[...] dziewiąty i słyszę naszych komentatorów - że no tak, że był 9 że mu mało zabrakło do 8 miejsca itp itd.. to jest żałosne - a dlaczego kur..a do ósmego miejsca.. dlaczego liczymy na 8 miejce a nie na pierwsze..." a po co pierwsze miejsce? do finalu wchodzilo osmiu i ani czas ani pozycja po polfinalach nie mialyby znaczenia w finale...wiec [...]
[...] sprawiała wrażenie bezwładnej? przechodził przez nią prąd (Qi o którym wyżej wspomniałem) i prosiłeś swój własny organizm żeby już przeszło - na pewno - więc wiesz już o czym mówię - uderzyłeś się w jedną z meridianów, kórych na powierzchni skóry jest kilkaset, a w organiźmie kilka tysięcy. Walka kontaktowa - otóż mój Przyjacielu - tak - mamy [...]
Hmm jak już tą sztangę zrobię to zajmę się robieniem hantelek również betonowe kloce na pręcie umieszczę :) Przynajmniej będzie czym ćwiczyć. Zastanawiam się z czego zrobić solidną ławkę - może z drewna bo mam go pod dostatkiem w garażu, a może polecacie jakiś inny tani materiał?
Super zabawa, bardzo mi się spodobało. Najsłabsza klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady [...]
[...] złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w jakiś sposób przedni akton barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, [...]
" zatrudnić więcej hołoty za 1200zł brutto" No tak, a ta holota to kto przepraszam? Pracownicy fizyczni? Gdyby ich nie było to nie miałbyś w czym mieszkać, czym jeździć do roboty, czym dzieciaki karmić. "Sprowadzał tańszy węgiel z ukrainy" do momentu aż "kurka" z węglem by ci ta twoja ukraina nie zakręciła. Trzeba dążyć do uniezależniania się od [...]
[...] lekcje wymagające dokładnego omawiania na każdych zajęciach wewnętrznych wymogów każdego ćwiczenia, subtelności pracy mentalnej, wyobrażeń, odczuć, kontroli tej pracy. Przy czym nie da się tego objaśnić dla całej grupy, bo są ludzie, którzy rozpoczynają w różnych okresach, są na różnym poziomie, przychodzą na zajęcia z różną częstotliwością, i [...]
[...] i wyjaśnienie organizatora w sprawie cyklu imprez z Ronniem Colemanem. -Cykl imprez jest odwołany. -Imprezy odbędą się w innym okresie o czym odpowiednio wcześniej poinformuje organizator -Olimp był (i będzie sponsorem )imprez a nie organizatorem. -W sprawie zwrotu pieniędzy za bilety prosimy o kontakt z [...]
a te odwrotne rozpiętki przy barkach to nie na tylny akton?jak wygląda to ćwiczenie u Ciebie?Bo może źle skojarzyłem:)Ale jeśli dobrze kojarzę to rób je na początku lub na końcu,mięśnie na treningu nie mają odpoczywać tylko dostawać ostro wiesz po czym....:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-04-11 10:39:58
[...] jeszcze za słaba jestem E Prostowanie tułowia na ławeczce F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7 kg x 20 7 kg x 20 7 kg x 20 no porażka nie miałam czym ćwiczyć więcej G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x8 dobiłam z 6 d0 8 powt. H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 35 kg x 10 [...]
Hejka wstawiam rozpiskę z treningów zaległe %-) A WIĘC Trening nr 18 fbw c 16.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT 30 KG X 6 POWT. no w końcu progres 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X15 POWT 35 KG X 12 POWT. 37,5 KG X 7 POWT [...]
idzie gdzies dostac tego rataina w polsce bo szukalem i za bardzo nie moglem znalezc Też nie znalazłem. Ale znalazłem takie coś: Suppress-C - Advanced Cortisol Control Agent Suppress-C Zaawansowany kontroler wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, [...]
DZIEŃ 8 Dzisiaj DNT i krótka notka bo nie mam czasu. Od momentu jak jem codziennie rybę i biorę omegę 3 apetyt na słodycze zaniknął w związku z czym dieta od paru dni trzymana w 100% :) Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie długotrwałe aktywności. Są chudzi i ciężko by im było to zmienić, częste długotrwałe treningi aerobowe na sylwetkę nie wpływają dobrze, rozwijają się inne grupy mięśni, które nie mają takiego potencjału do wzrostu, przy czym zmniejsza się ilość tych które są dla nas ważne. Niestety maratończycy są chyba skazani na sylwetkę "szczura" :)
[...] w latach 1990-94 seryjnie zdobywali zloto(Hartl,Misch,Schlierkamp,Schwarz,Caki)teraz od 2001 roku po najwyzsze trofea siegaja reprezentanci panstw wymienionych przeze mnie na poczatku(Pocius,Miszin,Fiedorow,Słodkiewicz,Szyderski,Karpiński,Kirilenko) ciekawy jestem jakie macie zdanie na temat rozkładu sił w Europie i czym to jest podyktowane
[...] byly ale to co sie stalo po ostatnim to masakra, moze jakies inne pomysly na w miare (jak najbardziej) bezpieczny dla skory cykl? Dobor srodkow jest w miare jasny bo wiadomo czym sie w nim kierowac ale moze znasz jakies mroczne taktyki, pewnie rozlozenie tego w czasie jest wazne, nie wiem. oraz zeby cos na temat primka metan jakos 300/20 o ile [...]
[...] Club (Podziemny Krąg). Różnica kolosalna. Tak samo z Braddem Pittem w Troyi i Snatch. Czy też Christianem Balem który do roli w Mechaniku schudł do 58kg przy 185cm ,przy czym należy pamiętać ze grając w Batmanie był całkiem niczego sobie zbudowanym człowiekiem. Konkluzja: Większość z nich cały czas utrzymuje formę i sprawność ogólną , ćwiczą [...]
Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal. skoro fat idzie na dol to JESTES NA REDUKCJI KALORII wskazuje to jedynie na to o czym pisalem poprzednio - neidokladnosc wyliczen Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W [...]
[...] mi 1cm z ręki, czuję się nawet w porządku, tylko nie bardzo mam ochotę na aeroby (jeść kończę o 22-23, a na siłkę idę ok. 17-18, więc postu mam zwykle 19h, więc jedyne o czym myślę po treningu to, że trzeba coś zjeść, bo nie dam rady później zjeść wszystkiego. Domyślam się, że jest to jeden z powodów (brak aerobów) iż obwód brzucha się nie [...]
[...] motywacyjnego kopa. Poza tym w moich bojach wspomaga mnie Michał, Martucca, dziewczyny z sfd z Tobą na czele, więc chciałabym żeby ten wkład procentował i żebym miała czym się Wam pochwalić :D bo dziękować to już dziękuję! :) Martucca: A to leserstwo z mojej strony było! Robiłam wczoraj wykroki, ale nie podskakując ;/ Ale i tak się [...]
Jak zbudować własną siłownię
