[...] walcujac usta,wstaje caly zalany bez dwoch jedynek i z dziura pod dolna warga taka fest.zeby przebily mu brode na wylot,co sie okazalo na pogotowiu zalozyli mu z 4 szfy, po czym po 2 tygodniach wyjal jeszcze z tej dziury kawalek zeba do dzis zawsze chce asekuracji Druga z historyjek zdecydowanie krotsza, koleszka taki ktory chce cwiczyc ale nie [...]
Na ostatnim zdjeciu Ramy, Wolf i Dexter to ten pierwszy ma mimo wszystko najlepsze lydki. Nie rozumiem tego fenomenu Wolfa czym sie tak wszyscy jaraja, brak łydek, płaskie bicepsy i wysoko zawieszone najszersze, to nie jest material na zwyciestwo. Nie rozumiem tez tego narzekania ze slaby poziom, czego wy sie spodziewacie od Greena Heatha czy [...]
[...] 3 serie 15 powtórzeń 12 kg hantle przerwy staram się robić w miare krotkie, nie ustalałem ich czasu (generalnie koło 2-3 minut), ale zdaża się, że w czasie przerwy ćwiczymy (kopanie, capoeira albo bjj). Moja 'dieta' nie istnieje, poprostu odrzuca mnie od żarcia powszechnie uznawanego za nie zdrowe, nie jem tłusto, głównie makarony, kasze, [...]
[...] mam zapas do ukończenia maratonu poniżej 4 godz 30 min! 8-) Dalej szło na prawdę świetnie, aż gdzieś do 24 - 25 kilometra. Zaczął się długi kilkukilometrowy podbieg. Nic z czym nie miałbym wcześniej do czynienia. Mam taki o długości ok 4.5 km w drodze do centrum Dublina, biegłem tam kilka razy. Ale to było już sporo i tempo zaczęło powoli [...]
no wiesz, dresy. W czym inny mają na siłkę chodzić? Jak się źle tam czujesz to szukaj innej. U mnie ponoć kiedyś było dużo (nie obrażając nikogo) koksów ale się przenieśli gdzieś tam.... Jest kilku takich baaaardzo napakowanych ale co mi tam :-) Głowa do góry i nie zrażaj się :-))
[...] do suplementacji. mając 290g węgli i 220g białka przy wadze 80kg obniżać już tylko tłuszcze aż dojdę do pułapu 0,5g/kgmc, czy węgle też lekko ciąć? no i w sprawie diety mam jeszcze jedno pytanko, czym zastąpić kartkówę, jakie jest w miarę smaczne, niedrogie i chude mięso? bo jakoś nie wyobrażam sobie jeść samych piersi przez prawie 3 miesiące.
[...] ktorym bd ci trudno te kalorie pomiescic wiec bd myslał nad zmiana zrodeł, podbiciem aero, zwiekszeniem intensywnosci itp... narazie nic tak nie planuj na dalsza przyszłosc, wychodz z tej wycinki powoli zeby nie zyebac wszystkiego nad czym pracowałes a takie tegie rozkminy zostaw na kiedys tam Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-15 21:03:23
Ogólnie teraz nie sprawdzałem zadnych maksów ale ogólnie nie mam się czym chwalić w Martwym ciągu kończe serie na 160 kg x 6 , Wyciskanie na klatke okolo 140 w seri . Przysiadów zrobiłem dopiero 2 treningi w zyciu bo jestem po dosyc poważnej kontuzji kostki i w sumie dopiero się ich uczę :) Na treningach skupiam się glownie na czuciu mięsniowym
[...] może przyjedziesz do Poznania na mistrzostwa SFD? ;-D Ja też muszę w martwym popracować nad oderwaniem, bo w górę potem idzie już jak po maśle. ;-) Co do konkursu - wiem, o czym mówisz, ja niby jestem na regeneracji, a jaram się jak głupia, ciągle nad czymś się zastanawiam, jaka miska, co z treningiem - niedługo biednego Huberta zacznę [...]
z tym mocnym treningiem w niedzielę - to bym się raczej nie nastawiał %-) z 2 powodów: Saturn na pewno jest gorzej wyposażoną siłownią niż Kuźnia, poza tym niektórzy mogą nie być na siłach 8-) ale co ma być to będzie - i tak zapowiada się MEGA EXTRA, o czym dzisiaj caly trening gadalismy z Przemkiem :-D
[...] poszłam na trening i po wioślarzu( 1200 m , 1200m , 500m , 500m ) myślałam , ze już się nie podniosę . ale spoko po jakimś dłuższym czasie w miarę doszłam do siebie . Po czym musiałam wykonać plan na siłowni.Masakra. volvo to najlepiej umówić się na dany dzień bo ja zazwyczaj jak już jestem na siłowni to rano a ty rano pewnie w szkole. Ola [...]
[...] w 1933 jakos burdel tez sie nie zrobil- czyli jak na razie 2:0 dla likwidacji prohibicji. Ja chce żeby moje dzieci wychowywały się w normalnym społeczeństwie. To uciekaj czym predzej z Polski Bo jak zostaniesz to twoje dzieci pomimo walki z dragami beda mogly na kazdym osiedlu kupic trawe i inne zabawki (hmmm za te kilkanascie lat pewnie [...]
[...] i szkodliwe (z punktu widzenia dzialania panstwa) Pier.dolę życie w państwie, w którym urzędnicy państwowi oraz osoby odpowiedzialne za moje własne bezpieczeństwo mają niczym nie ograniczoną wolność do tego, żeby się zaćpać albo zachlać, albo powoli stopniowo rujnować własne życie, organizm, sprawność psychomotoryczną - itd. Tez bym [...]
[...] ciezko mi ocenic twoje mozliwosci, chcesz miec cialo fitnesski cwiczysz jak laska co przyszla pomachac rozowymi sztangielkami. -podciągasz sztangę bez problemu 15kg przy czym bierzesz tylko 20kg na przysiad przedni, sadzisz ze twoje czworki sa tak silne jak kaptury??? -Barki ćwiczyłaś z ciezarem 1kg mniejszym niz klatke?? - Jakim ciężarem [...]
[...] czy o mma zawszę się kończy tak samo, że się wku..... rodzicie też i potem pół dnia nikt się nie odzywa. Na prawdę, oni to mega ciężki przypadek. Jak się uniose emocjami w czym kolwiek, jakiejś innej dyskusji, w czym kolwiek to już lecą teksty: "od tej siłowni Ci wali na głowe, sama agresja" "myślisz, że trenujesz te mordobicie to ..." na [...]
[...] sp%&$* brzydko mowiac i co najwazniejsze wrócic do zdrowia" Od miesiaca ucialem wegle. Aktualnie mam 200 w dt i 300 w dnt. Objawy lekkiej hipoglikemii. Poszukalem troche z czym moznaby to polaczyc i wyszlo mi - grzyb candida. Masz jakies pojecie co do tego ? Wszystkie objawy pasowałyby do mnie jak ulal z naciskiem na zapach z ust, bole brzucha [...]
[...] lyzki masla. 4 posiłek salatka z pomidora, ogórka papryki z serem salatkowym i serem plesniowym polane duza lyzka oliwy. Nie napisałeś najważniejszego :-) jaki jest cel. W czym dieta ma Ci pomóc :-) Są osoby, które stosują dietę low carb o wyższym udziale tłuszczów stricte nie wiążąc tego z sylwetką a po prostu z bardzo dobrym samopoczuciem [...]
[...] czegoś za bardzo chcieć to szybko się wypalasz. Choć na początku daje to złudne poczucie pewności siebie, mega motywacji i adrenaliny to w rzeczywistości spala psychikę za czym podąży ciało. Tu bardziej chodzi o to by ten głód odczuwać cały czas, to parcie na zrobienie czegoś nieosiągalnego dla większości, dlatego lepiej chodzić niedotrenowanym [...]
[...] bardzo lubię nabiał :). Mam namiary na pana który mleko przywozi prosto od krowy także rozumiem, że to by było dobre rozwiązanie? Słonecznik też lubię i w sumie nie wiem czym zastąpić - migdałami ? Z mięsem się przeraziłam ogólnie bo myślałam że muszę znaleźć jakiegoś zaufanego rolnika i od niego kupować np świnkę i ją w domu obrabiać hehe [...]
prawda jest taka, ze na poczatku za duzo kolesi onanizuje sie izolacja. jak juz dzwigasz ciezary, to wtedy jest czym izolowac i czym robic objetosc treningowa. a co to za martwy ciag 8x 100. jak bedzie 8x 200, to inna gadka. ale zeby bylo 8x200, to trzeba ciagnac z 260 z gleby. i dlatego na poczatek sila powinna byc w centrum zainteresowania [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
