[...] 3x10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 6kg/6kg/6kgx10 1. Powoli do przodu:-) Kiedyś obciążenie niewykonalne, także cieszę się 2. Zrobiłam 1 serię z 20kg, po czym stwierdziłam, że blokada z obciążeniem leży w głowie, no i tak było%-) Ciężko, zaczynam też podnosić hantelkę z ławeczki, bo zarzucając ją sobie za mocno obciążam plecy [...]
[...] i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym artykule opisze te które dla ludzi maja największe znaczenie, nazywamy je [...]
O półtora dnia musiał skrócić swój pobyt w domu trzykrotny złoty medalista olimpijski (100, 200, 4x100) Usain Bolt. Powód? Nie miał się w czym wykąpać ... - To wstyd, że najszybszy człowiek na świecie nie ma dostępu do wody, by się umyć. Przykro mi, że tak się stało w jego rodzinnym domu - skomentował ojciec trzykrotnego rekordzisty świata. Brak [...]
[...] pozniej kolejny raz trenowalem ja dwa razy w tygodniu raz mocno, raz lzej , np trening lekki opieral sie tylo na 3 seriach wyciskania na skosie i 3 seriach rozpietek po czym dokladalem ramiona (barki albo biceps+triceps), w ostatnim czasie rewelacyjne okazalo sie polaczenie sciaganie linek wyciagu - ktory mam prowizoryczny w domu (dziala jak [...]
[...] Anetą,jej sylwetką formą, rozwojem sportowym, uprawianą dyscypliną.Zostawcie to fachowcom.Aneta i jej fachowcy udowodnili, że jej rozwój jest prawidłowy i osiągnęła to, o czym każda polska trojboistka może tylko marzyć, tj została Mistrzynią Świata.Wasza napastliwość i nieuzasadniona krytyka jest wyrazem zazdrości i zawiści, a to do niczego [...]
[...] żebym od nowego roku mógł obserwować tylko spadki tłuszczu. Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Dlatego licze że jeśli ktoś z was będzie miał chwile by dać mi pare rad apropo redukcji zarówno [...]
Uojciec. Proszę Cie. Skończ, nie wchodz tu. Ok. Rozumiesz? Z taką flotą w portfelu to ja nawet na zakupy nie wychodzę. Przeczytaj uważnie co pisałem wcześniej, a będziesz wiedział jakie ja mam cele. W rzeczy samej mają mnie zadowalać i nikomu nie muszę niczego udowadniać. Jovo, no to wiemy o czym mówimy. Ma się rozumieć. U mnie tak samo to wyjadą.
[...] z przyprawami filetu z kurczaka, niż wcinać wędlinę niewiadomego pochodzenia,nie sądzisz? Akurat co do zup to to niekoniecznie musi być zły pomysł,panowie Zupa z kaszą/ryżem, warzywami, gotowana na mięsie, które się potem też zje i zapita zdrowym tłuszczem - w czym ustępuje po prsotu kurczakowi z kaszą i warzywami? Różni się tylko formą
No i luz. Jestem Endo-Mezomorfikiem. Nigdy mi tak waga nie poleciał, jedynie przez te problemy żołądkowe. Wrócę do Formy to będzie o czym gadać. Większość z was nie wie jakie spustoszenie w organizmie robi zapalenie żołądka i dwunastnicy i jak to wpływa na osłabienie organizmu. Zresztą nie będę o tym sto razy pisał, bo to jak walka z wiatrakami [...]
[...] sobie trochę orzechów, ale nie bazuj na tym diety... Olej lniany tylko budwigowy, bo inny ma tak samo 10 x więcej o6 niż o 3- trzeba sprawdzić ile ALA ma na etykiecie. (Przy czym zastrzeżenie, że ALA i LA mimo podobnych nazw to 2 całkowicie różne kwasy tłuszczowe). Plus olej lniany jest niestabilny, 3-4 tygodnie góra w lodówce i nie nadaje się do [...]
[...] całej wiedzy.Jak wiadomo,każdy kulturysta musi periodyzować swoje bodźce.W innym wypadku następuje stagnacja.Trafiamy na ścianę której nie przebijemy,dopóki nie zaskoczymy naszego organizmu. Więc z czym to się je? Jakie zmiany wprowadzać? Kiedy? Pierwszy z brzegu przykład-różnicowanie zakresów powtórzeń i najbardziej pospolita metoda [...]
[...] Kto może niech wypoczywa i je z umiarem :) Za resztę trenujących i szykujących formę trzymam kciuki :) Sam niestety w świąteczny weekend nie będę leżał odłogiem rozkoszując się czym popadnie :) Sobota, niedziela, poniedziałek - trenujemy :) Do zawodów równe 4 tygodnie. Nie ma już czasu na odpoczynek :) Na zdjęciach sprawdzian aktualnej formy :)
[...] nóg: 2 Nogi Przysiady Rozgrzewka: 1.5 min na rowerku 20kg x 5 60kg x 5 100kg x 5 Trening właściwy: 125kg x 5 130kg x 3 nie miałem asekuranta a już w 3 powtórzeniu była ogromna walka 135kg x 5 140kg x 4 Wrażenia z treningu Dzięki zawodom zweryfikowałem swoją siłę i wiem z czym jade do Buska. Trening nóg bardzo krótki mam problemy z motywację :-/
[...] się Krewetce, że w jednej ze swoich wytrzymkowych tabelek napisała jako ostatni punkt "zgon" :-D o dziwo nie bolą mnie najbardziej kolana a biust :)) i faktycznie nie ma czym oddychać w trakcie, pogubiłam się z liczeniem skoków, jednoczesnym patrzeniem w zegar, w każdym razie skoków nie było więcej niż 10 na jednostkę (?) - mam na myśli 10 [...]
[...] nie byłam w stanie za dużo skakać, o innych pozycjach nie wspomnę, z czasem było coraz lepiej. muszę tylko psa zamykać, bo mnie goni %-) No właśnie widziałam tabelkę, ale nie wiedziałam z czym to się je i jak :D Wprowadzę w życie u siebie 8-) Z psem rozumiem, ja jak ćwiczę z piłką i się kładę to kot włazi na mnie, bo myśli, że spać idziemy :D
[...] oraz Adama Richardsa, z którym na tydzień wyleciał do Niemiec, gdy ten walczył w marcu o mistrzostwo świata wagi junior ciężkiej z Marco Huckiem. - To jednak nie wszystko, czym jestem przed sobotnią walką zaniepokojony. Musimy przecież pamiętać, że Tomek nie jest naturalnym ciężkim. To jest sztuczna waga ciężka. Ludzie porównują go do [...]
Dzisiaj jakas pelna energii jestem od rana:) Po pracy posprzatalam mieszkanko wiec troche sie poruszalam po czym pozniej na ten fitness poszlam nazywalo sie to walk &tbc na takiej biezni napedzanej wlasnym cialem przy i to pod gorke sie szlo naprawde fajne mysle ze spalilam sporo kalorii na tym jedna dziewczyna ze zmeczenia az spadla z tej biezni [...]
Z ciekawości sam się nagram i obejrzę jak robię cleany z 24kg, ale taka uwaga - dla Twojego bezpieczeństwa. Przy cleanie kettel leci dosyć wysoko, po czym uderza Cię w ramię. Amortyzujesz to ugięciem kolan i OK, ale spróbuj wynieść kettla na tyle, żeby nie leciał wyżej niż trzeba. Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=1r-tJ5N3qM0 [...]
[...] przedramieniu, no i niezle je obciera Obawiam się, że po kontakcie z cemenciakami Yorka większość kul wyda Ci się brutalna i niewygodna. Mam porównanie i twierdzę, że te dekatlonowce to szczyt luksusu. Wygodniej ćwiczy się tylko turniejówkami :-) Kupiłem dzisiaj dwa komplety "babskie" w Decathlonie. 2x8 i 2x12. Jest już z czym wyjść do ludzi :-)
Kama: jak wygląda goblet squat bez kettla? Czym sie różni od naszego polskiego przysiadu z lekcji WF'u? http://www.youtube.com/watch?v=T71HJnjJZzE http://issuu.com/iklf/docs/polish_-_regulamin_bolt# Da się to jakoś w PDFie pobrać? Zainteresowały mnie te konkurencje z jednym kettlem i z wielokrotną zmianą rąk. Do tego można jeszcze odłożyć kettla [...]
DT JustBlackBerry
