[...] danie, przykladowo rybe z puszki) , jedzac takie sniadanie czy obiad jestem(co mnie troche zdziwilo) najedzony , no chyba ze jest tego duzo(choc nie wydaje mi sie). Wiec w czym jest problem , czytalem a byc moze nie zroozumialem :( skladniki jakimi operuje w diecie od tygodnia sa chyba w porzadku ? ja oczekiwalem na jakas porade.pomoc , a jak w [...]
masti, nie ma się czym chwalić póki co, prowadzę relację ale nie na sfd. Forma powoli do przodu małymi krokami. W planach jest obskoczenie Złotoryi, NAC i właśnie Mr. SFD. Zobaczymy bo oprócz zasuwania na treningach, cardio i trzymania diety inne czynniki też muszą dopisać, żeby wszystko było ok!
[...] kilku polskich zawodników miało dotychczas okazję poznać Kancho osobiście. Kancho przywitał się z każdym uczestnikiem osobiście, z uśmiechem poprosił wszystkich o relaks (czym rozładował trochę napiętą sytuację) i rozpoczął trening. Ten pierwszy trening z Mistrzem zapamiętają dobrze jego wszyscy uczestnicy. Mało kto widział do tej pory 61 [...]
[...] za klucz do sukcesu. Ja osobiscie robiac zolnierskie nigdy nie mialem problemow z barkami, natomiast gdy wyrzucilem je z planu, zaczely mnie lekko ciagnac na wyciskaniu po czym szybko do nich wrocilem. Tak jak napisales, mocno rozwiniete barki pomagaja przy wyciskaniu w koszulce. Do tego wg mnie lepiej jest ( przyklad plan WL 2x w tyg) robic [...]
honda > himmlerówna > Magda Geobbels ~ Pola Negri - Halo, policja? - Tak. W czym mogę pomóc? - Dwie dziewczyny biją się o mnie. - Więc w czym problem? - Gruba wygrywa... autentyk jak pracowałem w banku na windykacji koleżanka do babki (przez tel. gadały): - jak pani chce oddać pieniądze? - no nie wiem! - jak? - no co! mam iść na ulice dupą [...]
Czy 50g rodzynek (codziennie) o godzinie 14.00 to lekka przesada? Na rano zamiast typowej owsianki zazwyczaj robię sobie placki owsiane. Trenuję wieczorem, w związku z czym posiłek przed- i potreningowy przypadają na 18.30 i 22.30, w związku z czym na te godziny przypadają główna część węglowodanów. Czy mogę zrobić więcej placków z płatków [...]
W sumie nie ma się czym chwalić ale mogę zakomunikować iż waga, co prawda z jednodniowym opóźnieniem wskazała zakładane >82kg ;-) Paatik, jak wcześniej pisałem, moja dieta to połączenie Low Carb gdzie de facto węgle pochodzą tylko z warzyw i FODMAP gdzie warzywa o których wcześniej wspomniałem ograniczyłem do zasobnych w błonnik rozpuszczalny a [...]
Facetami na siłowni się nie przejmuj... Ja też się przejmowałam, ale okazuje się że nie ma czym... Pochodzisz trochę i też będziesz się czuła jak u siebie w domu. ;-). U mnie to tym gorzej, że w zasadzie jest to typowo męska siłownia. Kobiet naliczyłam szt. 5 (chodzących regularnie). Licząc razem ze mną. %-) Inne kobiety tam nie chodzą %-) [...]
[...] a od drugiego już bym jechał żelaznym programem. Zakładam 3 treningi w tygodniu. Chyba, że dawałbym radę robić je 2 dni pod rząd, to może 4/tydz. W wersji 2 wychodzi to o czym pisałem wcześniej - A,bodyweight,wolne,B,bodyweight,wolne,wolne. Z drążkiem mogłoby być ciężko, więc co trening zmieniałbym - nachwyt/podchwyt, albo robił 2 wersje [...]
Ajazy - ciekawe ile Ty zjesz? A Kabo? sam nie pójdę i nie kupię, ale jak mi pracodawca pod nos podstawia (a tak jest co roku) no to zwykle się skuszę na 1-2 po czym później żałuję, bo te pączki robione i kupowane hurtowo na tłusty czwartek nie mają nic wspólnego z tym o czym Ajazy napisał ;-), chwila słodkości podczas jedzenia a później to różnie [...]
[...] serie Od dzis juz mam nadzieje ze bede trzymal diete, bo przez to odjadanie po redukcji troche sie rozleniwilem i wypadlem z pewnych nawykow. Troche zjem co trzeba po czym pozniej cos zlego. Ale mam nadzieje ze sie to zmieni. Dzis trening barkow. Chyba tak bedzie wygladal: przed kazdym cwiczeniem ROZGRZEWKA -wyciskanie sztangi zza glowy [...]
[...] może czułem się wypalony może potrzebowałem odpoczynku może juz mialem dosc pracy obowiackow problemow w zyciu prywatnym bo ostatnio troche mialem pecha niektorzy wiedza o czym mowie Teraz wiem musze zrobić wszystko by pod porządkować się pod to co chce osiągnąć chce być zawodnikiem nie chce być kolejnym przeciętniakiem bo chce coś osiągnąć i [...]
[...] zademonstrowali druga sytuacja tez wczoraj, ide wieczorem w rzeszowie i za mna jakis 3 lebkow, 2 kolesi i panienka. slysze jak miedzy soba gadaja ze jestem cwaniakiem (po czym poznali to nie wnikam ) i ze pewnie mam duzo kasy (to akurat tekst laski). tym razem wolalem sie nie pytac czy mi cos zademonstruja, komorka w lape i udaje ze z kims [...]
[...] powiedzieć wielka sile tzw. miałem więcej siły niż rówieśnicy i musiałem sie gdzieś wylądować, aż wreszcie odnalazłem te miejsce, którym jest sztanga i obciążenie przy czym idzie maksymalne skupienie i wyciszenie. Jest to coś pięknego trudnego do opisania, określenia i mam nadzieje ze jeszcze przez wiele lat będę miał zapal i zdrowie aby [...]
[...] frazesy z wikipedi skopiowane. to ze ty nie masz wlasnych wiadomosci, tylko siegasz - o ile potrafisz - do NIEWERYFIKOWALNYCH źródeł wiedzy, jakim jest wikipedia - o czym pewnie nie wiedziales - to gratuluje. Ćwiczysz dla siebie bo mi nie odpowiedziałeś ja wnioskuje że dla jakiś głupich i pustych lasek. juz przeprowadzalem z toba [...]
[...] fitness club, porządny sprzęt, czysto. Brakuje luster, jakiegoś solidnego podłoża szczególnie przy hantlach, którymi się zwyczajnie rzuca, ale zmiany wymagają kosmetyki, a nie rewolucji. PS Dudek - aby dało się poćwiczyć na dużych ciężarach w treningu typowo siłowym nie potrzebne jest tworzenie "mordowni". Wystarczy to o czym napisałem wyżej.
[...] Wchodzą w pół dystans a ten się wiesza. Foreman 10cm niższy dużo mniejszy, Peter to nei 1/5 Foremana bo to boks na najwyższym poziomie MEGA TOP nie ma takich różnic przy czym na pewno Peter dużo gorszy. Foreman jak był młodszy był szybszy ale on miał w zasadzie te MEGA SYGNALIZOWANE cepy nie ma opcji żeby trafił tym Kliczko czy Lennoxa = [...]
[...] lepszy jest w ping ponga niż np od piłki nożnej więc wybiera sobie tą konkurencję i nikt go nie będzie winił za to że nie umie tak dobrze grać w nogę. Jest dobry w tym czym jest. Tak samo gość bez nogi grający o kulach w nogę jest dobry w tym czym jest i na pewnie niejednego pełnosprawnego przeciętnego człowieka by ograł. To że nie będzie [...]
[...] na masie poprostu od nadmiaru jedzenia, gorszego trawienia, ukl trawienny nie dziala tak dobrze i jedzenie "przelatuje", znacznie gorzej sie wchlaniajac i waga spada, o czym wiele osob mowi, a jeszcze wiecej tego nie dopuszcza/pomija to. Dlatego nie zawsze pchanie w siebie jeszcze wiecej to dobre rozwiazanie IMO %) Zmieniony przez - [...]
z czym popełniam ten błąd Krystian powiedz mi :-) bo nie rozumiem. Zeszłą mase kończyłem na ok 5500-5700kcal a wcześniejsze zaczynanie redukcji akurat nie miało sensu bo mialem wszystko wyliczone na styk. podbiłem do tych kcal i trzymałem sie ich dosc długo ale mniejsza o to. wiem ze to nie ma nawet co porównywać ale DY w szczytach swojej kariery [...]
1 Miedzynarodowe Mistrzostwa Polski IBFA-Złotoryja 2013-111-17
