ćwicz i doklądaj ciężar dopóki idzie Ci dobrze i symaterycznie. po pewnym czasie rkea powinna dorównać, moze nie do końca ale [...]

odpowiedz powinna bc na pytanie. ma byc krótka. np: A:"jakie zasłony kupić?" B:"najtańsze!" lub A:"w czym rozpuszczać kretke? w soku, wodzie ...." B:"w soku! i po co kórqwa piszesz takie długie pytania?!!!"

Tadeusz znow pisze o czym co zna tylko z internetu, w zyciu nie biles zadnego koksu, wiec zostaw Twoje porady na kiedys tak, dzieki.

własnie chodzi mi o jakies rady odnosnie tego co zrobić żeby redukować tłuszcz i jednoczesnie miec na tyle duzo składnikow odzywczych zeby móc spokojnie budować masę mieśniową no i to moje pytanie z góry 2.Czym zastąpić takie potrawy jak bułki w szkole, ryż. Dostarczają bardzo dużo weglowodanów, a cięzko mi się bez nich obejsc.

dzieki za odpowiedź. Jako, że nigdy nie stosowałem diety na początek chce zobaczyć jak organizm zareaguje. Następnie chce przymasować, więc dodam jakieś 200 kcal. Czym mogę zastąpić ten twaróg w ostatnim posiłku? Bo codzienne jedzenie twarogu może być z czasem uciążliwe :)

Zupełnie wywalić z diety serek wiejski? Czym zastąpić? Jakąś wędliną z drobiu? Więcej tłuszczu na kolację? Nie będzie go za dużo w stosunku do białka?

spróbuj w ten sposób że obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i wyjedz ponad poziom np na początek z 300-600 kalorii przy czym obserwuj jak reaguje organizm czy odkłada w tłuszcz a może w mięśnie.. pracujesz fizycznie więc może to nie być łatwe bo każdą kalorie którą palisz musisz uzupełnić możesz też zainwestować w gainera na pewno przyda się w [...]

[...] nie ma żadnego znaczenia. Wystarczy ugotować sobie ją np wieczorem przed snem. Przecież nikt nie wymusza na Tobie gotowanie tego tuż przed pracą, czy w jej trakcie. W czym problem wstawić kasze do gotowania i pójść się kąpać, przed snem, lub w innej wolnej chwili. Kwestia dobrej organizacji czasu, który możemy poświęcić na przygotowanie [...]

[...] robiłem typ nowy przszedł kawał chłopa i okazało sie ze z miasta obok mnie i sie go pytam czy zna bramkarza z takiego małego disco w jego mieście a on na to "znam go bardzo dobrze" po czym "znaczy sie nie osobiście" chyba z miesiąc na tablicy z grafikami potem to wisiało Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-28 14:20:02

[...] posty innych użytkowników, którzy zadają pytania (czasem trafne i nawet na temat). Segregując otrzymane info na dobre i złe możesz wywnioskować, co robisz dobrze a nad czym trzeba popracować. Zobaczysz jak to u innych wygląda i jakie są rezultaty innych ludzi tutaj (np. na podst. dzienników treningowych, jeden ładnie prowadzi tutaj MR-S [...]

Obwody tez nie leca w dol. czym podbic kalorie? Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na noc i za duza ilosc oliwy. Kazdy inaczej radzi. A przeciez obcialem kcal, wegle tylko z makaronu durum i okolotreningowo, bialko ponad 2gr/kg a tluszczu mam ok 90 gr. aeroby sa silownia tez, nie mam pojeceia :(

wlasnie wrocilam z ferii swiatecznych...nie chce nawet stawac na wage:)) na pewno nie dzisiaj bo przejechalam w autokarze 27h i jedyne o czym mysle to wyciagnac sie na lozeczku :) ale 2kg to na pewno przybylo....no nic sprawdze jutro rano...mam nadzieje ze sie nie zalamie:( a jak cos to ze mi pomozecie:)) Pozdroofka aha...hmmm czyzbym miala [...]

może tak być jeśli koniecznie chcesz masy możesz zmniejszyć tłuszczy kosztem ww ale nie wiem czy to w Twoim wypadku jest najlepsze rozwiązanie bardziej upeirałbym sie przy low carb na masę a potem lekka wycinka gdyż jak wiesz czym wiecej masz fatu tym trudniej zdobyć czystą masę mm

[...] sport. Efektowny , efektywny i dla kozaków. Ale nie mam zamiaru ciebie przekonywać , do innego zdania. Po prostu przyjdź kiedyś na trening zapasów w dobrym klubie i zobacz czym się to je, to porozmawiamy. A to jak wyglądają teraźniejsze walki to zasługa marnych działaczy , którzy nie maja pomysłu na to jak sprzedać ta fantastyczną dyscyplinę [...]