omg :D wazniejsze co jesz, a nie ze rzygasz :D Najpierw oblicz sobie bilans wartosci odzywczych, a pozniej rozloz je mniej wiecej na 6 posilkow i tak jedz wtedy zobaczysz w czym masz braki i bedziesz wiedzial ktory gainer/bulk jest dla ciebie najlepszy --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie)
[...] Ryby kupuje się w sklepie rybnym zazwyczaj, mrożona ryba jest mrożona, świeża ryba jest świeża, tzn nie podana żadnej obróbce termicznej, czy to mrożeniu czy podgrzaniu, w czym problem? |-) ... %-) A ryba wędzona jest wędzona, taką też dostaniesz w rybnym gdzie sprzedają ryby %-) Pamiętaj jednak żeby zapytać czy była wędzona na zimno czy na [...]
[...] wszytsko widać jak na dłoni.Rocky jest zdeterminowany i pewny siebie.Jego pozycja wskazywała by na to, że zaprasza on przeciwnika do walki. Chce przyjąć kilka ataków po czym skontrować.Natomiast na twarzy Casiussa maluje się niezdecydowanie. Nie wie w jaki sposób potraktować Balboe. Czy powinien wyżej trzymać garde czy też może spróbować [...]
[...] rozwiązania? Wiecej kardio w tygodniu tetno 130-145, bo pomaga zabijac czerwone krwinki, woda 5-6 litrow dziennie. I zejscie z dawki na 100-150mg testosteronu tygodniowo, czym mniej tescia przy gestej krwi tym lepiej, bo to on podbija produkcje czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Suple nattokinaza, bergamota, astragalus, czosnek w tab, [...]
[...] ma (mono ciagnei sporo wody? to nie omnadren, temat walkowany XX razy tak więc trochę sie ogarnij), nie odpowiedziales na jedno konkretne pytanie, piszesz ze cee to shit po czym polecasz no-shotguna , ktory go zawiera i prawisz dalej swoje filozofie na dodatek wybrales bardzo zła strone bronienia sie - atakowanie mnie, tak wiec ja zycze Ci teraz [...]
a czym myjesz? możesz sobie sprawić krem matujący- powinien rozwiązać sprawe na jakieś 4-5 godzin. Albo używaj chusteczek higienicznych - przyciśnij do czoła - skóra sie odtłuści a nie pobudzisz gruczołów łojowych do produkcji tak jak w przypadku mycia wodą i (w szczególności) mydłem
[...] mleczno-ryzowej i dorobilem sie 3 kg w miesiac. Aha i ciut ponad 0.5 cm w pasie mi poszlo do przodu :/ Ale to droga zabawa, 150 zl prawie kosztuje 30 opakowan i na dluzsza mete bardziej oplaca sie zachowywac prawidlowa diete niz stosowac pseudposilki z kaszek bo one zawieraja sporo ww prostych o czym producent nie raczy napisac na opakowaniu.
[...] napisany przez Michaila. CZYTAJ a moze zrozumiesz ze ACT da Ci o wiele wiecej i szybciej niz trening dzielony. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ: [...]
Dopóki nie skupisz się na podstawach, efektów niestety nie będzie. Poza tym napisz do swojego dietetyka aby wyeliminował śledze. Nie wiem w czym problem. Być może nie zauważył ich obecności, w którymś posiłku.
[...] to jednak dla mnie ździebko za dużo... Oglądałem jakieś 2 godziny środkowych walk, ale starałem się obserwować na bieżąco obie maty i nie dostać przy tym zeza, w związku z czym zupełnie nie zwracałem uwagi na nazwiska... :( Ze swoich spostrzeżeń moge powiedziec, ze bylo nadspodziewanie duzo dziewczyn jako widzow (np. na turnieju bjj to byly [...]
[...] raczki i brak Ci masy i to wiele...wiem jak to jest bo zaczynałem od takiej wagi jak ty!!Ale juz jestem przy wiekszej masie...mam 178-179 waze 71 kg i w bicu mam 34...tez nie ma sie czym chwalic ale z czasem wszytsko przyjdzie naprawde...wystarczy spokojnie czekac i ostro cwiczyc i jak mozesz t DIETKA!!!!!!!Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Witam Takie różnice w wadzę są zupełnie normalne - nie masz się więc czym przejmować. Wielkość tej różnicy zależy od składu ciała. Na późny wieczór raczej juz tylko same białko - potrzebną ilość węglowodanów postaraj się dostarczyć w ciągu dnia.
[...] i zauwazysz w niej braki danych makroskladnikoow, wtedy dokoop gainer/bialko /w zaleznosci od brakoow/; kreatyna nie przyniesie oczekiwanych efektoow, jesli wszystko to, o czym moowilam wyzej, nie zostanie spelnione; i jeszcze jedno, nie licz po zma na przyrosty masy - to tylko combo mineralno-witaminowe - nic wiecej; na teraz z pewnoscia [...]
[...] Cie nie weznie na zawody jeśli nie jesteś w klubie bokserskim, który jest klubem w PZB, kluby dostają kase z PZB na diety, koszty wyjazdów na wszystko. Nie jesteś w klubie to nie ma o czym mówić. Z reszta na zawodach musiasz mieć trenera i jescze kogoś jako sekundanta, jak sobie poradzisz bez trenera, który będzie Cie naproawdzał podczas walki?
dodam, że codziennie chodzę spać o 1-2 w nocy. To też może mieć znaczący negatywny wpływ na efekty redukcyjne. W związku z czym być może lepiej byłoby, gdybyś biegał wcześniej, jeśli ma to wpływ na porę o której chodzisz spać.
po 1. nigdzie nie dostałem dosłownej odpowiedzi że mój plan jest zły,układałem go na podstawie tematu autora "georgu" to raczej powinien być dobry .. po 2. w opowiedzi STWIERDZIŁEM,że mój plan jest dobry i juz nie pytałem o to,po czym zadałem drugie pytanie.. :) czytaj ze zrozumiem ^ Zmieniony przez - Rhyne w dniu 2011-11-12 07:36:20
odpowiedz sobie na pytanie czym jest gainer. kaloriami w proszku, czyli innymi slowy - posilkiem w proszku. wiec mozesz go uzywac zawsze wtedy kiedy brakuje ci kalorii z normalnego jedzenia. gainer ma tą wadę, ze jest produktem dosc malowartosciowym w porownaniu z normalnym jedzeniem, weglowodany w nim zawarte mają dosc wysoki index (wyzszy niz [...]
[...] jeszcze się zapytać na temat wzrostu. Od jakiegoś czasu biorę tran piję mleko i pływam, staram się wcześnie zasypiać itp. I w ciągu roku urosłem 1-2 cm ;/ moi koledzy wyrośli 7 cm + lecz ja ciągle stoję ;( Nawet o 2 lata młodsza siostra prawie mnie dorasta ;/ W czym problem? jestem jeszcze młody, wiem że (niby) jeszcze urosnę lecz martwi mnie to.
[...] Diete mam jaka mam nieatety jest uboga, ale co ja poradze, nie ten wiek, inne wydatki to i dieta biedna. Dalem wam zrzut mojej diety poniewaz prosilbym o doradzenie jakiej odzywki brac gainiera na weglo czy bialkowa, dodam iz zalezy mi na budowaniu masy. w czym mam wieksze braki, nie czesto moge zjesc ten posilek po silowni to by sie przydalo.
[...] tak sie obronil ze to on byl na gorze. Arona nie byl w stanie nic zrobic swoim BJJ a przejscie gardy moze zrobic kazdy i jest to podstawowa rzecz w MMA i BJJ wiec nie ma sie czym chwalic. Arona musi zrozumiec ze MMA to nie zadaniowki na treningu BJJ. Dobrze wie ze przegral te walke i zal mu dupe sciska a nie przyznajac sie, jak zwykle zreszta, ze [...]
