na czym w

Chyba pora dać jakies fotki (planuje w styczniu pierwszy cykl z mono także będzie z czym porównać). Jak widać na stronie powyżej robiłem dziś głownie dociskanie na triceps także zero pompy. Przypominam ze nie ćwiczę pod kontem kulturystycznym. Biceps. Plecy luzem. Udo-jest 60 cm ale nie wiem czy na zdjęciu to widac. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

08.08.10r Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3x7-20,5 Dzis zrobilem serie glowna na 1 kg mniej i z nadgarstkami zero problemu takze juz wiem w czym byl problem. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 kg W miare lekko. Trzy pierwsze serie skoki co 10 kg. 3. podciaganie na drazku ze stania do [...]

[...] Mariusza Pudzianowskiego na gali KSW 16, która odbędzie się w maju w Ergo Arenie. Podobno ustala on ostatnie szczegóły kontraktu z Lewandowskim i Maciejem Kawulskim, o czym serwis MMARocks.pl poinformował szanowany Dann Stupp z witryny MMAJunkie. Thompson może się pochwalić rekordem: 15 zwycięstw, 14 porażek. Oprócz wspomnianego Pride [...]

[...] jakimś małym chłopcem do bicia bo już w LW walczył. Plus wystarczy spojrzeć na niego jak już wyglądał na konferencji na tle RDA. Był taki sam/większy. A drugi powód to o czym napisał ChampHugeBalls. Chociaż to jeszcze nie jest pewne zobaczymy. Ale jako "kara" awatar Sivera? Może coś innego, bardziej drastycznego wymyślcie :D Sivera to ja [...]

masz na pierwszej str.aktualne wyniki badania econo v2 wiec w czym problem..? jak chcesz to zbadaj, nikt Ci tego nie broni... a poprzednia sprawa juz dawno wyjasnieona wiec nie siej zametu... były tematy o tym, poszukaj sobie w dziale, wszystko jest... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 21:12:22

[...] jego wnętrza, od tego 'czegoś', od wspólnych płaszczyzn porozumienia, od tego jak się porusza, od tembru głosu, od tego jak na nas patrzy, jak się uśmiecha, jak dotyka, o czym lubi rozmawiać, od poczucia humoru... Od niezliczenie wielu czynników.... Zauważcie, że na różnego typu wybory uczestniczki zgłaszają się same - zgadzając się tym samym [...]

Dzięki Fela. Moje dzieci z mięsa jedzą tylko parówki i kotlety schabowe i piersiowe. Nie wiem czym je dobiałkować jak nie chcą wędlin jeść, parówki były najłatwiejsze. To na usprawiedliwienie:) OK, jutro będzie bez margaryny, cukru i parówek. Ryż muszę zużyć, nie wiem czy ciemny przejdzie w domu a dla siebie nie chcę gotować osobno. Niby [...]

[...] I teraz, cięższy pod tym względem, że daje więcej powtórzeń, czy wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( jak dam rade)? I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? Don - [...]

[...] na treningu , na noxie extreme pobudzenie było odczuwalne - smak 10/10 bardzo dobry i przyjemny - rozpuszczalność 10/10 bez zarzutów - ogólne odczucia nie wiem w czym ten suplement ma pomoc , nie pompuje , nie pobudza . posiłek przedtreningowy to 150g ryżu +200g piersi z kurczaka wiec nie ma mowy o braku "pompy" z powodu [...]

oooo, to widze, że ja to cienki bolek :-P :)) Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - Wyciskanie obunóż na suwnicy 4s 20p 20x250kg/20x350kg/ 20x390/20x390 - Wyciskanie jednonóż na [...]

Nogi - Uginanie podudzi leżac lub siedząc 4s 20, 15, 10, 5+5(zginam nogi zatrzymuje na 3sek i powoli prostujee, tak 5x po czym robie kolejnych 5 płynnych powtórzeń - MC na jednej nodze 4s po 15 na noge - bułgary 4s15 - Wyciskanie jednonóż na posladek - kłade się na boku jak niżej 3s po 15p - przysiady na smithcie - stopy do przodu na szer barków [...]

Dla porzadku odraportuje ze rozpoczelam dzisiaj te cwiczenia - jeszcze raz dziekuje za pomoc wszystkim a szczegolnie Jackowi R :) Ale rzecz czym innym: mam wrazenie, ze z moja dieta rzerczywiscie cos nie tak - dzisiejszej nocy obudzilam sie z mocnym postanowieniem ze musze konicznie zjesc mandarynke :) Rzucilam sie do kuchni zlapalam mandarynke i [...]

JGHJGH: 1. Wkurzyłbym się, i miałem kiedyś podobnie. 2. Nie słodze OLIMPowi, tylko mówię co myślę (na ten temat z czym miałem do czynienia...). 3. Robi Ci różnice, czy masz np. smak cytrynowy, czy bez smaku ? 4. Nie bawię się już w piaskownicy i nie spamuje! "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, [...]

[...] płaską piramidę/wersję ze stałą objętością, to jest zwiększasz ciężar nie zmieniając ilości powtórzeń, a mógłbyś rampować: początkowe serie robisz w zakresie 2-6, przy czym im bliżej serii docelowej, ostatniej, tym bardziej schodzisz z powtórzeń, choć to też nie jest regułą. Rzecz w tym, żeby maksować tylko i wyłącznie na docelówce- na niej [...]

Karpiu nadszedł czas sie pokazac;) Zartuje jeszcze mam duzo do zrobienia a czasu malo do mojego celu.Co do steków nic nadzwyczajnego.Daje krople oliwy na patelnie po czym wycieram papierowym recznikiem,pozniej wrzucam przyprawiony stek gotowa przyrawa do tego rodzaju miesa na rozgrzana teflonowa patelnie i smaze z zegarkiem w reku 4min(dla [...]

[...] przedramion z linka wyciagu gornego 4s 12-15p 2.wyciskanie sztangi w waskim 3s 10p 3.francuskie lezac z hantlami 3s 12p 4.prostowanie ramienia z linka wyciagu gornego podchwytem 2s 15p Brzuch: 1.allahy 4x15 2.spiecia na lawce prostej 3x10 3.unoszenie kolan w zwisie 3x15 Później 15 tabl amino i 2omin aero Po czym 100g ryzu i 60g isolatu

[...] być w deficycie - w deficycie witamin,minerałów,nośników tychże czyt, zdrowych tłuszczów można jeść mało, ale dostarczać z właściwych źródeł i owe deficyty nie wystąpią bo czym innym jest zjadanie 3kg warzyw na dzień a czym innym kilogram chudego mięsa z ryżem widać to też po stolcu - im mięsa czy ogólnie białka więcej tym cięższy i uczucie [...]

[...] i cieszyć się w miarę systematycznym spadkiem wagi? Nie zrozumcie mnie źle- ja się ciesze ze w końcu jem jak człowiek, ale nie chce do końca życia nosić rozmiaru 44, przy czym, uwielbiam ćwiczyć, a to smutne kiedy trening 4 razy w tygodniu nie daje nic, albo prawie nic. Chociaż jestem dużo silniejsza przysiad robię z 40 kg. Z góry dziękuję za [...]

Czy mogę dzis walnąć jajecznicę na boczku? Oczywiście z uwzględnieniem kcal? W zasadzie to mam mały problem ostatnio, bo chodzę najedzony na maxa a kcal mało i nie wiem czym je podbić

[...] kcal, żeby masa poszła. O tych 9 h świadczy fakt, że dostałam pracę w jeszcze jednym klubie fitness :) Poza tym BBP zajęcia + trening bicepsów, tricepsów i barków o czym poniżej. Dziś trochę fotek /SFD/Images/2015/10/7/e4fb21e9266e4e178ff6b9db5b0125e3.png Wyciskanie hantli siedząc 5x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 [...]