PRZECZYTAŁEM WSZYSTKIE KSIĄZKI TEGO PALANTA I CZYTAJAC NIE MOGŁEM ZROZUMIEC Z CZYM GOSC MA PROBLEM -NIE MA LEKTURY W KTÓREJ NIE JECHAŁBY NA KULTURYSTOW Bez przesady. Nigdzie nie krytykuje kulturystów mało tego podziwia ich zachwyca się nad aurą mocy i niesamowitego wyglądu Doriana Yatesa i innych .Podaje nawet ich plany treningowe. Jedynie co [...]
Zamykam czym się da, ale krótkie place mam a te rączki grube i śliskie %-). Nad morzem już tylko 2 tygodnie zagrzeję, potem przeprowadzka do stolicy, robiłam już trochę rozeznania, bo koniecznie chcę na siłce kettle mieć i przestrzeń do machania różnymi rzeczami, ale tam to już tylko Pjury i jeden klub w miarę. A nie doceniają, bo wolą mieć full [...]
[...] się natychmiast, a miałem manię kupowania wszystkiego co wyszło.. Głównie z zakresu dietetyki i biegania. Stąd takim cwany! ;-) Na arosie ubyło 2 egzemplarzy ETK ze stu. Czyli nasze :) Za to Podnoszenie poprzeczki zamówiłem pierwszy :) EDIT: Co, dzień wolnego, to nuda..? Nie ma o czym pisać :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-21 09:28:17
[...] piszesz Maćku...no to juz jakies światełko w tunelu :) ja tam nie wiem czy rozdrabniam czy tez nie, ale zeby konkret o nazwie "jak zacząć" znajdował sie na 265 str, przy czym książka ma 274 }:-( Atkins opisuje sporo z fizjologii ale podaje wszystko przejrzyscie rozpisane. Od a do z. Fazy wprowadzenia, co wolno czego nie wolno i ciach. Mamy. [...]
Brrr ja bym sie nie odważyła. Ps. Próbowałam, pompki męskiej nadal nie zrobię. Moze za wąsko dłonie położyłam na podłodze ale zeszłam niewiele w dół. Co prawda nie zrobiłam tez foczki %-) Apropo biegania..czym zajmujecie mózg podczas biegu trwajacego 2h? Sluchawki? Dla mnie bieg godzinny jest juz nużący
Witam Na wstępie dowiedzmy się najpierw czym są aminokwasy rozgałęzione: BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam wytworzyć ich z innych aminokwasów. Link do opisu BCAA: [...]
[...] mi kręgosłup często robię koci grzbiet i tilt na stojąco (jeśli mogę tak to nazwać). Plan na chwilę obecną jest taki, aby dziś odwiedzić nową siłownię i zorientować się, czym dysponują i ewentualnie wystartować z planem z artu Obli z obciążeniami emeryckimi. Miska czyściuteńka jak łza. O ile ruszam się wedle swoich możliwości, o tyle uważam, [...]
[...] mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało i nie jestem w stanie nawet się obrócić na łóżku podczas snu. Boli okrutnie, chodzę jak kaczka, a jak jeszcze dodam do tego [...]
No teraz już wiem o czym piszemy ;-) Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy [...]
[...] przed nim barierę psychiczną). Wiadomo, ze jak mamy do wyboru przysiad czy martwy, to trzeba brać przysiad. No i są też różne szkoły, które wprowadzają martwy później (o czym właśnie pisał Antos). Ale mi z całego trójboju właśnie martwy się najbardziej podoba - to jest coś, jak podnosisz tą kupę żelastwa do góry, radośnie przy tym krzycząc [...]
[...] hantli na boki leżąc na ławce 5kg x15 7kg x15 7kg x15 Szrugsy 60kg x20 70kg x20 70kg x20 Unoszenie nóg wisząc na drabinkach 3s x 12p Waga znowu poszła w dół. Nie wiem czym to jest spowodowane skoro cały czas micha trzymana, ewentualnie zdarza mi się dodatkowo wrzucić jakiś owoc albo sypnąć trochę więcej ryżu/makaronu/kaszy. Podliczyłem [...]
[...] kombinować. SOG jak wejdzie I pytanie. Jak dokładnie wygląda chwyt zamkowy w MC, bo robię przechwytem a nie zastanawiałem się nad innymi metodami. I następne pytanie - czym mogę zastąpić gotowane jajka, bo mam po nich nieprzyjemne ekscesy żołądkowe śmierdzącej natury Smażone na mnie tak nie działają Zmieniony przez - lMathew w dniu [...]
[...] mi chyba posłuszeństwa. W 2. obwodzie najgorzej mi szły przysiady z wyskokiem, więc jak już nogi tak paliły, że nie mogłam się oderwać od ziemi, robiłam zwykłe przysiady, po czym znowu z wyskokiem. W RDL na jednej nodze na następnym treningu na pewno dołożę obciążenia - wzięłam 4 kg zapobiegawczo, bo pierwszy raz robiłam, ale niepotrzebnie. DIETA [...]
[...] odżywka : szejk na szybko z mlekiem 0,5 % - smak : na początek próba palucha : wyczuwalna malina, później z mlekiem jeszcze bardziej wyczuwalna malina. Próbowałam dojść z czym mi się kojarzy ten smak i doszłam że w budyniem waniliowo - malinowym. Czekolady osobiście nie wyczułam za bardzo i dla mnie nazwa powinna być bardziej budyń malinowy, [...]
[...] zdrowo spożywają też carbo. Czemu ? Bo po treningu szybki wzrost cukru i wyrzut insuliny sprzyja budowie masy mięśniowej czy też hamuje katabolizm. I tutaj moje pytanie - czym różni się carbo od cheeriosów zjedzonyhch również po treningu ? Jedzenie TYLKO RYŻU I PŁATKÓW OWSIANYCH jako źródeł węglowodanów, z kolei prowadzi do niedoboru [...]
[...] się podciągać? Podskakuj do drążka i powoli się opuszczaj. Zrób po 5 powtórzeń. Po paru dniach spróbuj swoich sił w podciąganiu i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - zawieszasz je na drążku, po czym [...]
[...] ramion. Bedziesz mial komfort tlenowy i idealnie prosty tor plyniecia - co rowna sie mniejszej ilosci potrzebnych spojrzen nawigacyjnych. No a na wiosne debiut, wiadomo w czym ;) Hmmm... Dzisiaj policzyłem. Potrafię tak: lewa - prawa - lewa - wdech - prawa - lewa - prawa - wdech. Nie sprawia mi to większego problemu. O jednym oku pod wodą nie [...]
[...] Siady zniszczyly mnie kondycyjnie, po pierwszje serii 90x8 bylem padniety, jednak duza ilosc powtorzen wykancza. ale zebralem sie w sobie i zorbilem kolejne dwie serii, po czym odpoczywalem 15min zanim zaczlaem robic klate, inaczej bym nie wyrobil. po stojakach krecilo mi sie w glowie i w sumie mysallem ze po pierwszym 120/8 zemdeleje bo az mi [...]
[...] 25x10 33x10 33x10 33x10 Przyciaganie raczki wyciagu do brzucha, siedzac: 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: kompletna porazka, bez sil, bez checi, nawet dobrze sie cwiczylo ale niewyspany i obolaly po wczorajszym treningu ledwo dawalem rade. nogi i prostoniwki bola mnie okrutnie. dzisiaj trening troche z dupy wiec nie ma nawet o czym pisac
[...] czyli trzymam sztange nisko na plecach, najnizej jak sie, ze prawie wylamuja mi sie barki;D dlatego nie wywraca mnie juz do przodu.. siady poszly lekko bardzo, natomiast na sztange, zeby zrobic klate, czekalem 30min, w miedzy czsie palilem glupa i robilem rozpietki, efekt jak widac, nie wyrobilem 125 biceps standardowo wiec nie ma o czym pisac
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
