[...] ale w paleolicie malo kto o tym wiedzial ;) Wiem tez niestety, ze w kulturystce nie ma czegos takiego jak dieta niskobialkowa bo wszyscy pakujecie bialko i uwazacie ze czym wiecej tym lepiej. Ja tez tak kiedys myślałam bo byłem zdrowy jak Kon ale do czasu. Pisze tego posta nie dlatego żeby wciskac komus kit bo tego nie robie tlyko żeby [...]
[...] badania nie trwały wystarczająco długo i nie uwzględniały takich ilości białka jakie w rzeczywistości spozywają wyczynowcy/kulturyści. Były prowadzone różne badania o czym więcej w linku, ale powiedzmy, że im bardziej zwiększamy ilość białka ponad 2 g na kg masy ciała tym bardziej zaczynamy ryzykować, po prostu dla naukowców 2 g białka na [...]
Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (32.50, 35, 40, 42.50) I –37.50 kg, II – 40, III – 42.50 kg IV – 45 kg. Balam się zaczac od wyzszego ciezaru, wiec zrobilam 4 serie, w czwartej bylam już niezle zmachana i pot lal się po doopie... B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]
Po prostu trochę czytam na ten temat i nie dam sobie wciskać kitu. Jeśli autor artykułu miał na myśli to, o czym ja napisałem w swojej interpretacji to ok. Zgadzam się z tym w 100%. Jest full produktów bardzo przetworzonych, które większość ludzi kupuje (widzę to, jak codziennie robię zakupy). To jest shit i tyle. Ale można kupować i spożywać [...]
Trening 2x dziennie ma wiele zalet, oto podstawowe: -wydluzanie treningu ponad godzine negatywnie odbija sie na ukl hormonalnym (kortyzol za wysoko, test i GH za nisko) -czym wieksza objetość treningu tym wieksze szanse ze bedzie dzialal, jednak co trzeci tydzien bedzie drastyczne obciecie objhetosci w celu unikniecia przetrenowania -inny [...]
mam te hmm, świetnie się w nich biega, lepiej niż w standarwowych "adkach" do biegania, przy czym rzeczywiście czuć mocniejsze parcie na łydki, uda i pośladki... mam je od ponad roku ale teochę niesteyy przeczekały... Taeraz znow biorę się za siebie, ale dosc powoli ze względu na stan zdrowia :) Może założę dzienik :P W sumie to cały [...]
[...] raz na ruski miesiac przytrafi wrocic kompletnie wypompowany i musze zalegnac w ciszy chociaz na godzinke, moja kochana malzonka zawsze czestuje mnie tym samym tekstem - po czym ty jestes taki zmeczony, siedzisz caly dzien na dupie, rozkazujesz a inni wszystko za ciebie robia @@-) Kiedys podjalem probe wytlumaczenia jaka to plaza kiedy: - 92 [...]
[...] czasu częściej się u mnie nie zgadza niż zgadza... /SFD/2019/4/28/7af7b8bf5bf04ba0909fa8ec766ab7c1.jpg Lepiej napisać jak jest niż ściemniać. Przynajmniej widzisz nad czym musisz popracować. Poza tym plus jest taki, iż pomimo dzień zaczął się od pizzy to nie popłynęłas grubo z kaloriami objadając się od rana do wieczora tylko mimo [...]
przy 185 cm wzrostu i 244.5cm zasiegu stojąc, dodaj 105cm wyskoku z naskoku ( dwutakt dużo słabszy ) i ci wyjdzie 350cm w ataku na 100m nie ma sie czym chwalić 11.65s na 60m - 7.77s są to czasy oficjalne ( zawody, foto )
[...] choć dość dziwnie, robiło mi się te w podporze tyłem - każdą serię zaczynałam z takim "ale mi się super robi, hoho, ile mam energii, natrzaskam tego z milion", po czym nagle przychodziło powtórzenie, z którego ledwo się podnosiłam. #-P Teraz "coś tam" w łapkach czuję, ale bez dramatów, więc spoko, przyzwyczaję się. Ach. Założenie jest [...]
[...] na pewno lustro krzywe }:-( ) chyba zbyt wyluzowana podchodzilam do tego - bede pracowac :) Sugeruję, żebyś nakręciła filmiki i wrzuciła do oceny to może się wyłapie w czym jest problem. Wiosło robisz hantlą? Zastanów się nad sposobem wrzucania wypisek z treningu. Taki sposób chyba bardziej pracochłonny a jednocześnie mało czytelny bo nie [...]
[...] jest tez inna kwestia....co dokladnie jest w tej zalewie? Zasadniczo puszka (pomijam szkodliwosc samej puchy) zawiera plyn konserujacy z sola, ktora sama w sobie nie jest niczym zlym, ale co tam jeszcze jest, o czym producent nie wspomina ? Produkty puszkowe nalezy dobrze plukac. Taka ciecierzyca puszkowa, nie wywoluje u mnie zadnych reakcji [...]
[...] Twój dodają mi chęci do dalszej walki. Białka z PVL są rzeczywiście bardzo ciekawe, ale i dosyć drogie. Znajomy ekspert od supli (Czarnuchok - pozdro) uznał, że nie ma się czym podniecać, bo to wcale nie jakaś rewelacja, a całe SFD sika na widok tych produktów... no i w sumie ma rację, hehe. Mimo to, zapewne także coś przetestuję. Szukam dalej [...]
[...] ale inne stacki, czy nawet NO-boostery), to naprawdę chciałbym zobaczyć tę "niesamowitą pompę, za***istą energię i brak zmęczenia treningiem", bo jeszcze niczego, czym możnaby tak mocno się podniecać, niestety nie doświadczyłem. Fakt, że nie byłem się tak zmęczony, jak zawsze, ale i tak cieszyłem się, że to już koniec katorgi, heheh. [...]
[...] Zhang. Zhang Feng Jun jest uznanym instruktorem standaryzowanego wushu. Jest w tym dobry, ceniony. W standaryzowanym wushu. Natomiast trzeba sobie zdawać sprawę z tego, czym jest to standaryzowane wushu. Mianowicie są to niepełne, zmodyfikowane warianty autentycznych, bojowych, chińskich sztuk walki. Są to rzeczy, które z zalożenia mają [...]
[...] - nie jestem ekspertem jeśli chodzi o tłumaczenie teoretyczne tego sposobu - najlepiej zrobisz zakładając temat w "tradycyjnych" co to jest siła całościowa, czym jesy jing, fa li shi li oraz inne rodzaje siły i czym się różnią - na pewno Dacheng na to pytanie odpowie dużo lepiej niż ja - ma w tym względzie dużo lepszą wiedzę [...]
[...] 35/35/35 5. unoszenie nóg na ławce- brzuch 3x 13/13+2/11+4 15/13/13 15/13/13 12/13 15/13/15 poszło fajnie, chociaż nie miałam natchnienia te przywodzenie na maszynie musze czymś zastąpić, bo mnie boli w pachwinie podczas robienia tego, dlatego zrobiłam jedną serię.. tylko nie mam na razie pomysłu czym [...]
[...] nie było nudno i żebym sama nie cierpiała zaserwowałam moim podopiecznym hardcorowy trening nóg na dzień dobry ;) Uwielbiam patrzeć na ich błagalne spojrzenia@-|, po czym słyszą " jeszcze dwa!"|-)|-)|-) DIETKA *omlecik z 5 białek ,50 płatków owsianych i kakao 0% z Hiszpanii :D * 150g zrazów z dziczyzny z ryżem + kapusta kiszona i ogórasy [...]
[...] KGMC: 2,2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Moim celem jest dieta, na której będę budował masę, przy czym się nie zaleję jak świnia ;). Tutaj liczę na lekką pomoc trenera. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]
[...] co napisałeś: Posiłek po treningowy : O bananie pomyślałem jako o szybkim źródle glikogenu zaraz po treningu. Ale skoro na redukcji banany nie są najlepszym pomysłem, to czym je zastąpić w tym posiłku po treningu ? Jakie źródło łatwo przyswajalnego białka radziłbyś po treningu zamiast maślanki ? (Poza piersią z kury, bo ta jest już obecna w [...]
==> BIAŁKO - fakty i mity <==
